Гарбузово-кетогенна дієта; Евеліна; s Їжа
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Кетогенна дієта за рецептом гарбузового мускатного горіха - це рецепт, який легко приготувати, який можна подавати на обід і вечерю. Це ситна їжа, вона не нудотна, а яловичий фарш можна замінити курячим, свинячим або індичим фаршем.
Кетогенна дієта (про кетогенну дієту - натисніть тут) - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів та жирів. Він передбачає різке зменшення споживання вуглеводів і заміщення його жиром. Це зменшення вуглеводів перетворює ваше тіло в стан метаболізму, який називається кетоз. Коли це трапляється, ваше тіло стає неймовірно ефективним при спалюванні жиру для отримання енергії. Він також перетворює жир у кетони печінки, які можуть забезпечувати енергію мозку.
Інгредієнти рецепту дієти з гарбузового горіха:
- 2 кабачка;
- цибуля;
- оливкова олія;
- 500 г яловичого фаршу;
- солоний перець;
- базилік;
- 450 мл томатного соусу;
- 125 г моцарели;
- 100 г пармезану.
Приготування гарбузового укусу-відео рецепт- рецепт кетогенної дієти
Наріжте гарбузи тонкими скибочками. Цибулю ріжемо кубиками.
У велику каструлю покладіть 2 столові ложки оливкової олії, цибулю і залиште застигати приблизно на 5 хвилин. Потім додайте фарш, сіль, перець і тушкуйте близько 10 хвилин, періодично помішуючи. Додайте томатний соус, варіть 5 хвилин на потрібному вогні і, нарешті, додайте свіжий базилік.
На жароміцну сковороду покладіть кабачки, приправте сіллю і перцем, а потім покладіть половину м’яса над кабачками на сковороді і розподіліть все рівним шаром. Посипте 30 г пармезану, потім покладіть шар гарбуза, решту м’яса, 70 г тертого пармезану, моцарелу, свіжий базилік і перець.
Поставте в розігріту духовку при 190 градусах приблизно на 45 хвилин.
Рецепт гарбузового мускатного горіха можна подавати за бажанням, гарячим або холодним з вершками або грецьким йогуртом.
| Складність | Час підготовки | Nr. порції |
| низький | 1 год | 4 порції |
Якщо ви хочете побачити ще смачні рецепти, підпишіться на Мій канал YouTube.