Гарного сну, міцного здоров’я! ГЕЙМ
Повноцінний сон надзвичайно важливий для вашого здоров'я. Це так само важливо, як фізичні вправи або здорове харчування.
Сон сприяє самопочуттю, але його важливість виходить за рамки підвищення настрою або згладжування темних кіл. Достатній сон є ключовою частиною здорового способу життя і може бути корисним для вашого серця, тіла, ваги та розуму.
Сон, підвищення настрою
Поки ви спите, ваш мозок обробляє ваші емоції, тому йому потрібен сон, щоб правильно реагувати. Недостатній сон вночі, як правило, породжує більше негативних, ніж позитивних емоційних реакцій.
Гарного сну для більшої концентрації уваги та творчості
Сон важливий для роботи мозку, продуктивності, пізнання, концентрації уваги та працездатності. Згідно з недавнім дослідженням лікарів-інтернів:
«Інтерни за традиційним графіком із збільшеним робочим часом понад 24 години допустили на 36% серйозніші медичні помилки, ніж інтерни, графік яких дозволяв більше спати. "
В інших тематичних дослідженнях наголошується на негативному впливі недосипання на аспекти роботи мозку в тій же мірі, що і отруєння алкоголем.
Гарного сну для більш тривалого життя
Малий сон пов’язаний з коротшим терміном життя, хоча невідомо, чи є це причиною чи наслідком (деякі захворювання також можуть впливати на режим сну).
Так би мовити, хороший сон корелює з довгим життям.
Недосипання та депресія
Проблеми з психічним здоров’ям (наприклад, депресія) тісно пов’язані з порушеннями сну. За підрахунками, 90% людей з депресією скаржаться на це.
Хороший сон, менше калорій
Це також доведено! За результатами кількох досліджень: люди, позбавлені сну, мають більший апетит і, як правило, споживають більше калорій.
Наша порада для кращого сну
Поліпшення якості вашого сну - це щоденні вправи. Ось деякі основні рефлекси, які потрібно поставити на місце: