Гаряча ванна спалює більше калорій, ніж ходьба - Андреа Райку
Деякі речі просто звучать занадто добре, щоб бути правдою. Кава допомагає довше жити, а шоколад робить вас розумнішими. Можливо, ви чули таку ідею, але завжди замислюєтесь, чи це правда. Гаряча ванна спалює калорії?
Занадто приємно, щоб бути правдою? Подумайте! Ви спалюєте калорії під час розслаблюючої ванни, наслідки якої схожі на помірні вправи.
Ну, згідно з дослідженням доктора Стіва Фолкнера, це правда!
Успіння
Дослідження, проведене у Фінляндії в 2015 році, прийшло до висновку, що чоловіки, які відвідують сауну тричі на тиждень, здоровіші і живуть довше, ніж ті, хто відвідує сауну раз на тиждень. Згідно з дослідженням, чим частіше людина відвідує сауну, тим менше шансів перенести інфаркт або інсульт.
Позитивні ефекти сауни подібні до вправ. Тоді диво трапляється, коли ти пітнієш!
Чи можливо, що лише висока температура тіла приносить нам деякі переваги вправ?
Доктор Стів Фолкнер з Університету Лофборо провів дослідження, в ході якого хотів показати, як гаряча ванна схожа на фізичні навантаження.
Демонстрація
Для оцінки результатів вимірювали глюкозу в крові та температуру тіла та реєстрували кількість спалених калорій учасників.
Перша частина експерименту складалася з години, проведеної у ванні з водою при температурі 40 ° за Цельсієм. Після легкої їжі 10 добровольців їхали на велосипеді протягом години. Фолкнер довів, що обидва дії підвищували температуру учасників дослідження на 1 ° Цельсія.
висновок
Одним з найдивовижніших висновків дослідження є збільшення споживання енергії на 80% шляхом простого купання в гарячій воді. Хоча ми не спалюємо стільки калорій, як коли ми крутимо педалі (630 калорій/годину), ми спалюємо близько 140 калорій під час гарячої ванни. Еквівалент 30-хвилинної пішої прогулянки!
Ще один дивовижний висновок пов’язаний з кількістю глюкози, що виробляється організмом. Максимальне вироблення глюкози - це кількість глюкози в крові після кожного прийому їжі. Це було на 10% нижче у випадку гарячої ванни порівняно з часом їзди на велосипеді.
Експлікація
Доктор Фолкнер пояснив, що ці результати можуть бути зумовлені білками термічного шоку, які виробляються в організмі як захисний механізм.
В принципі, білки теплового шоку захищають нас від тілесних ушкоджень. Згідно з дослідженням Фолкнера, вони перенаправляють цукор у крові до м’язів, допомагаючи запобігти діабету 2 типу.
Згідно з дослідженнями, ці результати не означають, що нам доводиться відмовлятися від фізичних вправ і переборщувати з гарячими ваннами та саунами. Висновки досить важливі для людей, яким важко регулювати рівень цукру в крові або які з тих чи інших причин більше не можуть активно здійснювати фізичні вправи.
Крім того, слід згадати, що сауни та гарячі ванни рекомендуються не всім, особливо тим, хто має серцеві захворювання.
Тому, якщо ви коли-небудь захочете сказати поетапно чи будь-які вправи, ви знаєте, як це компенсувати. 140 калорій розтануть, як ви скажете ... гарячі!