Гарні плечі
Літній сезон нарешті розпочався, принесіть безрукавки та сукні без рукавів! Однак для багатьох жінок це спочатку жах, адже з 30-ти сила плечей зменшується. Але не хвилюйтеся, ви зможете швидко вирішити цю проблему за допомогою наших порад та вправ від Vital Club Elixia
Не забудьте нанести лосьйон!
Антицелюлітні засоби корисні не тільки для стегон, ваші руки теж будуть щасливі. Наносьте крем двічі на день, а то й краще, втирайте, і ви побачите, що ваші плечі відчувають і після короткого часу виглядають підтягнутими. Пілінг рук раз на тиждень також сприяє лікуванню. Це робить руки гладкими і пружними.
Домашні обгортання:
Наступного разу, купуючи чашку крему в супермаркеті, ви зможете швидко і легко зробити зміцнювальні обгортання для надпліч: змішайте крем з п’ятьма-шістьма краплями олії розмарину, а потім змочіть у ньому марлеві пов’язки. Оберніть бинти навколо плечей. Через десять хвилин вийміть і промийте руки. Ваша шкіра виглядає більш пухкою і пружною.
Прийміть холодний душ:
Чергуючий душ стимулює кровообіг і кровотік і зміцнює шкіру. Якщо ви не думаєте, що можете прийняти крижану воду під душем, ви можете спробувати щадний варіант: просто покладіть кубики льоду в рушник і потріть ним надпліччя.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Придатність через переробку:
Як відомо, вода робить вас придатними всередині та зовні. Пийте багато і дуже важливо - не викидайте порожні пляшки з водою! Чому? Тому що в ідеалі їх можна використовувати як гантелі. Просто заповніть і тримайте по одній пляшці правою і лівою рукою. Поверхня руки повинна бути звернена вгору. Тепер потягніть передпліччя до верхньої частини тіла, затримайте це положення на кілька секунд, а потім повільно опустіть руки назад до висоти стегон.
До прохолодної води:
Плавання, особливо кроль, тримає руки підтягнутими! Але тільки якщо ви робите це регулярно. Але виграють від цього не лише руки, адже коли ви плаваєте, ви тренуєте всі м’язи тіла і одночасно захищаєте суглоби.
Що таке трицепс насправді?
Триголовий м’яз плечової кістки (Латинський триголовий м’яз руки) сидить на задній частині надпліччя. На жаль, чим старше ви стаєте, тим лінішою стає ця область. Ця вправа - швидкий і простий спосіб привести в тонус трицепс. Все, що вам потрібно - це терапевт:
Початкове положення: Встаньте прямо. Покладіть ліву руку тильною стороною долоні на ліву сідницю. Права рука повинна знаходитись за головою, долонею всередину. Тепер тримайте Theraband між руками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Виконання: Одночасно витягніть обидві руки в протилежні сторони. Потім поверніть їх у вихідне положення. Повторіть цю вправу 20 разів, потім зробіть невелику перерву і поміняйте руки.
Що таке біцепс насправді?
Вираз біцепс (Лат. Біцепс «двоголовий») позначає двоголовий м’яз-згинач руки. Багато жінок мріють про добре сформованих м’язах верхньої частини руки. Наприклад, королева поп-музики Мадонна має неймовірні біцепси. Все, що вам потрібно для цієї простої вправи - це Theraband:
Початкове положення: Встаньте в покроковому положенні з прямим тулубом. Права рука повинна бути щільно прилягає до тіла долонею вперед. Натягніть Theraband посередині під передньою правою ногою і тримайте кінці на висоті стегон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Виконання: Підведіть праву руку до плеча. Потім опустіть його назад у вихідне положення. Повторіть цей процес 20 разів, а потім змініть сторону.
Не забувайте плечі
М'язи плечей оточує плечовий суглоб, стабілізує і рухає ним. Красиві плечі завжди в центрі уваги, особливо влітку. Існує проста вправа, яку ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці:
Початкове положення: Встаньте вертикально, на ширині плечей, і трохи зігніть ноги. Ваші руки звисають на тілі, витягнувшись з боків.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Виконання: Піднімайте руки однаково або по черзі на висоту плечей. Кінцеве положення виглядає як "Т". Потім знову опустіть руки. Повторіть вправу до 20 разів. Потім відпочиньте хвилину і повторіть вправу ще 20 разів.