Програма доктора Джунгера для очищення знаменитостей - Elle
Люди чи працюючі дівчата, американці, з’їжджаються до "Clean" - нової оздоровчої та фітнес-програми. Двадцять один день, щоб бути іншим.
Для чого потрібен детокс ?
Принципи
Щоб нейтралізувати кілька токсинів, організм обволікає їх слизом, перш ніж зберігати, особливо жиром. Перевантажений цими токсинами та ослаблений нашим способом життя, він більше не може виводити їх через шкіру, кишечник, печінку, нирки та легені. Щоб перезапустити процеси елімінації та стимулювати їх, ось як це зробити.
Раніше ?
Протягом попереднього тижня ми максимально зменшуємо тютюн. Ми змінюємо засоби для чищення, приймаючи екологічні продукти (білий оцет, чорне мило, глиняний камінь). Ми зупиняємо молочні продукти, оброблені продукти, пшеницю, червоне м’ясо, каву, алкоголь, цукор, яйця. Ми намагаємося лягати спати раніше. Ми збільшуємо споживання свіжих фруктів та овочів, в ідеалі органічних. Ми п'ємо чисту воду, або мінеральну, або використовуючи очищувач води (зворотний осмос, фільтр).
Під час чистої програми (21 день)
Харчова сторона
Щоранку, ми снідаємо рідким. Ідея? Ми замінюємо каву-круасан на смузі, що змішує (хороші) рослинні жири, фрукти та овочі. На ваш вибір: 2 дл кокосової води + 1/2 авокадо + 150 г свіжого ананаса + 150 г манго або 2 дл мигдального молока + 2 ст. столова ложка мигдального пюре + 1 ст. какао або 2 дл кокосової води + 1/2 авокадо + 2 ст. ложки горіхів кеш'ю + 200 г дитячого шпинату.
За обідом, ми їмо єдину тверду їжу за день. У стані спокою на стороні травлення організм поставить турбо на детокс. Або порція органічної курки, органічної баранини або риби + необмежена кількість зелених овочів + 150 г лободи або коричневого рису або гречаної локшини або сочевиці, квасолі або пшона. Приправте спеціями та свіжою зеленню.
За вечерею, ми їмо рідину. Хороша порція овочевого супу, гарячого або холодного. На вибір: кабачки + цибуля + пастернак + кокосовий крем або суп місо + пучки парової брокколі + коричневий рис або гарбузовий суп + пюре з кеш'ю + куркума + перець.
Незвичайні закуски ? Ми смакуємо яблуко або кілька мигдалів.
Після 19:30 ми нічого не їмо для того, щоб дати травній системі дванадцять годин відпочинку. Детоксикація відбувається вночі.6 Перед сном візьміть дві столові ложки оливкової олії для поліпшення комфорту в кишечнику.
Якщо ми справді мотивовані, ми їмо один сирий зубчик часнику на день. Трюк доктора Юнгера: розріжте його між двома великими скибочками яблука.
Пити збоку Ми п'ємо мінеральну воду з лимонним соком або без нього, зелений чай, трав'яні чаї. Правильний темп? Пийте достатньо, щоб ходити в туалет приблизно десять разів на день.
Сторона краси Ми уникаємо неорганічних продуктів. Ми ходимо в хамам або сауну раз на тиждень. Ми стираємось під душем рукавичкою з кінського волосу.
Сторона форми Ми регулярно гуляємо, трохи бігаємо, їздимо на велосипеді, катаємось на батуті. В якості бонусу ми отримуємо масаж.
Сон збоку Перед сном ми вимикаємо Wi-Fi, відключаємо всі електричні прилади в кімнаті (комп’ютер, телефон, телевізор, радіо з годинником), щоб їх не хвилювали хвилі. Ми лягаємо спати до 22:30 у тумані ефірних масел для очищення атмосфери.
І після ?
Ми поступово повертаємося до двох твердих страв на день. Ми повільно вводимо вилучені продукти (молочні продукти, пшениця, цукри, промислова їжа). І ми намагаємось зберегти ці добрі нові звички на довгий термін.
Більше порад щодо детоксикаційної дієти
* "Чисто. Видалити - Відновити - Омолодити »(Harper One ed.). Не видано у Франції.