ГЕРОНОПРЕВЕНЦІЯ Громадська
Профілактика після 50 років - це, перш за все, індивідуальний підхід, коли кожна людина обирає те, що, як видається, найкраще відповідає її здоров’ю, звичкам, потребам та здібностям.
На відміну від національних громадських кампаній, які намагаються нав’язати колективну поведінку (не палити, не пити надмірно), найкраща профілактика - це нав'язування собі.
Це слід розглядати не як серію заборон, а як перелік резолюцій bhttp: //www.voyage-aptitude-senior.fr/onnes, які можна адаптувати щодня.
Для цього, звичайно, ви повинні мати достатньо медичної інформації, щоб мати змогу скласти власну програму.
Однією з цілей цього загальнодоступного веб-сайту є надання медичної освіти.
Патологічне старіння:
як зменшити ризик звикання?
Профілактика та наркотики
Профілактика добре старіти
Прочитайте статтю або опиніться на графіку нижче:
Тут мова йде не про постановку медичних діагнозів, а про те, щоб знати, чи є у вас ризик виникнення різних медичних патологій або ускладнень, пов’язаних із збільшенням віку, це для того, щоб мати змогу якомога швидше проводити профілактичні заходи. Після медичної консультації, якщо хвороби ще немає, ми потрапимо в ситуацію первинної профілактики. Якщо воно вже є і тому діагностується дуже рано (скринінг), ми потрапимо у ситуацію вторинної профілактики.
Для самостійного вимірювання факторів ризику ми також рекомендуємо веб-сайт: www.automesure.com
Ви також можете розрахувати свою тривалість життя
1- Слух: У вас важко чути ?
2- Автономія: Як ви вважаєте, чи потрібна вам домашня допомога? ?
3- Зуби: ходити до стоматолога принаймні раз на рік ?
4- Баланс і ризик падіння: Чи можете ви стояти більше 5 секунд на одній нозі? ?
5- Нетримання: Чи траплялося вам коли-небудь втрату сечі або нетримання ?
6- Ліки: Ви коли-небудь помиляєтесь у своїх ліках? ?
7- Мораль: Чи відчуваєте ви сум або депресію ?
8- Пам'ять: чи скаржишся ти кілька разів на день на забуття ?
9 - Харчування: Чи мимовільно ви втрачали вагу за останні 6 місяців? ?
10 - Щеплення: Чи актуальні Ваші щеплення (грип, правець та пневмокок) ?
11 - Бачення: Чи є у вас труднощі зі зором? ?
Ці 10 питань дозволяють швидко оцінити основні фактори ризику "поганого" старіння та виправити їх. Якщо ви відповіли "ТАК" на запитання 1,2,5,6,7,8,9,11 або "НІ" на питання 3,4,10, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Щодо запитання 3, якщо відповідь "НІ", важливо проконсультуватися зі стоматологом, щоб зробити підсумок.
Остеопороз (жінки після 50) [на початок сторінки]
1 - Батько чи мати переломили шийку стегнової кістки внаслідок удару чи незначного падіння? ТАК НІ
2-Ви зламали кістку після удару чи незначного падіння? ТАК НІ
3 - Чи були ви на "кортизоні" більше 3 місяців? ТАК НІ
4-Ваш зріст зменшився більш ніж на 3 см? ТАК НІ
5 - Чи регулярно ви вживаєте алкоголь (більше 2 склянок на день для жінок та більше 3 склянок на день для чоловіків)? ТАК НІ
6-Ви викурюєте більше 20 сигарет на день? ТАК НІ
7 - Чи страждаєте ви повторною діареєю у зв'язку із захворюванням кишечника? ТАК НІ
8-Ви починали менопаузу до 45 років? ТАК НІ
9-Чи переривалися менструації на 12 місяців і більше (крім вагітності)? ТАК НІ
Одна або кілька відповідей "ТАК" вказують на ризик остеопорозу, і бажано провести дослідження мінеральної щільності кісткової тканини (остеоденситометрія).
За минулий місяць:
1 - Чи відчували ви (не раз на 5), що міхур не повністю спорожнився після сечовипускання? ТАК НІ
2-Вам потрібно було знову мочитися менше, ніж через 2 години після закінчення сечовипускання (більше одного разу на 5)? ТАК НІ
3-Чи траплялося у вас переривання (блокування) потоку сечі (більше одного разу на 5)? ТАК НІ
4-Після того, як ви відчули потребу в сечовипусканні, чи вам було важко стримувати позиви до сечовипускання (більше одного разу на 5)? ТАК НІ
5-Чи спостерігали ви зменшення розміру або сили потоку сечі (більше одного разу на 5)? ТАК НІ
6-Вам доводилося змушувати чи штовхатись, щоб почати сечовипускання (більше одного разу на 5)? ТАК НІ
7-Скільки разів на ніч в середньому ви вставали, щоб помочитися (більше одного разу)? ТАК НІ
Якщо одна або кілька відповідей "ТАК", вам слід проконсультуватися з лікарем.
Діабет 2 типу (жінки та чоловіки після 50 років) [верх сторінки]
1-Ви маєте зайву вагу? ТАК НІ
2 - Ваш розмір талії перевищує 88 см для жінки та 102 см для чоловіка? ТАК НІ
3 - Чи займаєтесь ви менше 20 хвилин 3 рази на тиждень? ТАК НІ
4-Чи маєте ви звичку перекушувати поза трапезою? ТАК НІ
5-Якщо ви жінка, чи народили ви дитину вагою більше 4 кг? ТАК НІ
6 -Якщо ви жінка, чи хворіли на діабет під час вагітності? ТАК НІ
7-Чи є у вас члени вашої родини (батьки, бабусі, дідусі, брати чи сестри), які страждають на діабет 2 типу? ТАК НІ
Якщо одна або кілька відповідей "ТАК", поговоріть зі своїм лікарем та виміряйте рівень цукру в крові (рівень цукру в крові).
1-Чи часто ви почуваєтеся знеохоченими та сумними? ТАК НІ
2-Ви відчуваєте, що ваше життя порожнє? ТАК НІ
3-Ви щасливі більшу частину часу? ТАК НІ
4-У вас складається враження, що ваша ситуація безвихідна? ТАК НІ
Якщо відповідь "ТАК" на запитання 1, 2, 4 або "НІ" на запитання 3, у вас може бути епізод депресії, і вам слід поговорити зі своїм лікарем.
Вихід на пенсію [вгору]
Ви передбачали та готувались до своєї пенсії ?
Чи інвестували ви у дозвілля поза роботою ?
Чи плануєте ви піклуватися про своїх онуків чи добровольцем ?
Чи плануєте ви подорожувати ?
Чи ви обмірковували своє нове життя щодня, зокрема з подружжям/дружиною? ?
Будь-яка відповідь НІ є фактором ризику щодо вашого виходу на пенсію.
Відео про важливість соціального зв'язку (Télématin santé, 21 березня 2012 р.): Тут
Перевірте своє бачення
(виявити перші симптоми вікової дегенерації жовтої плями, ВМД)
Уважно прочитайте кожне запитання з номерами від 1 до 15 і запишіть число, що відповідає вашій відповіді: Ніколи = 0, Рідко = 1, Іноді = 2, Більшість часу = 3. Вам слід звернутися до того, що ви відчуваєте зараз і в минулому тижнів до.
Може бути цікавим, щоб вашу анкету заповнила інша особа (наприклад, подружжя чи дитина) для порівняння оцінок.
1-Вам важко згадувати останні події? ?
2-Чи виникають у вас труднощі з переглядом фільму (або телешоу чи книги), бо ви забуваєте, що щойно сталося? ?
3 - Ви коли-небудь заходили в кімнату і більше не знаєте, що шукаєте ?
4 - Ви коли-небудь забуваєте робити важливі справи, які ви планували або мали зробити (оплатити рахунки, піти на зустріч чи запрошення) ?
5-Вам важко запам'ятати звичайні телефонні номери ?
6-Ви забуваєте ім'я чи ім'я знайомих вам людей ?
7-Ви коли-небудь заблукаєте у знайомих місцях ?
8 - Ви коли-небудь більше не знаєте, де зберігаються повсякденні предмети? ?
9 - Ви коли-небудь забуваєте вимкнути газ (або конфорки, або кран, або закриття будинку) ?
10 - Чи трапляється вам повторювати одне і те ж кілька разів, тому що ви забули це вже сказати? ?
11-Вам важко знайти власні імена людей чи місць (відомі актори, стосунки, місця відпочинку тощо) ?
12-У вас виникають труднощі з вивченням нових речей (карткові ігри, новий рецепт, інструкція із застосування тощо) ?
13-Чи потрібно все записувати ?
14 - Ви коли-небудь втрачаєте предмети ?
15 - Ви коли-небудь відразу забуваєте те, що люди щойно сказали вам? ?
Обчисліть свій рахунок, додавши всі відповіді.
Оцінка більше 15 вказує на важливу скаргу на пам’ять і може бути вказана думка фахівця (консультація щодо пам’яті).
- Щоб перевірити свою пам’ять: тест TYM (Test Your Memory) французькою мовою (ця версія дещо відрізняється від версії, затвердженої командою професора Ханона в Броці). новий
- тестовий сайт TYM з англійської мови
1-Ви все ще відчуваєте можливість ходити по магазинах або сідати їсти? ТАК НІ
2 - Чи їсте ви щодня: фрукти, зелені овочі та молочні продукти? ТАК НІ
3-Ви мимоволі втратили 2 кг і більше за останній місяць або більше 4 кг за останні 6 місяців? ТАК НІ.
4 - У вас є захворювання, вада чи проблема з порожниною рота, яка турбує вас, щоб їсти? Або у вас є фінансові проблеми, які не дозволяють придбати необхідну їжу? ТАК НІ
5-Чи проходили операцію чи гострий медичний стан протягом останнього місяця? ТАК НІ
6-У вас є почуття огиди, відсутність апетиту або відчуття того, що ви ніколи не закінчуєте їжу? ТАК НІ
7-Ви часто їсте поодинці? ТАК НІ
8 - Ви п'єте більше 3 склянок вина, пива або декількох алкогольних напоїв на день? ТАК НІ
9-Ви їсте 3 рази на день? ТАК НІ
10-Ви приймаєте 3 або більше ліків на день? ТАК НІ
Наберіть один бал за відповіді ТАК на запитання 3, 4, 5, 6, 7, 8 та 10; та 1 бал за відповіді НІ на запитання 1, 2 та 9.
0-2: ДОБРЕ! Повторіть тест через 6 місяців.
3-5: Помірний ризик недоїдання. Спробуйте змінити свої харчові звички або проконсультуйтеся з дієтологом.
6 або більше: Ризик недоїдання. Зверніться до лікаря.
ЛОР-думка необхідна, якщо ви відчуваєте 1 або більше з таких ознак:
1-Чую, але не розумію.
2 - Мої співрозмовники говорять занадто швидко.
3-Моє оточення виявляє, що я ставлю звук на телевізорі занадто гучним.
4 - Я більше не розумію фільми.
5 - Я розумію чоловіків краще, ніж жінок.
6-шуми заважають мені зрозуміти.
7-Актори та мої родичі вже не знають, як артикулювати.
8-Мене все менше цікавить соціальна діяльність.
Ці симптоми говорять про настання вікової глухоти (пресбікузис), і вам може знадобитися слуховий апарат.
Посібник із збереження слуху, який можна завантажити: тут
Простий спосіб перевірити слух по телефону: "Га? Тест". новий
1-Ви помітили зниження лібідо (сексуального бажання)? ТАК НІ
2-Ви відчуваєте брак енергії? ТАК НІ
3-Ви помітили зменшення м’язової сили та/або витривалості під час вправ? ТАК НІ
4-Ви помітили зменшення зросту? ТАК НІ
5-Ви помітили зниження рівня радості? ТАК НІ
6 - Чи відчуваєте ви сум чи каприз? ТАК НІ
7 - Ваша ерекція менш сильна? ТАК НІ
8-Ви помітили зниження ваших спортивних здібностей? ТАК НІ
9-Ви раптом засинаєте після їжі? ТАК НІ
10-Ви помітили нещодавнє зниження працездатності? ТАК НІ
Якщо ви відповіли ТАК на питання 1 АБО до питання 7 АБО ще маєте 3 запитання щодо всього тесту: радимо обговорити ці симптоми з лікарем, який вирішить, чи вказаний тест на рівень тестостерону.
Однак майте на увазі, що кожна людина підходить до періоду середнього віку та андропаузи зі своїми особливостями. Тому ми наполягаємо на тому, що цей тест є лише орієнтовним і не замінює консультації з вашим сімейним лікарем.
Новий сайт пропонує інформувати та консультувати щодо падінь людей похилого віку. Ви можете розрахувати свій ризик потрапити туди:
Завантажуваний посібник, щоб уникнути падінь: тут
Новий
Рекомендації HAS (квітень 2009 р.) Щодо "Оцінки та управління літніми людьми з неодноразовими падіннями".
Короткий зміст рекомендацій: тут
Інструменти оцінки: тут
Мальтрантність [верх сторінки]
Поводження з людьми похилого віку є частою проблемою як вдома, так і в закладах. Ось слайд-шоу навчання вихователів за допомогою самостійної анкети, яка може допомогти:
Разом проти зловживань
Оцінка ризику розвитку деменції у 20 років, Kivipelto et al. Lancet Neurology 2006; 9: 735-41.
(Середній вік населення 50, фактори серцево-судинного ризику, дослідження старіння та деменції, CAIDE)