Гепатит - що ми їмо, щоб захистити печінку

Коли ми чуємо про «дієту проти гепатиту», першим інстинктом є втеча від змін у харчуванні, злякавшись серйозних змін, але все інакше. Це може здатися дивним, але конкретного режиму лікування гепатиту В чи гепатиту С не існує, оскільки між здоровим харчуванням людини з хронічним гепатитом та здоровим харчуванням людини, яка не страждає хворобою, не так багато відмінностей.

Якщо у вас немає цирозу або інших захворювань, таких як діабет, ВІЛ або захворювання нирок, ваш раціон повинен бути здоровим, але нічим незвичайним.

печінку

Як я вже говорив, здоровий спосіб життя вимагає певних змін, але немає великої різниці між дієтою при гепатиті В та гепатиті С та звичайною дієтою. Ось простий список, про який слід пам’ятати при здоровій дієті печінки:

  • Їжте регулярно і харчуйтеся збалансовано;
  • Зберігає здорове споживання калорій;
  • Їжте цільнозернові, хліб та насіння;
  • Фрукти, багато фруктів та овочів;
  • Отримайте потрібну дозу білка;
  • Уникайте жирної, солоної та солодкої їжі;
  • Зволожте себе - важливо пити якомога більше води, а також можна використовувати печінковий чай;
  • Досягти і підтримувати здорову вагу;
  • Уникати алкоголю;
  • Остерігайтеся дієтичних добавок, занадто багато ліків може нашкодити печінці більше, ніж корисно!

Однак збалансоване харчування не є повноцінним за відсутності фізичних вправ. Бережіть своє тіло, і воно винагородить вас. Щоб полегшити своє життя, з’ясуйте, що існує безліч додатків для смартфонів, які допоможуть вам відстежувати, скільки вправ ви робите і що їсте за день.

Ось безкоштовні програми, які ми рекомендуємо:

  • My Diet Coach - програма, яка заохочує вас досягти ідеальної ваги за допомогою натхненних підказок, фотографій та віртуальних призів. Він приємний, простий у використанні та допоможе вам жити здоровим шляхом внесення невеликих змін, крок за кроком. (IOS, Android)
  • Втратив це! - ідеальне додаток для відстеження щоденного споживання калорій, фізичної активності, їжі та ваги. (iOS, Android)
  • My Fitness Pal - ви можете сканувати штрих-коди продуктів, які ви їсте, щоб дізнатися інформацію про харчові цінності. Крім того, ви можете вибрати з понад 350 вправ або налаштувати власну програму. (iOS, Android)

Разом, список схем лікування гепатиту разом із одним із вищезазначених додатків може творити чудеса для вашого здоров’я. Потрібно лише трохи амбіцій, і результати будуть помічені найближчим часом.