Фундук товстіє - це правда
Фундук - один з найпопулярніших видів горіхів. Його безпомилковий смак робить фундук ідеальним супутником у найрізноманітніших випадках. Незалежно від того, чи в сумішах з мюслі та слідах, чи в тортах та інших десертах, ви знайдете їх із задоволенням. На сніданок все частіше вживають фундук.
Велике питання, яке все ще задають багато, - чи насправді горіхи і особливо фундук товстять. Ви знову і знову чуєте і читаєте, що горіхи мають надзвичайно високий вміст жиру. Тому сьогодні ми з’ясовуємо, чи відповідає фундук за наші рулетики з беконом на тілі. Попередження спойлера: Ні, вони не є. 😉
Скільки жиру в лісових горіхах?
Перш за все, важливо не тільки знати, скільки жиру міститься у фундуку. Значно більш значущим, ніж загальний відсоток, є те, які жири містяться. Отже, є хороші і погані жири. До хороших жирів належать, наприклад, жири омега-6. І вони сильно представлені у фундуку. Перш за все ці жирні кислоти захищають серце.
Занадто багато фундука шкодить?
Це як усе в житті - доза робить отруту. Горіхи містять багато дуже корисних жирів. Але навіть цих жирів не буває здорово в достатку. Горіхи також мають велику кількість калорій - Навіть якщо вони самі по собі не відгодовуються, не слід надто перевищувати добову потребу.
Рекомендована добова доза лісових горіхів становить 25 грам, тому ви можете отримати максимум користі від горіха, не турбуючись про калорії. Підсумок: Занадто багато горіхів не обов’язково шкідливі, але не перестарайтеся.
Фундук здоровий чи відгодовується?
Це питання також цілком виправдане. Фундук має високу калорійність і складається в основному з жиру. Довгий час через ці факти їх також вважали нездоровими. Цей спосіб є неправильним. У науці також є згода - горіхи - це не те, чим здавна вважали.
Навпаки, вони насправді дуже здорові. Хоча горіхи дуже жирні, це не означає, що вони зроблять вас товстими. Але навпаки! Горіхи можуть навіть допомогти вам схуднути. Саме ті корисні жири роблять фундук регіональним суперпродуктом.
Фундук не відгодовується, поки ви його не їсте занадто багато. Завдяки високій частці здорових вітамінів групи В, кальцію, калію та магнію, багато фахівців з питань харчування рекомендують часто вживати фундук!
Єдиним недоліком фундука та горіхів, як правило, є, як я вже казав, висока калорійність. Тому насолоджуйтесь лише в міру. Ми рекомендуємо вам насолодитися фундуком - включити їх у свій сніданок. Фундук над йогуртом або ранковою кашею може творити чудеса! Максимілієн Бірхер-Беннер вже знав, що коли винайшов так популярний сьогодні мюслі Бірхер - у нашому відео ви дізнаєтесь, як його правильно приготувати:
Які горіхи найкращі для схуднення?
Не існує такого поняття, як ідеальний горіх для схуднення - ви не можете сказати, чи один горіх кращий за інший для схуднення. Для більшості горіхів спільне те, що вони калорійні. Дуже мало хто звільняється від цього. Але спільне для всіх горіхів - це те, що вони мають дуже ситний ефект завдяки своєму енергетичному балансу. Горіхи довше тримають вас ситими, саме тому багато людей включають горіхи у свій раціон, якщо хочуть скинути кілька кілограмів.
Калькулятор ІМТ - ви насправді вже знаєте своє значення ІМТ?
Немає значення, чи хочете ви схуднути, просто хочете щось зробити для свого здоров’я чи в даний час берете участь у тренуваннях з нарощування м’язів. Індекс маси тіла часто є першим читанням, яке показує, чи контролюєте ви свою масу тіла.
Тут ви можете підрахувати свій ІМТ за кілька секунд і з’ясувати передумови цього значення.
Як я можу включити фундук у свій раціон?
Якщо ви раніше в своєму раціоні менше покладались на горіхи, але зараз хотіли б почати з них, ми із задоволенням допоможемо вам трохи дізнатись, як ви можете легко інтегрувати їх у свій розпорядок дня. З одного боку, звичайно, у вас завжди є можливість перекусити вибраний вами горіх між прийомами їжі. Якщо ви не знаєте чи вам байдуже, скільки жиру та калорій мають ті чи інші види горіхів, жменька - це завжди хороший орієнтир.
Хрусткі горіхи ідеально підходять в якості кашової заливки.
Що ми особливо рекомендуємо, це включити фундук у свій режим сніданку вранці. Немає нічого кращого, ніж використання свіжих горіхів, щоб очистити кашу, наприклад. Смачна каша, свіжі фрукти та, на додачу, цілі або тертий фундук для додаткового хрускіту. Це не тільки надзвичайно корисно, але і просто смачно.
І оскільки ми не просто любимо сніданок, але також хочемо поділитися з вами своєю любов’ю, ми маємо для вас ще один чудовий рецепт - як ви напевно здогадалися - з фундуком. Звучить грішніше, ніж це - насолоджуйся!