Гаряча ванна для заміни фізичних вправ - FranceSoir

Лежати і грати з качкою в гарячій воді було б формою вправ. Теорія, яка повинна сподобатися більш ніж одній, захищав Стів Фолкнер, асоційований дослідник Університету Лофборо (Великобританія).

заміни

На веб-сайті «Розмова» він наприкінці березня пояснив, що вивчав вплив тривалої гарячої ванни на рівень цукру в крові та витрати енергії - два елементи, що впливають на схуднення. Результати цих тестів показують, що купання впливає на ці фактори порівняно з фізичними вправами.

Щоб дійти такого висновку, який, за словами Стіва Фолкнера, науково підтвердив би переваги, які приписують гарячі ванни багатьма культурами, 14 чоловіків занурювали у 40-градусну воду або крутили на годину.

Однак справжнього дива немає. Їзда на велосипеді спалює більше калорій, але одна година купання все одно дорівнює півгодини ходьби, або близько 140 спалених калорій. З іншого боку, ефективність рівня цукру в крові була б порівнянна, навіть з невеликою перевагою для ванни. Стрибок рівня цукру в крові після їжі був би на 10% нижчим за цього методу.

Однак ви повинні бути готові замочити на деякий час у дуже гарячій воді, оскільки спалювання калорій вимагає підвищення температури тіла на один градус. Це дозволило б стимулювати теплочутливі білки, які відіграють ключову роль у контролі рівня цукру в крові.

Досвід може здатися трохи легким лише з 14 морськими свинками. Але для Стіва Фолкнера це відкриває "нові захоплюючі галузі досліджень" щодо "пасивного нагрівання" тіла, також запідозрених у позитивному впливі на здоров'я серцево-судинної системи.