Гей, ТПУ, я худну, якщо з’їдаю менше Відсутність голоду, я маю на увазі, що я просто з’їм менше і якомога більше
Ви не постраждаєте, якщо будете харчуватися більш збалансовано, вам просто стане краще.
І ні, не добре їсти фрукти на вечерю. Фрукти містять фруктозу та глюкозу (спирт), і, крім того, що не втрачають вагу, якщо це ваша мета, це струшує вас. Краще приготуйте велику порцію овочевого салату. Ви також можете додати трохи сиру фета або кілька шматочків вареної курячої грудки, якщо не любите їсти порожній салат. Я віддаю перевагу простому. І, що дуже важливо, з оливковою олією
Загалом, не добре замінювати їжу фруктами. Солодощі слід замінити фруктами!
Інакше не їжте смажену їжу, фаст-фуд, максимум 2 скибочки хліба на день, не поєднуйте картоплю з м’ясом, це найбільша калорійна бомба. Замість картоплі ви можете зробити мексиканську суміш, наприклад, або гриби, якщо хочете. Замість хліба можна їсти поленту.
Ніколи не голодуйте, адже як тільки ви знову почнете їсти, ви наберете більше ваги.
Однак намагайтеся знаходити півгодини для занять спортом кожні два дні. Те, що "я не маю часу" - це виправдання. Біг у парку вам нічого не коштує, і це не займе багато часу.
Найбільш рекомендовані продукти:
Артишок, буряк, болгарський перець, брюссельська капуста, морква, селера, огірок, баклажани, зелена цибуля, гриби, шпинат, пастернак, редиска, брокколі, капуста, цвітна капуста, ендівія, салат, петрушка, помідори, ріпа, кабачки. М'ясо
риба, дичина, птах. Як правило, без обробленого м’яса.
Також можна їсти насіння, горіхи, фісташки, горіхи, але не у великих кількостях.
Ви не повинні видаляти інші овочі. Також можна їсти картоплю, рис і горох, але не в поєднанні з м’ясом. А можна використовувати гірчицю: виключити майонез, а кетчуп спробувати замінити його домашнім бульйоном.