Гарбузова дієта - натхнення кожен день

гарбузова

Гарбуз можна їсти як такий, запечений або приготовлений (знамениті пироги чи тістечка в раціоні не вказані!).

Вибирайте менші гарбузи з зеленою або апельсиновою шкіркою, злегка сплющені, які всередині насичено-оранжеві і дуже солодкі. Вони повинні бути міцними, з незаплямованою або потрісканою шкірою.

Гарбузовий сік готують наступним чином: 500 г м’якоті гарбуза нарізають на невеликі шматочки, заливають водою і кип’ятять до м’якості, потім перемішують.

Напій готується щодня і вживається частково вранці, частково ввечері.

Щоденне меню

Гарбузовий сік, дві скибочки хліба та, на ваш вибір, шинка (дві скибочки)/яйце/йогурт. Ви можете випити каву або чашку чорного чаю з кубиком цукру.

Обід (чотири варіанти):

*Овочевий суп
* варений гарбуз з яловичиною або куркою (цей варіант їдять не рідше трьох разів на тиждень)
* м'ясо з овочами
* полента з сиром та яйцем.

200 г сиру/овочевий салат/фруктовий салат/йогурт або чашка молока та дієтичне печиво (максимум 3 печива).

Запечена гарбуз, без цукру!/Плід/йогурт/чашка гарбузового насіння, необсмажене.