Гаряче тіло з перекусом - 10 закусок менше 100 калорій на людину; Природний лікар
Перекуси - це чудовий спосіб переконатись, що рівень цукру в крові не падає без потреби і не з’являється тяга. Перекуси - це також чудовий спосіб слідувати порадам багатьох дієтологів їсти 5-6 невеликих прийомів на день. Однак тут слід бути дуже обережним, оскільки перекус означає швидке перевищення норми споживання калорій і, таким чином, також набирає вагу. Тому сьогодні я зібрав 10 корисних закусок нижче 100 калорій, які підтримують фізичну форму і не призводять до набору ваги.
# 1 горіхи; Мигдаль - це неймовірно хороше джерело клітковини та білка, яке не вплине на рівень цукру в крові. Це також означає, що ви надовго пригнічуєте почуття голоду. Жменя мигдалю або фісташок, приблизно 12-15, містить близько 100 калорій. Це не схоже на багато, але ви будете задоволені, з’ївши їх. Добре жуйте, і ви відчуєте результат.
No2 Яйце, зварене круто. Яйця, зварені круто, можна приготувати заздалегідь, і їх досить легко носити з собою. Крім того, кожне яйце упаковано високоякісним білком, і вони мають низький вміст жиру та калорій. Яйце, зварене круто, містить близько 78 калорій, і його слід регулярно включати в режим перекусів.
# 3 Хумус та овочі або лаваш. Хумус - це занурення, виготовлене з нуту та тахіні або кунжутної пасти. Це смачно, повно білка та клітковини, і має неймовірний ситний ефект. Дві столові ложки та шматок лаваша додають приблизно 100 калорій. Щоб отримати більше клітковини, поміняйте лаваш на порцію овочів. Для цього занурення ідеально підходять шматочки моркви або селери.
No4 Тяга до шоколаду? Візьміть кухоль нежирного пудингу. Білок у молоці допомагає збалансувати рівень цукру в крові, а шоколад буде ... Тепер ви знаєте, що робить шоколад. Це заспокоює душу.
No5 попкорн. Три чашки свіжовискаканого попкорну містять близько 90 калорій. Звичайно, без масла або цукру. Попкорн насправді не має великої харчової цінності, але також не має жодних шкідливих наслідків.
# 6 чіпси з коржиком. Ви можете їсти навколо чіпсів з коржем і заощадити трохи калорій. 15 чіпсів мають близько 55 калорій. Це економить місце для столової ложки сальси.
No7 чорниця. Чорниця є суперпродуктом і наповнена антиоксидантами. І ви можете з’їсти цілу чашку з них і взяти лише 75 калорій.
No8 Не любитель лохини? Їжте банан! Маленький та середній банан містить близько 100 калорій.
No9 Шановний кавун? Ви можете з’їсти половину кавуна середнього розміру і отримувати з ним лише 50 калорій.
# 10 Шукаємо щось солодке і хрустке? У барі ChocolateSpezial K від Kellogg є лише 90 калорій. Він також має лише 1,5 грама жиру і 1 грам насиченого жиру, і має різні смаки, такі як: полуниця, чорниця, медовий горіх, ванільна хрустка, персики та ягоди.
Перекусити час легко, коли ви готові до цього. І хоча завжди слід віддавати перевагу необробленим продуктам харчування, є деякі досить корисні, низькокалорійні перероблені варіанти, як запобіжний захід. Плануйте заздалегідь, і ви ніколи не зголоднієте; Краще не може бути, вже через кілька днів перекусів ви схуднете, не голодуючи. Знижене споживання калорій у закусках розтопить ваш жир, ви будете харчуватися здорово і вам сподобається. Отже, чого ви чекаєте, заходьте до супермаркету і підете.
Завжди плануйте 1-2-годинні перерви між перекусами, щоб рівень інсоліну завжди міг збалансувати себе і не повинен постійно працювати на повній швидкості. Це підтримує вашу нову дієту, тому що ви не хочете в якийсь момент закінчити діабетом, правильно?