Гало, що б ти міг з’їсти приблизно за приблизно
2 відповіді
На додаток до свідомо дієти з високим вмістом вуглеводів, ви також можете спробувати вживати їжу: http://www.fortimel.de/fachkreise/fortimel-trinknahrung/
Інші компанії також пропонують корми для ковтка з різними смаками - але це багато в чому залежить від типу, чи сподобається вам це. Я знаю людей, які клянуться цим, та інших, яким ці речі зовсім не подобаються;-)
Якщо ви можете зробити це без, я б зробив це без.
Риба, м’ясо, овочі, горіхи, яйця, молочні продукти, деякі фрукти, пшоно, амарант, лобода, але перш за все корисні жири: жирна риба, ріпакова олія, лляна олія, оливкова олія, олія МСТ. Я був би обережний з маслом, маргарином, вершками, готовими продуктами та крупами, що містять глютен. Довгострокові збитки не позбавлені цього!
У моєму колі знайомих є природні спортсмени, які з’їдають до 11 000 (!) Ккал в дні завантаження - і лише з натуральною їжею.
подібні запитання
Так, скільки калорій я повинен їсти на день? У мене не дуже низька вага (45 кілограмів і 52 роки і більше - це нормальна вага, я маю 15 і 171 см), і тому мені не потрібно сильно набирати вагу. Якщо я з'їдаю "звичайні" 2000 калорій на день, я все ще надзвичайно голодний, і, можливо, міг би з'їсти вдвічі більше. В Інтернеті я часто читав на сторінках розладів харчової поведінки, що потрібно з'їдати 2500+ калорій, щоб тіло набирало вагу, поки воно не досягне ідеальної ваги (яка для кожного різне), і після цього я підтримував би свою вагу з такою ж кількістю калорій . Це справді так? Я боюся випробувати це, а потім у підсумку набираю вагу!
Привіт, я хотів би щось від вас дізнатись (ще раз): отже, я сидів на "дієті", де їв лише 800-1000 ккал на день. Досягли ваги моєї мрії, і я навіть менше 2 кг. Звичайно, я хочу це збільшити. Але зараз у мене проблема, а саме: я справді хочу знову нормально харчуватися, не маючи почуття совісті, бо надзвичайно боюся ефекту йо-йо! Я вже отримую 1200 ккал на день і насправді не набираю вагу . Я б дуже хотів знову виїсти з друзями, щоб з’їсти піцу чи морозиво, але я не можу, тому що я рахую всі калорії, які з’їдаю на день . І ось я приходжу досить швидко до мого -току- " "ПОТРІБНО" ". Я займаюся спортом на витривалість (їзда на велосипеді) приблизно два рази на тиждень, і зараз я хочу почати займатися трохи йогою. Як я можу позбутися дурного підрахунку калорій?:( З найкращими побажаннями
скільки калорій потрібно нормальній людині на день, щоб ні втратити, ні набрати, так яка оптимальна кількість калорій?
am w17, висотою близько 173 см, вагою 76 кг (я втратив близько 8 кг з лютого) і вже 5 місяців я їжу 1400 ккал на день. Я харчуюсь якомога здоровіше, їжу багато вітамінів, білків, білків, заліза тощо, а також фізично відчуваю себе досить добре, тобто я не постійно голодний і не відчуваю виснаження чи чогось іншого (що часто було спочатку). Я також бігаю щодня/кожні 2 дні близько 30 хвилин (з максимум однією перервою).
але зараз я прочитав в Інтернеті, що 1400 ккал має бути замало. і за деякими калькуляторами калорій, щоб здорово схуднути, я повинен споживати близько 1800 ккал щодня. набагато менше, ніж те, що я зараз споживаю ._. Зараз я боюся, що мій основний рівень метаболізму зменшиться і що я різко наберу вагу, коли знову нормально харчуюся (приблизно 2300 ккал)
До речі, моя мета - в кінці цього року зважити 65 кг, після чого я знову з’їм багато калорій (див. Вище)
Привіт, зараз я на дієті, при якій я споживаю максимум 1000 ккал на день. Я все ретельно записую і обчислюю всі калорії. Зараз я спожив сьогодні 700 ккал, і я б дуже хотів перекусити ложкою Nutella (так, в цей час). Отже столова ложка. Чи потрібно мені переживати, що в ній більше 300 ккал?
Привіт, я страждаю від розладів харчування/анорексії близько 1 року, але намагався прорватися через порочне коло і знову почав нормально харчуватися. Я роблю це близько тижня, але на вазі нічого не відбувається. Я просто не набираю вагу! Крім того, я зробив досить непопулярну форму дієти для людей, які страждають на анорексию: це означає, що я їв 700 ккал або менше на день протягом місяців, але не через піст і якомога менше їжі, а скоріше багато їжі з якомога меншою кількістю калорій. Тож я не дуже голодував. Результат полягає в тому, що моє травлення працює дуже добре (може, занадто добре?) У мене відчуття, що моє тіло не усвідомлює, що йому слід вживати додаткову їжу, будь ласка. У будь-якому випадку, я відносно здивований і розчарований тим, що ваги показують 39 кг щодня. (Я жінка і зріст 1,57 м) Чи може хтось дати мені поради, як я можу знову збільшити споживання поживних речовин? Я намагаюся набрати вагу за допомогою дуже збалансованої та здорової дієти, а не за допомогою фаст-фуду тощо.
Я важу 90 кг і хотів би схуднути на 10 кг, змінивши дієту. На першій консультації мені сказали, що це прийматимуть повільно і що це не втратить більше 2 кг/місяць. Це нормально зі мною, бо я не хочу голодувати. Але як мені виміряти 1600 калорій?
У мене є запитання, у мене розлад харчової поведінки, і я усвідомлюю, що їжу недостатньо. Хоча я підрахував калорії і, таким чином, зазвичай досягаю приблизно 1400-1500. Я хотів би їсти більше, але я насправді не наважуюсь, бо боюся, що ви побачите збільшення, тому що в даний час я не в спокої сам із собою (зріст 153 см, близько 37 кг). до 1700-1800, а потім припиніть рахувати, щоб я відчув, скільки я можу/можу з’їсти?
Вірніше, припиніть підраховувати і сплануйте для цього фіксоване харчування. Однак я боюся, що підрахунок знову стане примусом або що я несвідомо з’їм менше, не підраховуючи - Так, я теж на терапії і буду там займатися - Дякую за ваше Допомога
Я зараз худну. Для цього я склав точний план, що я їжу та калорії. Якби я не надто змінив свої звичні харчові звички, я б споживав більшість калорій ввечері. Я не люблю їсти вранці, тобто я можу тут економити калорії. Мені достатньо невеликої їжі опівдні. Я вважаю за краще їсти ввечері, а потім правильно харчуватися. Чи схудну я при негативному енергетичному балансі, де ввечері з’їдаю більшу частину калорій?
На жаль, через різні трагічні події я отримав те, що втратив за 1,5 року до цього, за 4 місяці. Багато розчарування і перестали робити вправи через сум і шок.
Ну, тепер я там, де був раніше, або навіть 1 кіло зверху.
Але цього разу я намагаюся зробити це швидше і негайно змінити свій раціон, чого я тоді не зробив відразу, думаю, це не повинно зайняти 1,5 року.
У мене досить хороший апетит час від часу. Логічно, що я намагаюся задовольнити свій апетит, багато п’ю, але це у мене ніколи насправді не виходило, або, можливо, так і було, але це не так, за винятком того, що мені часто доводиться бігати в туалет.:)
Я вже кілька днів готую собі салат. Паприка, помідор, огірок, трохи олії, іноді трохи сиру та консервна банка з тунцем. Ось я підрахував, приблизно 250 ккал на велику порцію салату. Але насправді ситим, приблизно протягом 10 годин, не обов’язково змушує вас почуватися ситим. Зазвичай потім мені також доводиться їсти чорний хліб із сиром, а іноді 2 або 3, залежно від того, наскільки великий апетит.
Це нормально? Думка, що салат робить чи може наповнити вас набагато більше, і порція, яку я роблю, зазвичай не така вже й мала.
І набагато важливіше: наскільки "шкідливим" є тунця? Тож я б також їв 2-3 салати на день, але з тунцем і не без нього. Але 2-3 банки тунця на день - це точно не так здорово, правда?
Було б круто, якби хтось міг прокоментувати, і я міг би цілий день мати салат з тунця плюс кілька скибочок хліба.
В даний час я перебуваю в 1500-1,900 ккал, які я споживаю щодня за цим методом, а також займаюся спортом, тому у мене дефіцит більше 500 ккал на день, що добре.
Я худну вже кілька місяців і зараз схудла на 30 кг. Зараз я важу 87, а мені 177. Щоб схуднути, я складав у середньому близько 1500 калорій на день та кетогенну дієту.
Зазвичай я багато втрачав з ним за тиждень, часто 2 або 3 кг на тиждень. Я займаюся витривалістю та силовими тренуваннями вже кілька тижнів і помітив, що у мене занадто мало енергії для занять спортом, і загалом я почувався дуже слабким через кілька днів. Зараз я збільшив споживання калорій до 1700, тому що це мій базальний рівень метаболізму. Через цю зміну я, на жаль, більше не втрачаю вагу, і вага залишається незмінною майже щодня. Ви б дотримувались 1700 калорій, щоб принаймні покрити базальний рівень метаболізму, або повернутися до 1500, щоб продовжувати худнути? Я справді відчайдушно хочу більше не худнути і гадаю, чи мій основний рівень метаболізму чи загальний рівень метаболізму, можливо, відрізняється від того, що говорить калькулятор.
Я вдячний за будь-яку пораду!
Привіт, я зараз намагаюся скинути кілька кілограмів. 3 кіло також знизилися, зараз це насправді не триває кілька днів. Я споживаю 1100-1200 калорій щодня, і мені насправді це відносно легко, тому мені також не потрібно голодувати, але я вже читав на кількох сторінках, що це було б замало. Коли я якийсь час їв 1400 калорій на день, я насправді не худнув, бо мої потреби в калоріях, мабуть, не дуже високі. Тепер я хотів би знати, що ви мені порекомендуєте: радше продовжуйте їсти 1100 калорій або їжте 1400 калорій на день, навіть якщо я не мав з цим жодного успіху в останній раз?
Наступного тижня я маю зустріч зі своїми колегами на Різдвяному ярмарку. Але оскільки я сиджу на дієті, у мене є трохи проблем із тим, що я можу там їсти. Що можна їсти без вагань, що має найменшу калорію?