Гармонійні стегна без надмірностей - Блог
Символ пишної жіночності, стегна часто є місцем дуже непривабливих любовних ручок ... тих жирових відкладень, які накопичуються як у чоловіків, так і у жінок над тазом і шлунком. Щоб зберегти фігуру пісочного годинника і зберегти свої сладострасні вигини, ніякого чудодійного рецепту, а лише регулярні фізичні навантаження (і пристосовані до цієї маленької проблеми), а також збалансоване харчування.
Чому ця частина тіла сприяє надмірній вазі ?
Більшість жінок жир навколо стегон... навіть якщо деякі накопичують більше, ніж інші, завдяки їх морфології. Чому? Досить просто тому, що ця частина тіла генетично призначена для її зберігання, щоб, можливо, впоратися з вагітністю або годуванням дитини груддю (але особливо пов'язані з цим енергетичні витрати). Менопауза також є обтяжуючим фактором, оскільки, здається, жир віддає перевагу цьому місцю зберігання перед іншим ... Тож не потрібно почуватись винним: ми всі в одному човні. На щастя, ці фізіологічні наслідки не є непоправними, і рішення існують знижувати і послабити жир, накопичений навколо стегон.
Рекомендована дієта
Як і при будь-якій втраті ваги, важливо спалити більше калорій що ми споживаємо, а також їсти здорову та збалансовану їжу. Щоб швидко вдосконалити свій силует і полегшити стегна, слід віддати перевагу декільком продуктам харчування, наприклад, необхідним фрукти та овочі (бажано вживати у свіжому вигляді), але також молочні продукти та крохмаль. Що стосується продуктів, яких слід уникати, жирне м’ясо (наприклад, свинячі ребра, м’ясні нарізки або навіть червоне м’ясо) - на першому рядку: тому краще зупинити свій вибір на нежирному м’ясі, такому як птиця (без шкіри, а краще у філе або котлета) або риба. Нарешті, важливо для добра усунути і стік: вода, яка сприяє зволоженню та евакуації токсинів.
Спорт: союзник вибору
Щоб бути пов’язаним із збалансованим харчуванням, регулярні фізичні навантаження допомагають витіснити накопичений у них жир любовні ручки... Але також необхідно, щоб вправи були пристосовані (і, отже, локалізовані) до цієї дуже точної ділянки тіла! Найкращий вид спорту для його вдосконалення? Плавання (а особливо сканування), обруч або гімнастика ... всі заняття, що дозволяють працювати верхньою частиною тіла. Але оскільки не обов’язково легко звільнитися від часових проміжків, щоб попрацювати на своїх пресах і будувати свій шлунок, знання кількох невеликих вправ, які потрібно робити вдома, може бути дуже корисним.
Перший: встаньте на карачки, спираючись на руки, витягнувши руки, і підніміть одну ногу на 90 ° убік, потім чергуйте з іншою ногою. Для ефективності необхідно кілька підходів (принаймні 3) з 10 рухів.Секунда: Ляжте на підлогу на бік, з’єднавши ноги, потім підніміть верхню ногу, тримаючи коліно прямо. Повторіть цей рух кілька разів, потім змініть сторони та ноги. Можливо, виконайте кілька підходів. Ці вправи, очевидно, будуть ефективними лише якщо їх робити щодня, і це впродовж декількох тижнів ... але гра вартує зусиль, особливо з наближенням сонячних днів (а отже і знаменитого купальника).
Щоб схуднути стегна, вам не потрібно більше: збалансоване харчування, адаптована фізична активність ... і вуаля !