Фруктова дієта - їжте фрукти, щоб схуднути
Фруктова дієта
Всім відомо, що в рамках дієти для схуднення або навіть просто збалансованої дієти бажано вживати дві-три порції фруктів на день.
Вживання фруктів насправді є частиною збалансованої дієти, яка дозволяє підтримувати вагу у формі або худнути, якщо це необхідно. Здорові дієти, такі як ті, які ми рекомендуємо на цьому сайті, посідають почесне місце фруктам.
Полуницю, яблука, апельсини, кавуни, груші, диню, ожину, смородину, грейпфрути, ківі, мандарини ... тому вживати щодня і рясно, іноді навіть за бажанням і без будь-якої міри, наприклад у Weight Watchers.
На відміну від загальноприйнятої думки, навіть якщо деякі дієти обмежують їх, бажані також солодші фрукти, такі як банани або вишня, за вмістом вітамінів та ситною силою ... Збалансовані та корисні для здоров'я, ці фрукти, як і інші, дозволяють в кінці трапези або в якості перекусу, насичуватися здоровою їжею і менше впадати до солодощів та іншої бруду. Що хорошого, так ...
Корисно знати: існують також дієти на «100% фрукти». Методи, які радять їсти лише ананаси або банани протягом декількох днів з обіцянкою танення, як сніг на сонці. Наша думка? Ми, очевидно, проти ... Звичайно, ці "монодієти" дозволяють вам швидко скинути 2-3 кілограми, але це приманка, помилково хороша новина. Відлетілі кілограми - це «просто вода»: при найменшій звичайній їжі, навіть легкій, яку ви берете назад (наприклад, стейк на грилі з салатом), фунти негайно повернуться. Крім того, вживання однієї їжі протягом декількох днів, очевидно, призводить до недоліків. Наша порада: уникайте цих режимів. Якщо у вас є настрій на день-два "детоксикації", вам доступні інші варіанти. Наприклад, їсти лише фрукти та овочі протягом 24 годин, але різноманітно, із смузі, зеленими соками, гарними салатами. І ще, чайна ложка ріпакової олії і гарний шматок курячої грудки ...
Якщо ви хочете розпочати збалансовану і більш класичну дієту, подібну до тієї, яку ми обговорюємо на цьому сайті, знайте, що бажано їсти фрукти щодня, приблизно від двох до трьох порцій. Користь багаторазова: споживання клітковини, мінеральних речовин та вітамінів, зниження почуття голоду, триваліше ситості, якщо фрукти їсти після їжі (що зменшує глікемічний індекс) ...
Крім того, насолоди та ненажерливість не забуваються, оскільки фрукти дозволяють 1001 рецепт, кожен із яких спокусливіший за попередній. Починаючи з традиційного фруктового салату ...
Ось кілька ідей:
- Кілька соковитих полуниць у супроводі кульки ванільного морозива,
- 1 банан, змішаний з 2 апельсинами, для смачного смузі,
- Кілька полуниць, змішаних з невеликою кількістю свіжого молока, для молочного коктейлю для гурманів,
- 2 вичавлених грейпфрута подають у величезному склянці з великою кількістю кубиків льоду для літнього аперитиву,
- 1 запечене яблуко, підсолоджене підсолоджувачем і подане з кулькою морозива speculoos ...
А ви, які ваші рецепти для фруктів для гурманів ?