Гарні ніжки і тверде дно без целюліту
Ми всі знаємо ці продукти, які обіцяють нам шкіру без целюліту за дуже короткий час. Будь то креми, лосьйони, сироватка чи обгортання з водоростей - зрештою, жоден з них нічого не приносить. На щастя, ви не самотні у своїй боротьбі з целюлітом, оскільки понад 80% жінок страждають цією проблемою. Є кілька способів зменшити кількість целюліту на стегнах і сідницях.
Що насправді це целюліт?
Багато хто вважає целюліт хворобою. Однак це не так. Целюліт - це невелика кількість жирової тканини під шкірою, яка часто виявляється на стегнах і сідницях. Найчастіше целюлітом страждають жінки, що пов’язано з тим, що у них, на відміну від чоловіків, шкіра тонша. У жінок жирові клітини можуть легко досягати поверхні шкіри через колагенові волокна, розташовані паралельно в сполучній тканині. Потім це створює непривабливі вм’ятини, які ми повсякденною мовою називаємо «апельсиновою кіркою».
Причини виникнення целюліту на вашому тілі
Як ви тепер знаєте, найпоширенішою причиною целюліту є слабка сполучна тканина. Однак є й інші фактори, які можуть сприяти розвитку целюліту у вашому організмі.
Генетична схильність. Схильність до слабкої сполучної тканини та пов'язаного з нею целюліту часто передається у спадок. Якщо у вашої матері ця проблема, можливо, вона теж є
Гормональні причини. На сідницях і стегнах може бути більше вм'ятин безпосередньо перед початком менструації. Це пов’язано з тим, що ваш гормональний баланс змінився
Нездоровий спосіб життя. Нездоровий спосіб життя може швидко негативно позначитися на вашій сполучній тканині. Тому алкоголь, сильний стрес або навіть сигарети часто сприяють целюліту на вашому тілі
Правильне харчування для красивих ніг і твердого дна
Здорова і збалансована дієта - запорука успіху проти целюліту. Однак на цьому справа не зупиняється, бо все ваше тіло буде вдячне вам за такий спосіб життя. Жирові клітини на стегнах і ногах також пригнічують кровообіг. Як результат, все ваше тіло погано забезпечується кров’ю, ваш обмін речовин сповільнюється, а лімфодренаж зменшується. Це робить вашу шкіру ще слабшою і з’являється ще більше жирових клітин. Здорове харчування - це єдине, що може зупинити це замкнене коло. Уникайте їжі з високим вмістом жиру та фаст-фуду, не вживайте алкоголь і спробуйте також зменшити споживання цукру. Твоє тіло буде тобі вдячне.
Ось так виглядає дієта для тіла без целюліту:
1. Пийте багато води або несолодкого чаю. Коли у вашому організмі є багато рідини, воно може доставити важливі поживні речовини до всіх клітин,
Ваш кровообіг покращиться, і відходи можуть бути вимиті.
2. Спробуйте харчуватися з низьким вмістом солі. Солона їжа призводить до накопичення води у ваших тканинах.
Це робить помаранчеву шапку більш помітною і виглядає роздутою.
3. Їжте багато вітаміну С. Вітамін допомагає виробляти більше колагену в організмі,
завдяки чому ваша сполучна тканина зміцнюється. Тут ви можете знайти відповідні продукти з вітаміном С.
Рух оголошує війну целюліту
Ми вже знайшли перше диво-ліки від красивих ніг і твердих сідниць при правильному харчуванні. Зараз є ще один дуже важливий момент, а саме правильний рух. Це не тільки допомагає схуднути, але також може підтягнути сполучну тканину та використовувати нові м’язи для витіснення целюліту. Якщо ви зміцните м’язи на стегнах і сідницях, апельсинова шкірка скоротиться.
Ці вправи допомагають проти целюліту
Існує безліч вправ, які тренують м’язи стегон і сідниць. Перш за все це присідання та легені. Але вправи на все тіло, такі як дошка, віджимання або сидіння на стіні, також чудово підходять для вашої мети. Спробуйте розробити свої вправи після тренування HIT. Тут ви можете дізнатись, як налаштувати тренінг HIT та як він особливо ефективний.
Додаткова порада для боротьби з целюлітом
Напевно, ви вже чули щось про так зване тренування фасції або поролоновий рулон. Фасції - це частина нашого тіла, яка утримує нашу м’язову сполучну тканину. Після дуже інтенсивного тренування вам неодмінно слід полегшити м’язам регенерацію. Це чудово працює з перекосом фасції, оскільки дозволяє м’язам розслабитися і швидше перейти у фазу регенерації. У підсумку ви знову швидше готуєтесь і можете продовжувати тренування. І так ви зможете швидко усунути целюліт на ногах і сідницях!
Ця стаття призначена лише для вашої інформації, не представляє жодних тверджень, пов’язаних з продуктами, і не служить для рекламних цілей. Наші статті постійно оновлюються на основі наукових знань.
Відповідальним редактором/відповідальним за вміст згідно з § 55 II RStV є Крістіан Кронбюгель