Гарне травлення починається з жування
Правильне жування під час їжі має велике значення. Тим не менше, цим часто нехтують, і їжа просто з'їдається бездумно або швидко через брак часу. Більшість з них навіть усвідомлюють, що це не здорово. Але чи знаєте ви також, чому ретельне жування так важливо? Відповідь на це питання і переваги правильного жування стосовно існуючої непереносимості фруктози, Ви можете дізнатись у цій публікації. Але насамперед мова йде про те, як ви правильно жуєте і як ви можете змінити свою жувальну поведінку.
Люди з непереносимістю фруктози часто страждають від нестачі цинку, фолієвої кислоти та триптофану, що може, серед іншого, спричинити апатію, часті застуди та депресивні настрої. Отже, достатній запас життєво важливих речовин - це непереносимість альфа та омеги фруктози. Комбінований препарат фруктофан спеціально пристосований до вимог непереносимості фруктози та підтримує організм у постачанні цих важливих поживних речовин. (Спонсоровано)
Що таке оптимальне жування і як воно працює?
В середньому, кожен укус слід поглинути перед ковтанням жували близько п’ятдесяти разів буде. Якщо ви завжди швидко ковтаєте їжу і майже не пережовуєте її, ви можете змінити її, спершу переконавшись, що більше пережовуєте. Подібно до спорту, непідготовленим людям слід починати не відразу, а своїм Поступово збільшуйте швидкість жування. Як вихідну точку добре підходить жування двадцять разів, а потім повільне збільшення до п’ятдесяти разів. На етапі навчання більш придатні більш тверді продукти, ніж м’які або м’які.
Переваги, пов’язані з непереносимістю фруктози
Ретельне жування особливо важливо у зв'язку з непереносимістю фруктози. Бо хто жує як слід, захищає його кишечник і може краще отримувати корисні речовини від їжі, яку вони їдять.
Добре жування щадно впливає на шлунково-кишковий тракт
Кишечник часто вже атакується через непереносимість фруктози. Особливо це стосується випадків, коли діагноз непереносимості фруктози був не так давно, зміна раціону все ще йде повним ходом, а кишечник ще не відновився від «неправильної» дієти. Тим важливіше не додатково напружувати кишечник. Шляхом жування Стимулюється слиновиділення і в той же час Каша, змішана зі слиною в роті. Ферменти слини допомагають розщеплювати їжу. Це зробить Їжа, оптимально підготовлена для подальшого перетравлення. Потім шлунку доводиться обробляти менш великі шматки. Таким чином, значно зменшується ризик потрапляння надто великої кількості поглиненої їжі в кишечник і спричинення проблем там. Крім того, поглинається менше повітря. Загалом це буде типових проблем з травленням, таких як гази, запори та печія, яких слід уникати.
Можливе краще використання поживних речовин
Ті, хто страждає непереносимістю фруктози, часто побоюються, що вони недостатньо забезпечені всіма важливими поживними речовинами через обмежене споживання фруктів та овочів. Тим важливіше, що Поживні речовини з решти їжі використовуються оптимально. Тут теж допомагає ретельне жування. Чим більше їжа подрібнена, тим краще тонкий кишечник може її вживати і тим більше менше виводиться невикористаним. Якщо їжа оптимально не подрібнена в роті, вона буде розщеплюватися шлунковою кислотою в шлунку. Однак це може перевершити здатність шлунка, а це означає, що їжа залишається в шлунковій кислоті довше, ніж зазвичай. В результаті, потенційно важливі поживні речовини руйнуються і тоді, звичайно, більше не може засвоюватися кишечником.
Більше користі від ретельного жування
Також допомагає ретельне жування більше задоволення. Оскільки смак їжі сприймається таким чином інтенсивніше. Крім того, жувальний рух стимулює приплив крові до голови, а отже, також сприяє кровопостачанню мозку. Це зробить Продуктивність зросла. Крім того, сприяє інтенсивне жування Зняття стресу в. Рух щелепи навіть позитивно впливає на органи рівноваги.
Ще одна перевага - це здатність схуднути за допомогою розумного жування або щоб утримати вагу. Ті, хто жує більше, автоматично їдять повільніше і, отже, менше. Тому що почуття ситості настає лише приблизно через п’ятнадцять хвилин. Якщо ви швидко їсте протягом цього часу, ви, у разі сумнівів, з’їсте значно більше, ніж хтось, хто повільний і хто потім почувається ситим у часі.
Ви бачите переваги, які може принести вам ретельне жування. Так, найкраще починати жувальне тренування з наступного прийому їжі, якщо ти ще не майстер жування.