Геста-метод призначений для всіх чоловіків і - вирішіть схуднути!
Метод Геста призначений для всіх: бізнесменів та жінок, закусочних, колишніх курців та всіх, чия харчова поведінка або обмін речовин порушені. Заснований на природному підході, споживанні якісних продуктів та задоволенні від смаку для схуднення за умови хорошого здоров'я, цей метод базується на трьох основних принципах: правило "421", яке визначає основу щоденних потреб; десятиденний засіб для очищення його організму; стабілізація для нового харчового балансу. Життєздатність, здоров’я, тонус: метод Геста гарантує вам щоденну фізичну форму. Дієта геста. Джерело: Magazine Cuisine Lean, жовтень 1997 р.
День 1 Це день розслаблення, тому не соромтеся лягати, читати, слухати музику. словом, розслабитися. Прокинувшись, випийте ½ літра води маленькими ковтками перед тим, як встати. Потягніться надовго, а потім ніжно підніміться, а потім надіньте затишні бігові штани або зручну піжаму.
Сніданок Випийте миску ½ знежиреного молока + 1 столова ложка знежиреного какао + 1 чайна ложка меду. 1/4 години після 1 апельсина або ½ грейпфрута, четвертинками або в соку.
Вранці випийте 1 літр води.
Обід З’їжте 200 г білого м’яса та 300 г овочів, витягнутих з очисного бульйону.
2:00 після обіду 1 підсолоджений натуральний йогурт з ложкою меду.
О 16:00 випийте медовуху (сік 2 лимонів + 1 чайна ложка меду), низькокалорійна вона відновить вашу енергію і не дасть вам перекусити.
Близько 7 вечора випийте ½ літра очищувального бульйону в три прийоми з інтервалом близько десяти хвилин.
Увечері з інтервалом у 20 хвилин з’їжте три миски овочів, витягнутих з очисного бульйону, заправленого винегретом: гірчицю (максимум одна чайна ложка), зелень за бажанням, перець, лимон або оцет і обов’язково дві ложки олії.
Перед сном 1 підсолоджений звичайний йогурт з ложкою меду.
2-й день Це день дієти. Протягом перших п’яти годин ми сприятимемо засвоєнню рідкої їжі. Тіло запрошено, тому відпочивайте якомога більше. Залишайтеся лежачи, лежаче положення сприяє усуненню. І пам’ятайте, не їжте більше або менше того, що призначено. Спіть. Не дзвоніть у будильник! Прокинувшись, випийте ½ літра води маленькими ковтками перед тим, як встати. Сніданок Випийте миску какао, тобто: 1/4 літра знежиреного молока + 1 чайна ложка чистого какао + 1 чайна ложка меду. Протягом дня випивайте 1/4 літра рідини кожні 1/2 години, або всього: 1 літр води, сік 2 вичавлених грейпфрутів і and літра очищаючого відвару. Вдень їжте йогурт, підсолоджений медом. О 16:00 випийте медовуху: сік 2 лимонів + 1 чайна ложка меду. Вечеряйте 200 г рибної пари, у фользі або в духовці та мисці овочів, бульйону + вінегрету з 2 ложками олії, але без солі. Перед сном 1 підсолоджений натуральний йогурт з 1 чайною ложкою меду.
3 пляшки негазованої води 500 г помідорів/1 літр ½ знежиреного молока/500 г моркви/4 прості йогурти/Гілки селери/знежирене какао/Чебрець/3 грейпфрути або апельсини/Олія/200 г курячої грудки або індички/Мед/200 г філе минтая або путасу/3 лимони/1 кг цибулі-порея.
Рецепт бульйону для очищення Змішайте інгредієнти: 1,5 л води 1 кг цибулі-порею наріжте невеликими шматочками 500 г моркви 500 г помідорів, кілька стебел селери, трохи чебрецю і варіть 20 хвилин.