Явище стрункості - електронна книга - Legimi онлайн

Підіймі достем до цієї і над 60000 кілометрів від 6,99 злотих

Wypróbuj przez 7 днів за дармо

Підіймі достем до цієї і над 60000 кілометрів від 6,99 злотих

Wypróbuj przez 7 днів за дармо

Явище стрункості Станьте стрункими і залишайтесь такими на все життя - не голодуючи себе, не мучачись, не відчуваючи тяги до їжі, розладів дієти та заборон! Хто про це не мріє? Явище стрункості розповідає, як ви можете активувати власні механізми схуднення для того, щоб в найкоротші терміни скинути зайву вагу та повернути собі легкість, життєлюбство та привабливість. Ця дієта перемикає ваш метаболізм на максимальне спалювання жиру та активує гормон омолодження HGH, який допомагає організму розщеплювати жир. Розділ рецептів пропонує велику кількість продуманих, багатих поживними речовинами страв, які наповнять вас та смакують ще краще. У своїх широких рекомендаціях щодо часу після досягнення бажаної ваги книга пропонує справжнє постійне рішення за межами дієти. До побачення, йо-йо ефект!

Ebooka przeczytasz w aplikacjach Legimi na:

Odsłuch ebooka (TTS) dostepny w abonamencie "ebooki + audiobooki bez limitu" w programcjach Legimi na:

Подобне

відбиток

Бібліографічна інформація з Німецької національної бібліотеки:

Німецька національна бібліотека перелічує цю публікацію в Німецькій національній бібліографії; детальні бібліографічні дані доступні в Інтернеті за адресою http://d-nb.de.

Для питань та пропозицій:

Усі права захищені, зокрема право на відтворення, розповсюдження та переклад. Жодна частина твору не може бути відтворена у будь-якій формі (за допомогою ксерокопії, мікрофільму чи будь-якого іншого процесу) або зберігатися, оброблятися, тиражуватися або розповсюджуватися за допомогою електронних систем без письмової згоди видавця.

Верстка та EPUB: Grafikstudio Foerster, Belgern

Для отримання додаткової інформації з цього питання див

Зміст

Звички та поведінка

Апетит або справжній голод

Біологічна цінність (BW)

Значення PAL (рівень фізичної активності)

Супер паливо з їжі

Хімія жиру для допитливих

Хороші і погані вуглеводи

Запасіться життєво важливими речовинами щодня

Пий, пий і пий ще раз

Це трапляється, коли ви худнете

Гормони - рушії життя

Охоронці заповідників - Лептин і Грелін

Залоза підтримує метаболізм

Беруть участь три поживні речовини

Стартовий сигнал для «пробного тижня»

Налаштуйся м’яко в п’ятницю

1-й і 2-й день - міняти повільно

3–8-й день - практичний тест

Тонкий і придатний в довгостроковій перспективі

Особиста формула успіху для ...

Створюйте нові улюблені рецепти

Їжте і насолоджуйтесь щодня

Тонкі фокуси з першого погляду

Передмова

Вітаємо! Ви хочете пройти через повсякденне життя легшим, стрункішим, привабливішим, впевненішим у собі, красивішим та сяйвішим - цього разу на довгий термін. Ця книга показує вам, як досягти своєї мети, і як ви можете легко та легко впровадити найновіші наукові знахідки в галузі харчової науки.

Почніть, коли ви розслаблені, і ваше внутрішнє ставлення сигналізує: я з нетерпінням чекаю свого нового життя. Це знижує рівень гормону стресу кортизолу. І це важливо, тому що в стресових ситуаціях занадто багато гормонів стресу гарантують, що зберігається більше жиру. Але це ще не все. Додатково накопичений жир змінює обмін речовин таким чином, що утворюється ще більше гормонів стресу. Порочне коло. Отже: з хорошим внутрішнім і зовнішнім балансом можна починати. Також пам’ятайте - позитивні думки роблять дієту більш успішною!

Перед вами лежить ваш майбутній супутник на шляху до фігури, про яку ви мрієте. Нехай вас заохочують спробувати та експериментувати. У цій книзі немає заборон. Навпаки! Жити здоровим, насолоджуватися та добре харчуватися - головний принцип. Розділ за розділом ви дізнаєтесь багато нового про здорове харчування та отримаєте легку для розуміння інформацію про втрату ваги. У кожному розділі є практичні поради, які ви можете перевірити і навіть інтегрувати у повсякденне життя. Якщо ви хочете позбутися лише одного-двох кілограмів, ви вже можете досягти успіху, дотримуючись рекомендацій з харчування у першому розділі - грайливо і до речі. Ви самі вирішуєте, коли щось змінюєте у своєму повсякденному житті. У другому розділі йдеться про білок, необхідну поживну речовину та будівельний матеріал. Це робить вас стрункою, життєвою, красивою, підтягнутою, жвавою та успішною. У третьому розділі ви можете нюхати та насолоджуватися протягом восьми днів: або з пробним тижнем та безліччю підказок, пробними вихідними або 5-денним планом з понеділка по п’ятницю. Останній розділ присвячений підтримці ваги та збереженню стрункості назавжди. Приєднуйтесь і приймайте цей виклик - воно того варте!

Приємного випробування та удачі!

Втрата ваги (не) мистецтво

Звички та поведінка

Вони є у кожного, іноді ти їх знаєш, іноді придушуєш: звички та поведінка. Ви будете навчатись день у день з роками. Поки одного разу ти не зрозумієш: щось не так. Пояс щипає. Їдеш поспіхом, стоячи. Сніданок скасовано. Обід подається швидко. А ввечері? Виснажений! На вечерю є фаст-фуд. Погляньте уважніше на свої харчові звички та свої харчові звички.

З немовлятами та маленькими дітьми справа ясна. Вони їдять і п'ють лише тоді, коли справді голодні. Коли вони заповняться, просто зупиніться. Це змінюється із збільшенням віку.Дорослі більше не звертають уваги на внутрішні сигнали, на їх харчову поведінку сильно впливає виховання, звички та задоволення від їжі. У повсякденному житті також спостерігається стрес, розчарування чи злість, нудьга чи самотність. Зазвичай регулятивна система, чітко розроблена природою, гарантує, що дорослі їдять лише стільки, скільки їм потрібно, щоб підтримувати свою вагу постійною протягом десятиліть. Якщо регуляторна система працює, це гарантує, що здорова людина не страждає зайвою вагою і не втрачає вагу назавжди. Все більше людей бореться із занадто великою вагою. Останні результати ОЕСР (Організація економічного співробітництва та розвитку) показують, що кожна друга людина у всьому світі занадто важка. Це свідчить про те, що власні механізми організму, які утримують нас від голоду, напевно, краще розвинені, ніж ті, що захищають нас від надмірного споживання калорій.

Читайте далі у повному випуску!