Геніальний спалювач жиру - година консультації лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 267. Ви спалюєте значно більше калорій на міні-батуті, ніж на пробіжці. Це також набагато легше для суглобів і приносить задоволення всім.
Якщо вам не хочеться бігати, гуляти або відвідувати фітнес-клуб, навряд чи є щось краще, ніж міні-батут. Він вміщується в кожній кімнаті, доступний за будь-якої погоди, в теплу пору року і в саду. Ви можете використовувати його під час перегляду телевізора або прослуховування улюбленого компакт-диска. Дозволено все, що радує та приносить задоволення. На міні-батуті ви можете рухатися як завгодно.
10 - 15 хвилин на день
Для початку слід акуратно качатись протягом декількох хвилин. За цим найкраще слід невелика програма на витривалість. Ви можете гуляти, бігати або бігати. Якщо ви хочете, ви також можете стрибати і рухати руками. Для тренування всього тіла достатньо всього 10 - 15 хвилин вправ на міні-батуті на день. Ви можете тренуватися одним рухом або, що ще краще, протягом цілого дня.
Міні-батут підвищує силу, витривалість та координацію та ідеально підходить для спалювання жиру. Оскільки не тільки ви тренуєтесь, гравітація тренується і для вас. Навіть якщо ви лише дуже легко підстрибуєте, ви подолаєте гравітацію, як тільки підскочите. Потім сила тяжіння тисне вас назад на розтягнуту тканину - і катапулює вас назад.
Наш міні-батут
Замовляйте наш батут для тренувань вдома.
Прочитайте тут, як Ельсбет Стукі схудла завдяки міні-батуту.
Важка робота для м’язів
На той момент, коли ви досягли дна, ваша вага подвоїлася. Якщо ти легко стрибнеш, а потім повернешся на аркуш, він навіть збільшився вчетверо. Момент, коли ви піднімаєтеся, важка робота для ваших м’язів. На них діє сила тяжіння, яку вам доведеться подолати. Цей ефект гарантує, що 20 хвилин вправ на міні-батуті ефективні, як 30 хвилин бігу.
Ефекти тренувань надзвичайно різноманітні. Окрім поліпшення сили, витривалості та координації, пульс у спокої знижується, а метаболізм ліпідів та цукру нормалізується. Ризик остеопорозу зменшується, сполучна тканина стягується, а венозний зворотний потік в ногах стимулюється. Слід також підкреслити зміцнення цілих м’язів живота і спини. Зрештою, це призводить до дуже ефективних тренувань для всього тіла, чудової фігури та чудових відчуттів на тілі.
Ось як це робиться:
- Міні-батут ідеально підходить для схуднення та для тренування всього тіла.
- Зусилля мінімальні. Максимальний ефект, оскільки використовується більше двох третин усіх м’язів в людському тілі.
- Ви можете використовувати міні-батут де завгодно і скільки завгодно часто. Нормативних актів немає.
- Вам слід якомога грайливіше рухатись, бігати або стрибати на батуті, рухати руками.
- Іноді закривайте очі. Це покращує швидкі взаємозв'язки нервових волокон у спинному мозку і, отже, покращує контроль над тілом.
- Для тих, хто хоче схуднути, міні-батут - ідеальний засіб для нарощування м’язів в будь-яку погоду вдома чи в офісі, а отже, і для підвищення спалювання жиру.
- Міні-батут ідеально підходить людям, які не дуже захоплюються спортом і які ніколи не наважуються відвідувати фітнес-клуб.
- Чому б не використовувати міні-батут по 10 хвилин три рази на день замість сигарети або кава-паузи вдома чи на роботі?
- Якщо ви поставите батут в офісі, в коридорі або у вітальні, ним неодмінно буде користуватися велика кількість людей.
- Або як щодо перегляду головного видання Tagesschau на міні-батуті замість дивана? Не тільки для фігури, але і для сну.
- За допомогою простих вправ, таких як бігові лижі або джекі, можна досягти від 40 до 80 відсотків максимально можливого споживання кисню, залежно від інтенсивності руху.
- Завдяки інтервалам спринту ви навіть можете досягти 75 - 90 відсотків максимального споживання кисню. Маючи в руках пляшки з водою, споживання енергії можна збільшити ще на 10 - 15 відсотків (0,5 л) або на 15 - 20 відсотків (1,5 л).
- Застосування пляшок з водою має позитивний побічний ефект, що зміцнює основні м’язи.
- Сталеві пружини пропонують дуже динамічну пружину. Вони можуть приймати важчі навантаження і мати довший термін служби, ніж гумові троси.
- Пружинна спинка килимка для стрибків забезпечує темп бігу, який особливо підходить для плавного ходіння та ритму бігу.
- Це відповідає нашому нормальному ритму рухів, оскільки ми це знаємо з бігу, ходьби та гірськолижної гімнастики.
Висновок:
Біг підтюпцем зовсім не здоровий для людей із зайвою вагою. Набагато більше підходить міні-батут. Ви спалюєте більше калорій, отримуєте більше задоволення, і можете використовувати його де завгодно і скільки завгодно часто.