Фруктовий день
Рейтинг: ★
П’ють фруктові соки та мінеральну воду.
Чому
У фруктах мало калорій, але багато обсягу, так що шлунок добре наповнений.
Як довго
Деякі рекомендують один фруктовий день на тиждень.
Скільки
Ви їсте скільки завгодно фруктів.
Який фрукт
Чим різноманітніше, тим краще і смачніше.
Банани містять багато калорій, тому не слід їсти банани лише у День фруктів. Однак, як частина загальної суміші, банани чудово підходять. Оскільки вони дуже ситні, ви можете включити банани в «основний прийом їжі» фруктового дня або в проміжки між ними, якщо ви особливо голодні.
Як правило, пам’ятайте, що чим солодший і сухіший плід, тим більше в ньому калорій.
Дуже підходящими видами фруктів є:
- Яблука
- ананас
- Апельсини
- Грейпфрут
- ківі
- сливи
- Кавуни
- Полуниця
- виноград
Однак не можна очікувати великої втрати ваги від такого єдиного плодового дня.
Регулярні фруктові дні при дотриманні нормального режиму харчування в інші дні менш рекомендовані.
Дотримуючись своїх нездорових шість днів на тиждень і вживаючи фрукти лише один день, втрата ваги буде ледве значною.
Більше фруктових днів, ніж один на тиждень, було б навіть шкідливо, тому що боятися симптомів дефіциту слід, оскільки фрукти містять багато вітаміну С, але не містять білків і жиру, обидва необхідні для харчування.
Ви не отримуєте здоровішої дієти протягом плодових днів.
Краще було б їсти одну фруктову їжу щодня, а не один фруктовий день на тиждень.