Гестаційний діабет - майбутня мама - la des des petits
Написав Хлое 18 жовтня 2017 року. Опубліковано в Майбутня мама
Ви вагітні, і вирок щойно впав, ви є частиною 6% (Джерело) жінок, які страждають на гестаційний діабет! Ви знаєте, що вам доведеться прийняти нові звички способу життя та змінити свій раціон. Так, але як ?
Не панікуйте, я вам все це поясню в цій статті. Ви побачите, що це хвороба, якою легко управляти щодня завдяки кільком простим рекомендаціям та адаптованим прикладам меню.
Чому у мене гестаційний діабет ?
Гестаційний діабет - це хвороба специфічні для вагітності тому що це пов’язано з гормональними потрясіннями, що відбуваються в той час. Організм вагітної жінки стає нездатним регулювати рівень цукру в крові, який викликає гіперглікемія (високий рівень цукру в крові). Саме ця гіперглікемія може мати наслідки для дитини та матері.
Це захворювання, яке частіше зустрічається у жінок старше 35 років, або із зайвою вагою, або в анамнезі в сім’ї на цукровий діабет або гестаційний діабет.
Якщо він погано лікується або не проходить скринінг, гестаційний діабет може мати наслідки для дитини: велика вага при народженні, дихальний дистрес, ризик розвитку самого діабету пізніше. Для матері: ризик прееклампсії, пологи шляхом кесаревого розтину, передчасні пологи, більше ризику розвитку діабету пізніше. Звідси важливість правильного лікування цієї патології !
У переважній більшості випадків ця форма діабету зникає після вагітності. Наявність гестаційного діабету не означає, що у вас діабет !
Лікування засноване на збалансування рівня цукру в крові: він не повинен підніматися занадто високо, ані падати занадто низько. І все це можна впоратись з їжею! Ви побачите, що це хвороба, яка вимагає лікування для вас активна і актриса, Ви маєте зіграти велику роль у балансуванні цього діабету.
Прийміть хороші харчові звички
Лікування цього діабету, перш ніж розглянути прийом ліків, перш за все базується на хороших щоденних харчових звичках. Збалансована та адаптована дієта забезпечує максимально стабільний рівень цукру в крові та запобігає гіперглікемії.
На практиці:
- Робити 5-разове харчування: 3 основні прийоми їжі + 2 перекуси: щоб уникнути великих коливань цукру в крові, потрібно їсти частіше.
- Інтегрувати крохмалисті продукти та/або хліб під час кожного з основних прийомів їжі (макарони, рис, манна каша, бобові, кукурудза, картопля, лобода, полента тощо): ці продукти допомагають регулювати рівень цукру в крові завдяки повільному вмісту цукру, який вони містять. Ідеально підібрати їх у "повному" варіанті (цілий рис, цілі макарони, хліб із непросіяного борошна ...), оскільки вони багаті клітковиною і забезпечують кращу стабільність цукру в крові.
- Споживайте їжа з високим вмістом клітковини під час кожного прийому їжі (сирі або варені овочі) для стабілізації рівня цукру в крові. Вони уповільнюють засвоєння цукру організмом.
- Не вживайте цукристі продукти або фрукти без їжі: Швидкий цукор, який вони містять, спричиняє високий рівень цукру в крові. Це суперечить тому, що ми хочемо: стабільний рівень цукру в крові.
- Для підсолоджування молочних продуктів можна використовувати корицю або апельсиновий цвіт !
- Виключіть солодкі напої.
- Під час вагітності слід уникати продуктів на основі підсолоджувачів (аспартам, сукралоза, ацесульфам К та ін.), Оскільки вони можуть бути токсичними у високих дозах для дитини.
Нарешті, не варто йти на драконівську та неприємну дієту, це не стосується дієт (зараз не час!). Ви повинні їсти до вашого голоду і відсутність тяги між прийомами їжі. За згодою лікаря, який стежить за вашим діабетом, ви можете час від часу вживати продукти, що містять цукор, якщо їх приймають під час їжі (і особливо не на вулиці!). Таким чином, ми уникаємо піку гіперглікемії, про який я говорив вище.
Збалансоване меню при гестаційному діабеті
| Сніданок | Цільнозерновий хліб + масло 1 білий сир Несолодкий чай | Злакові сухарі + несолодке мигдальне пюре 1 чаша молока + несолодкий какао-порошок | Цільнозерновий хліб + масло 1 натуральний йогурт 1 компот без додавання цукру 1 несолодка кава без кофеїну | Цільнозерновий овес + молоко Несолодкий чай |
| Перекус | 1 натуральний йогурт | 2 маленькі швейцарські натури | 1 білий сир | 1 натуральний йогурт |
| Обід | Куряча котлета з грибами + коричневий рис + зелена квасоля Шматок Емменталя Яблуко | Pie пиріг з цибулею-пореєм + зелений салат Гауда Банан цільнозерновий хліб | Картопляний омлет + обсмажені кабачки Свіжа коза Помаранчевий Цільнозерновий хліб | Подрібнена червонокачанна капуста Куряче стегно Повний рис Ементаль 1 ківі |
| Смакувати | Жменя мигдалю Настій ройбуш без цукру | Сир + трохи фундука | Жменя мигдалю Настій без цукру | Сир + трохи мигдалю |
| Обідати | Зелений салат 1 скибочка шинки Сочевиця 1 білий сир 2 клементини | Лосось в папілоті рататуй + цільнозернові макарони Компот без додавання цукру | Смажена телятина Булгур + тушена морква 2 маленькі швейцарці | Цільнозернові спагетті + яловичий соус болоньєзе Зелена квасоля Яблуко |
Пристосуйте свій спосіб життя
Окрім дієти, для ефективного лікування гестаційного діабету потрібно вносити інші щоденні зміни:
Будьте добре оточені
Щоденне лікування гестаційного діабету вимагає багато зусиль та адаптації, що часом може бути важким. Настійно рекомендую оточити себе символом хороша мультидисциплінарна команда хто буде акуратно вести вас протягом усієї вагітності: дієтолог-дієтолог, гінеколог, ендокринолог, діабетолог, а чому б і не психолог. Але загалом це подальше спостереження відбувається саме по собі, як тільки вас виявляють.
Завдяки мотивації, хорошому моніторингу та позитивним змінам щодня гестаційний діабет залишається хворобою, яка добре управляється та добре лікується. Ускладнення для матері та дитини в цьому випадку дуже рідкісні! Давайте подивимось на це з позитивної сторони: діабет під час гестації змушує вас збалансовано харчуватися, що є абсолютно корисним для вас, але також і для вашої дитини на тренуваннях, яка матиме всі необхідні поживні речовини для хорошого росту. Як бонус ви уникаєте сильного набору ваги !
Чи були у вас гестаційний діабет під час вагітності? Як ви пережили цю патологію? Ви були добре оточені ?