Гамбургери на смак дієтологів Cuget Liber

дієтологів

Замість білих булочок використовуйте цільнозернові, які покривають 40% добової потреби у вітамінах В1, В3, В6, а також залізі.

Однозначно відмовитися від салямі або смаженого м’яса. Замініть їх курячою грудкою, вареною або смаженою яловичиною.

Виключіть плавлений сир, ви можете замінити їх на інші дієтичні варіанти.

Не використовуйте соуси, наповнені консервантами і постійно збільшують кількість калорій. Натомість гірчиця принесе вам користь.

Використовуйте якомога більше овочів.

Якщо ви хочете знати, калорії, накопичені вживаним гамбургером, можна спалити за 60 хвилин тренажерного залу. Але сік не менш калорійний, тільки набагато корисніший, джерело калорій різний, і організм спалює їх набагато легше.

Бургер з білою булочкою зі смаженим м’ясом та плавленим сиром становитиме 250-300 кілокалорій.

Більш дієтичний - економить близько 70 калорій, які будуть легше перероблені.

Щоб зменшити побічні ефекти гамбургера, нам слід почати їжу з овочевого салату. Таким чином, ефекти швидкого харчування зменшаться, але не будуть нейтралізовані.

Навіть якщо це здається неможливим, абсолютно реально обдурити шлунок здоровою їжею швидкого приготування. Відчуття ситості буде однаковим, а кількість калорій - помітно меншим.