Фруктова дієта за і проти - СБ
16 жовтня 2012 р. • 10:00 • 8:36 хв
Принцип: їжте фрукти цілий день
Принцип фруктової дієти зрозумілий: фрукти, не що інше, як фрукти. У меню повинно бути 1,25 кілограма фруктів на день, більше нічого не можна з цією моно дієтою - крім звичайно великої кількості води та несолодкого чаю. Однак фрукти - це не просто фрукти, оскільки консервовані фрукти під час дієти заборонені. Вони містять додатковий цукор і, звичайно, консерванти, але навряд чи якісь вітаміни. Особливо важливі не тільки свіжі фрукти, але і гарне поєднання низькокалорійних та висококалорійних фруктів. Зрештою, такі багаті фрукти, як банан, надовго збережуть вас ситими, але в них також багато калорій. З іншого боку, цитрусові, такі як кровні апельсини, а також вишня, яблука та груші світліші.
Що говорить, а що проти фруктової дієти?
Перевага фруктової дієти: її легко застосувати у повсякденному житті, тому що просто наріжте трохи фруктів - ви можете робити це майже скрізь. Приготування трудомісткого часу вже не є необхідним. Також є великий вибір фруктів, місцевих сортів, але також екзотичних фруктів, щоб не було нудьги.
У фруктовій дієті також є своя кришка, оскільки вона чудово підходить як лікувальний засіб на кілька днів для детоксикації організму, але не для схуднення в довгостроковій перспективі. Фон: тільки фрукти занадто односторонні. Він містить багато вітамінів, але також багато фруктози і, отже, багато калорій. Ті, хто хоче схуднути за допомогою фруктової дієти, можуть мати короткочасний успіх, але згодом потрібно бути готовим до ефекту йо-йо.
Фруктова добавка замість моно дієти
Замість того, щоб просто їсти фрукти, вони повинні бути важливою частиною вашого раціону, але не замінювати щось інше. Натомість замініть жирний і солодкий десерт, такий як морозиво або крем маскарпоне, на смачний фруктовий салат. Це вносить різноманітність в меню, а також корисно для здоров’я. Звичайно, лише якщо він свіжий і домашній, а не з банки.
Для ідеального фруктового салату фрукти повинні бути стиглими, але не надто м’якими, щоб зберегти прикус. Таким чином, інжир, абрикоси, ківі або сливи не підходять для смачного фруктового салату. Яблука, груші, грейпфрути та апельсини краще. Крім цього є персики або нектарини, ананаси, виноград, чорниця та свіжа малина. До речі, цитрусові фрукти спочатку потрапляють у фруктову миску, потім яблука та груші з шкіркою, а потім решта. Порада: Салат краще розмішати один раз на початку, потім знову в кінці, щоб фрукти не пошкодилися. В кінці прикрасьте малиною та чорницею - ось такий смак салату після відпустки, сонця, пляжу та моря.
Якщо це недостатньо солодко, можна додати в салат трохи зеленого цукру. Для цього потрібно розім’яти в ступці кілька листочків м’яти та трохи цукру і посипати плоди. Це виглядає чудово, на солодкий смак і надає салату особливо свіжу нотку.