Гарцина камбоджійська c; що таке Ентоні Брито
Гарцинія Камбоджа - це популярна дієтична добавка для схуднення.
Походить від однойменного плоду, який також називають Garcinia gummi-gutta або Malabar tamarind.
Шкірка плодів містить велику кількість гідроксилимонної кислоти (HCA), яка є активним інгредієнтом, який, як вважають, відповідає за більшість його переваг у зниженні ваги.
Що таке гарцинія камбоджійська ?
Гарцинія Камбоджія - це невеликий, жовтий або зеленуватий плід у формі гарбуза.
Плоди настільки кислі, що їх зазвичай не їдять свіжими, а використовують у кулінарії.
Добавки гарцинії камбоджійські виготовляються з екстрактів шкірки плодів.
Шкірка плодів містить велику кількість гідроксилимонної кислоти (HCA), активної речовини, яка, як було показано, має певні властивості для схуднення.
Добавки зазвичай містять 20-60% HCA. Однак дослідження показують, що ті, що містять 50-60% HCA, можуть забезпечити найбільшу користь.
Добавки гарцинії камбоджії виготовляються з екстрактів шкірки плодів гарцинії гуммі-гутти. Вони містять велику кількість HCA, що пов’язано з перевагами втрати ваги.
Може спричинити незначну втрату ваги
Численні високоякісні дослідження на людях перевірили наслідки схуднення гарцинії камбоджійської.
Крім того, більшість із них вказують, що добавки можуть спричинити невелику втрату ваги.
В середньому було встановлено, що гарцинія камбоджійна спричиняє приблизно на 0,88 кг більше втрати ваги, ніж плацебо, за період від 2 до 12 тижнів.
Однак кілька досліджень не виявили користі для схуднення.
Наприклад, найбільше дослідження, в якому брали участь 135 осіб, не виявило різниці у втраті ваги між людьми, які приймають гарцинію камбоджійську, та групою плацебо.
Як бачите, докази неоднозначні. Добавки гарцинії камбоджі можуть призвести до помірного схуднення у деяких людей, але їх ефективність не може бути гарантована.
Гарчіна Камбоджіо в двох словах
Гарцинія Камбоджа - це дієтична добавка, виготовлена з фруктів, прийнятих для сприяють схудненню, хоча дослідження не погоджуються щодо його ефективності.
Деякі дослідження показують, що це може спричинити трохи більшу втрату ваги, ніж відсутність будь-яких добавок. Цей ефект не підтверджується, але є перспективним.
Позитивний вплив Гарцинії Камбоджі на жир у крові може бути його найкращим активом.
З огляду на це, якщо ви дійсно хочете схуднути, можливо, вам пощастить змінити свій раціон і спосіб життя.