Фруктові та овочеві соки для схуднення, як це зробити
Ви повинні худнути, ви занадто товсті! Ви брали останнім часом ?
Можливо, ви чули такі слова від своїх друзів, лікаря, колег, навіть родичів. ?
І це ніколи не приємно.
Тим не менш, розуміється, що боротьба із зайвою вагою або надлишком жиру є важливою проблемою. Але якщо воля часто є, втілення на практиці її імпульсу є делікатним. Журнали, телешоу чи веб-сайти пропонують швидкі виправлення, але чому б не повернутися до основ і зосередити свій раціон на корисних продуктах та новому способі споживання їжі. І ця ідея може втілитися у життя з великим харчовим всесвітом: соками !
Я пропоную вам невеличку подорож у цій пропозиції щодо здоров’я, і я відповім на питання, яке ви задаєте собі: фруктово-овочевий сік для схуднення, як це зробити ?
Як соки можуть допомогти вам схуднути ?
Надмірна вага є прямим результатом дисбалансу між вашими харчовими потребами та кількістю вживаних калорій. Все, що ваше тіло не споживає, не руйнується, а зберігається. І на жаль, організм зберігає лише цукри та жирні кислоти у вигляді жирів, які з часом утворюють грудочки.
Тому засіб від зайвої ваги очевидний: зменшення калорій, що вживаються щодня. Отже, ми повинні змінити процес і змусити організм виявити себе недоїдаючим калоріями, щоб використовувати свої запаси і тим самим споживати їх. Таким чином ми починаємо процес схуднення. Тому фруктові та овочеві соки - оптимальне рішення, яке допоможе вам. Дійсно, вони ідеально підходять для перекусів дня і дуже легко замінять шоколадку, пакет чіпсів, цукерки або печиво.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.Соки переважно є водою і мають низьку калорійність, як полуниця, малина або груші. А щоб піти ще далі, чому б не вибрати овочеві соки, які ще менш солодкі?.
Раджу спочатку змішати фрукти та овочі у співвідношенні 70%/30% і повільно повернути на користь овочів. Ви зменшуєте споживання калорій, а з іншого боку, забезпечуєте своє тіло необхідними поживними речовинами для нормального функціонування.
Соки також чудово замінюють деякі напої. Я, зокрема, думаю про соду, надсолодкі промислові фруктові соки (нектари) на основі суміші фруктового пюре + вода + цукор. За допомогою домашніх фруктових та овочевих соків ви, природно, усуваєте доданий цукор та всі інші хімічні речовини з харчової промисловості.
Як контролювати кількість цукру у ваших соках ?
Полюючи на додавання цукру, ви вибрали фруктові та овочеві соки. Але очевидно, що якщо говорити про фрукти, вони, очевидно, солодкі. Як контролювати суму ?
Спочатку це не очевидно, але щоб зменшити споживання цукру, вибирайте овочі, а не фрукти, як я вже говорив вище. Овочі менш солодкі, а їх свіжіший смак дає менше відчуття спраги, що призведе до вживання більше фруктового соку. Тож це ідеальне рішення.
Однак не виймайте всі фрукти з соків лише тому, що вони містять цукор. Існує велика різноманітність фруктів, які пропонують дуже різні концентрації цукру: від винограду, який містить 16гр цукру на 100гр, до лимона, який містить лише 2,5гр. вашу історію хвороби.
Очевидно, що люди, які страждають на діабет, більш обов’язково віддаватимуть перевагу фруктам з низьким вмістом цукру. А потім також подумайте про зміну споживання цукру протягом дня. Найсолодші напої краще снідати, ніж наприкінці дня.
Нарешті, складіть невеликий список практичних фруктів та овочів: вони мають низький вміст цукру, містять вітаміни та мінерали, легко поєднуються між собою, легко доповнюють кількома маленькими «бонусами»: спеціями, ваніллю тощо ...