Гаряче молоко на ніч для кращого сну Рекомендовано - Destination Santé
За деякими повір’ями, кілька продуктів або напоїв можуть допомогти вам заснути. Тепле або гаряче молоко - одне з них. То звідки взялася ця ідея? ?
Серотонін - гормон, який керує пильністю, полегшуючи заснути. Її також турбують під час реактивного відставання. Однак певна їжа зумовлює синтез цього гормону, полегшуючи сон.
Особливо стурбована їжа, багата на триптофан, попередник амінокислоти серотоніну. Вони присутні, зокрема, в молоці та молочних продуктах. Тому всмоктування миски теплого молока, прийнятого ввечері перед сном, сприяло б наступу сну.
З медом ...
Якщо ви хочете посилити заспокійливий ефект склянки гарячого або теплого молока, додайте столову ложку меду. В ідеалі мед з лавандою із заспокійливими чеснотами. І випийте це за годину до того, як лягнете спати. Результат буде ще переконливішим.
Нарешті, якщо ви не любите або не засвоюєте молоко, інші теплі заспокійливі напої також можуть допомогти вам легше заснути. Тож деякі трав’яні чаї та настої розслаблять вас і полегшать заснути. Це стосується трав’яних чаїв з ромашки або липи.
Джерело: INPES, спати добре, жити краще - Фонд охорони здоров’я молоді, фонд для французів, які проживають за кордоном, IRBMS - Encyclopédie des Remèdes de Grand-Mères, Editions la Martinière
Автор: Домінік Саломон - Редактор: Вінсент Рош