Гарбузова дієта втрачає 4 кг

Якщо ви хочете скинути кілька хороших кілограмів, але не загрожуєте своєму здоров’ю, введіть в меню одну з найсмачніших осінніх страв: гарбуз. Це прискорює кишковий транзит і втамовує ваш голод, навіть якщо він низькокалорійний.

Джерело вітамінів і мінералів

Гарбуз багатий вітамінами А, В, С і Е і містить багато заліза. Їсти його можна легко, в салатах, але також у вигляді соку або супу. Це допомагає схуднути та дає відчуття ситості завдяки великій кількості клітковини та білка у складі. Крім того, навіть якщо це вас укріплює, 100 грамів гарбуза приносять вам лише 26 калорій.

Що їсти

Сніданок: салат з гарбуза, моркви та лимонного соку;
Обід: гарбузовий суп з овочами (можна додати гарбуз, моркву, перець, помідори, цибулю, картоплю), зелень і рослинне масло;
Вечеря: запечений гарбуз.

Сніданок: гарбузова каша з вівсянкою, пшоном, кукурудзою або рисом. Бажано варити кашу без солі або цукру;
Обід: овочевий суп та шматочки гарбуза (або листкове тісто з гарбузом та кислими фруктами - яблуками, сливами);
Вечеря: фрукти (яблука, груші, цитрусові).

Сніданок: дві скибочки тосту з знежиреним сиром і скибочка запеченого гарбуза;
Обід: пудинг з гарбуза з морквою та куркою;
Вечеря: гарбузовий салат з овочами. Можна також додати трохи сухариків.

Сніданок: миска з молоком і крупами;
Обід: овочевий суп, порція пюре з гарбузом та індичкою;
Вечеря: гарбузове рагу з овочами та грибами.