ГІДРАТАЦІЯ біжить, кілька м’ячів

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

ГІДРАТАЦІЯ біжить, кілька м’ячів.

Re: ГІДРАТАЦІЯ в гонці, кілька куль.

Повідомлення не прочитано Гауч »17 травня 2013 р. 13:48

Просто питання, яке здасться безглуздим,

чому б не зробити свої суміші самостійно, а не купувати готові продукти ?
Якщо вищезазначені продукти не є сумішами (я їх не надто знаю)

Re: ГІДРАТАЦІЯ в гонці, кілька куль.

Повідомлення не прочитано 100 км »17 травня 2013 р. 17:46

Re: ГІДРАТАЦІЯ під час гонки, кілька куль.

Повідомлення не прочитано Крістіан Робін »17 травня 2013 р. 22:44

Гаут писав: Просто питання, яке звучатиме безглуздо,

Re: ГІДРАТАЦІЯ в гонці, кілька куль.

Повідомлення не прочитано Гауч »21 травня 2013 р., 8:19

Гаразд, це те, що я думаю, тому мені здалося дивним, що підтверджені спортсмени купують дорогі речі, тоді як 9-кілограмовий горщик солоду на горіховому мускулі коштує еквівалентно 3 коробкам надциму по 500 гр, а з 9 кг - трохи за поки хе-хе

Мене це заспокоює

Re: ГІДРАТАЦІЯ в гонці, кілька куль.

Повідомлення не прочитано Крістіан Робін 22 травня 2013 р. 11:20

Гаут писав: Гаразд, це те, що я думаю, тому мені здалося дивним, що підтверджені спортсмени купують речі завищені, тоді як горщик з мальто 9 кг на нутріскулі, наприклад, коштує 1 еквівалент 3 коробок надциму 500 г, а з 9 кг у вас є на деякий час хе-хе

Мене це заспокоює

Re: ГІДРАТАЦІЯ в гонці, кілька куль.

Повідомлення не прочитано FVI70 »28 травня 2013 р. 20:18

Я щойно закінчив (не без труднощів, бо я далеко не фахівець у цій справі) останню книгу Тіма Ноукса "Затоплений водою" (2012). Я знайшов книгу надзвичайно цікавою, оскільки вона кидає виклик багатьом отриманим ідеям, але перш за все її демонстрація дуже детальна та задокументована. Наприклад, він займає більшість досліджень, проведених у цій галузі, та коментує їх висновки. Коротше, можна сказати, що його підхід є науковим і зовсім не суперечливим.

Я прочитав цю публікацію кілька місяців тому. Теорія LoPapy, The Husky & co мене справді зацікавила, тому що я нарешті отримав пояснення своїх хітів у марафонах: стінка води, а не стінка вуглеводів. Але висновки Тіма Ноукса дають іншу точку зору на гідратацію, і особливо він наполягає на тому, що занадто багато пиття в деяких випадках було б небезпечно. Ось кілька моментів із книги, які привернули мою увагу:

• Втрата ваги та працездатність: вже деякий час настійно рекомендується уникати втрати ваги під час перегонів, інакше ваші показники значно знизяться. Однак всі проведені тести показують, що першими в кожній гонці є ті, хто зазнає найбільшої втрати ваги (до 10-12%). Це не означає, що кожен має здатність переносити таку велику втрату ваги. Для T.N це характерно для кожної людини, але стверджуючи, що будь-якої втрати ваги необхідно абсолютно уникати, щоб забезпечити оптимальну роботу, є явно хибним.

• Сіль: для Т.Н. ризик браку солі майже нульовий. З одного боку, численні тести показали, що запаси солі в організмі дуже важливі і значною мірою достатні для спортсменів, які змагаються у великих дистанціях, а з іншого боку, організм автоматично регулює кількість солі, втраченої в сечі. залежно від резервів. Крім того, коли вона виходить із шлунку, підшлункова залоза додає натрій для збільшення осмолярності розчину для полегшення всмоктування в кишечнику. Апріорі розчин, багатий вуглеводами, засвоювався б швидше, але додавання натрію не впливає на дію підшлункової залози. Тож немає сенсу вживати напої з високим вмістом натрію. Т.Н. також говорить про судоми: на сьогоднішній день у нього немає жодних доказів того, що брак солі був би причиною судом.

• Гіпонатріємія: випадків гіпонатріємії, на жаль, стає все більше і більше (хоча досі не виявлено - або настільки мало - випадків теплового удару в тих подіях, які все ще вважаються ризикованими, наприклад, наприклад, марафон). Ось чому він настійно не рекомендує вживати занадто багато. Він також наполягає на тому, що гіпонатріємія втручається у випадку надмірного вживання алкоголю, що додається до гормональної дисфункції ("СІДГ і аномальна регуляція обмінних запасів натрію"); наслідком є те, що вживання електролітних напоїв нічого не змінює. Іншими словами, цілком можна стати жертвою гіпонатріємії, вживаючи занадто багато енергетичних напоїв, якщо хворий на СНІД; так само, як навіть багато пити, нічого не ризикуючи, якщо всі гормональні норми працюють належним чином.

Висновок (для Т.Н.)

Пийте, коли ви спраглі, але ніколи не більше 800 мл/год (тести показують, що якщо спортсменам пропонується пити відповідно до своєї спраги, обсяг майже завжди становить від 400 мл до 800 мл).