Гарне очікування; це 9 гр; nde f; р йога в новому році
Йога також може бути використана для збереження хорошого дозволу на схуднення. Щоб це працювало: Ось декілька порад!
Йога допомагає підтримувати організм пружним, але вона може набагато більше. Еллен-Джейн Остін знає, чому варто регулярно зав'язувати вузли.
Хороші дозволи Зробити це не повинно бути складно: у дитинстві я впав у чайник, повний енергетичних напоїв - принаймні, це теорія друга. Насправді мені важко затриматися на місці, повільно сприймати речі або просто нічого не робити. Насправді, я не думаю, що це так погано, але, чесно кажучи, я вірю, що іноді для цього потрібні мої сили.
У якийсь момент вона запропонувала мені спробувати йогу. Психічно я вже бачив себе в лікарні, де була зроблена спроба звільнити ногу, яка опинилася в пастці за моєю головою. Гнучкість - не одна з моїх супер навичок.
Дозвіл: йога!
У попередньому житті (в дитинстві) я насправді був досить гнучким і пружним. Не думаючи про це, я стрибнув у розкол. Якщо я спробую сьогодні,. навіть думка не надто болюча. Тоді я годинами міг сидіти на сутулі і спостерігати за водою - не нудьгуючи ні секунди. Принаймні так говорить моя пам’ять.
Рухомий бажанням перестати дивитись на мобільний телефон кожні дві хвилини, займатися очевидно нудним заняттям довше, ніж десять хвилин за раз, і мати можливість знову торкатися моїх ніг, нахиляючись вперед, і знайти інший вид спорту, крім бігу, я вирішив займатися йогою Дайте шанс. І це було одне з найкращих рішень у моєму житті.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
5 вправ для детоксикації йоги поетапно для імітації
1. Їде куди завгодно
В іглу, в студії йоги або вдома - йогою можна займатися майже де завгодно. Для цього потрібен лише простір, час і, якщо це можливо, килимок для йоги. Оскільки я люблю постійно досліджувати іноземні міста, мені також подобається поглинати нові енергії, займаючись йогою в абсолютно чужому середовищі.
Нещодавно я поїхав у Нью-Йорк на кілька тижнів і розкотив килимок на даху будинку в Брукліні. Посеред цього бурхливого мегаполісу, з усіх місць, з видом на Манхеттен, я вперше за кілька тижнів приїхав відпочивати.
2. Зміна точки зору
Якщо голова знову б’є, щоб знайти рішення проблеми, часто допомагає зміна точки зору - також дотримуватися хороших рішень. Тож потрапіть у «собаку, що дивиться вниз», і подивіться на світ ногами.
3. Смійтеся над собою
Ви коли-небудь намагалися стати на коліна, гомілками на плечі? Я так, це називається "ворон", якщо ви можете це зробити. І флопбол, якщо він не працює. Кожного разу, коли я пробую свої сили і знову плюхаюся, мені доводиться утримуватися від сміху вголос - неймовірно задовольняє.
4. Пишайтеся собою
Однак майже ще гарнішим є щасливий сміх, який уникне одного, коли хтось не перетвориться на м'яч на флопі, але вперше тримає позу на кілька мілісекунд, як благородний ворон.
5. Завжди нові виклики
Звичайно, це не зупиняється на вороні. Від райської пташки до скорпіона на стійці до постраждалого павича - йога пристосовується до здібностей людей і завжди пропонує нові виклики. У моєму випадку торкаючись пальців ніг при нахилі вперед.
6. Спосіб порівняння
І саме тому, що кожне тіло різне, немає сенсу порівнювати себе з іншими учасниками курсу. Ви робите це протягом приблизно двох-трьох годин, а потім здаєтеся. Можливо, ще й тому, що ви усвідомлюєте, що для того, щоб вдосконалюватися, вам потрібно повністю сконцентруватися на собі.
І будьмо чесними, ми всі насправді знаємо, що порівняння робить лише одне: нещасливим. І хороших резолюцій не можна терпіти в довгостроковій перспективі.
7. Вибачте за прохолодний, зручний одяг
Незвичайні легінси з принтом єдинорога? Немає проблем з йогою. Дизайнери вже давно виявили тенденцію і випускають широкий вибір спортивного одягу на будь-який смак. Хто сказав, що ви повинні погано виглядати, займаючись спортом?
8. Зняття стресу
Гармонія дихання, руху та думок - основна ідея йоги. Звучить чудово розслаблююче і спокійно, чи не так? Насправді це неймовірно виснажує. Завжди вдихайте або видихайте в потрібний час. Зігніть обидві руки на підлозі, сідниці вгору і праву ногу в повітрі до лівого стегна. І точно не думайте про те, що ще взяти на вечерю.
У мене є теорія, згідно з якою йога так добре очищає вашу голову, бо насправді вона переповнює нас. Незалежно від того, це працює - в якийсь момент список покупок зник з моєї голови, і я усвідомлюю, що я просто напрочуд довго думав "нічого".
9. Дрімайте в кінці
Спорт, в якому ви розтягуєте кінці в кінці і просто лежите там? Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Савасана, як називають цю позицію, насправді є однією з найважливіших поз йоги.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.