ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ; Спортивний клуб Адрас
ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ
Поняття функціональний тренінг дуже стара і називає складний комплекс вправ, призначених для роботи з м’язами тіла в цілому.
Це ідеальний спосіб покращити основні рухові якості, відповідно: швидкість, вміння, витривалість, силу (скорочено V.I.R.F. від ініціалів слів), і його можна вважати переосмисленням традиційних методів тренування.
Основна увага приділяється вправам, які стосуються ваги тіла або певних конкретних аксесуарів, таких як: стрічки опору, TRX (підвісні мотузки), гирі (гантелі з ручкою), медичні кульки, м’ячі для пілатесу, плиометричні коробки, координаційні сходи, кросфіт мотузки, тяги тощо.
Якщо ви готові до нового виклику, ви можете інтегрувати цей тип тренувань у свій розпорядок дня.
Тренування підвіски TRX
Це відносно нова концепція тренувань, проста та ефективна, для всіх категорій людей, оскільки ви можете контролювати рівень складності вправ.
Це ідеальне тренування як для людини зі зниженими фізичними навантаженнями, так і для інтенсивної фітнес-програми.
На відміну від стандартних тренувань на тренажерах, які потребують єдиної групи м’язів, тренування TRX дозволяє використовувати більш широкий діапазон рухів, який залучає кілька груп м’язів одночасно.
H.I.I.T. (Інтерактивне навчання високої інтенсивності - інтервальне тренування)
Інтервальний тренінг високої інтенсивності - це кардіотренування, яка базується на серії дуже інтенсивних вправ, що виконуються в коротких сетах по кілька десятків секунд з перервою між ними.
Зазвичай цей вид вправ виконується лише з вагою тіла, але також може використовуватися певне специфічне обладнання, наприклад: скакалки, координаційні сходи, мотузки тощо.
Як характерна особливість цього методу роботи, організм продовжує споживати енергію на дуже високому рівні після припинення фізичних навантажень і повертається до фази гомеостазу організму, тим самим ефективно підвищуючи ефективність тренувань.
Вправи на розтяжку - це природні рухи, що складаються з подовження сухожиль, зв’язок та м’язів, що має багато переваг для практикуючих, таких як:
- Підвищення ступеня гнучкості та нервово-м’язової координації;
- зменшення відчуття втоми та м’язової лихоманки після тренувань;
- Поліпшення стану здоров’я суглобів;
- профілактичний вплив на травми при спортивних тренуваннях;
- Поліпшення кровообігу;
- Покращення спортивних показників.
Цей тип рухів рекомендується як спортсменам з високою працездатністю, так і тим, хто хоче покращити своє здоров'я, регулярно займаючись.