Гігієна в повсякденному житті
У повсякденному житті важливо дотримуватися деяких гігієнічних заходів, щоб захистити себе та інших від зараження бактеріями, вірусами та грибками та спеціально запобігти захворюванням. Щоденна гігієна варіюється від ретельного миття рук до регулярного чищення поверхонь та предметів. Детальніше про гігієну, мікроби та важливі гігієнічні заходи читайте тут.
Що таке гігієна?
Гігієна - це вивчення профілактики захворювань та підтримка, зміцнення та зміцнення здоров’я. Термін "гігієна" походить з грецької і означає "мистецтво, що служить здоров'ю".
Метою гігієни, а точніше, індивідуальних гігієнічних заходів, є підтримка та поліпшення показників та добробуту особистості (індивідуальна гігієна) та суспільства (загальна гігієна). Гігієна - це сукупність усіх заходів щодо профілактики захворювань та погіршення здоров’я, основна увага приділяється профілактиці інфекційних хвороб.
Мікроби (бактерії, віруси, гриби)
Мікроби можна знайти практично скрізь в районі. У медицині різні мікроорганізми узагальнено під терміном “мікроби”. Мікроорганізми - це мікроскопічні організми, які неможливо побачити неозброєним оком і складаються з окремих клітин або клітинних агрегатів. Патогенні мікроорганізми також відомі як мікробні збудники.
Мікроорганізми включають бактерії, архебактерії, віруси, велику частку грибів, багато водоростей, найпростіших (одиничні клітини) та віруси. Віруси не є клітинами, але через їх розмір їх також зараховують до мікроорганізмів.
Бактерії та віруси, зокрема, неодноразово плутають або використовують як синоніми у повсякденному використанні мови. Однак існують суттєві відмінності між бактеріями та вірусами:
Бактерії - це прокаріоти. Прокаріоти - це живі істоти, які не мають ядра. У бактеріях дезоксирибонуклеїнова кислота (ДНК) вільно присутня в клітинах, точніше в цитоплазмі. Зовні бактерії укладені в цитоплазматичну мембрану, а багато бактерій також мають додаткову клітинну стінку. Бактерії мають власний метаболізм і розмножуються завдяки поділу клітин.
Існує багато різних родів і видів; Бактерії розподіляються в принципі за формою (наприклад, сферичні або ниткоподібні бактерії), за кольоровою поведінкою (грампозитивні та грамнегативні), за їх джгутиками (монотрих, лофотріх, перитрих) та за переносимістю кисню (аеробні, анаеробні, мікроаерофільні, аеротолерантний, мікроаеротолерантний). Прикладами бактеріальних родів є, наприклад, Bacillus, Borrelia, Chlamydia, Clostridium, Escherichia, Helicobacter, Legionella, Listeria, Salmonella, Shigella, Staphylococcus і Streptococcus.
Бактерії особливо важливі для людини і відіграють важливу роль в організмі людини. Доросла людина колонізується кількома мільярдами бактерій, більшість з яких розташовані в травному тракті (кишкова флора). Багато різних бактерій та інших мікроорганізмів (флора шкіри, флора порожнини рота) також є на шкірі та в роті.
Однак численні бактерії також можуть виступати збудниками хвороб, а іноді викликати захворювання, що загрожують життю. Деякі приклади захворювань, спричинених бактеріями, - це пневмонія (що викликає види бактерій: включаючи Streptococcus pneumoniae), цистит (що викликає види бактерій: включаючи кишкову паличку), хвороба Лайма (що викликає види бактерій: Borrelia burgdorferi) та хронічний гастрит типу B ( види збудників бактерій: Helicobacter pylori). Після того, як бактерії вперше спричинили інфекцію, їх часто лікують антибіотиками, тому правильна гігієна в повсякденному житті також може бути профілактичною.
Мікробні агенти псування та патогенні мікроби
Деякі бактерії, що трапляються в їжі, здатні утворювати ферменти під час свого розмноження, які розщеплюють цукор, крохмаль, жири та білки (мікробні збудники псування). Під час цих процесів створюються продукти обміну речовин, які змінюють запах, смак, консистенцію та зовнішній вигляд їжі таким чином, що вони є непридатними для споживання. Навпаки, патогени у багатьох випадках не змінюють запах, смак, консистенцію та зовнішній вигляд продуктів; вживання їжі, в якій трапляються патогенні мікроби, може спричинити низку захворювань (наприклад, харчові інфекції бактеріями роду сальмонели або бруцели).
Віруси - це інфекційні частинки. Вони складаються з ДНК або рибонуклеїнової кислоти (РНК) і білкової оболонки. На відміну від бактерій, віруси не в змозі здійснювати обмінні процеси і розмножуватися самостійно. Вірусам потрібні вірусно-специфічні клітини (клітини-хазяїни) для розмноження. Оскільки вони не мають власного метаболізму і розмножуються залежно від інших клітинних організмів, віруси лише обмежено вважаються живими організмами. Коли відбувається зараження вірусом, вірус прикріплюється до клітини-хазяїна і заносить генетичний матеріал всередину клітини. Клітина, заражена вірусом, виробляє нові віруси з генетичним матеріалом вірусу і вивільняє їх.
Загальними захворюваннями, спричиненими вірусами, є, наприклад, грип (викликаний вірусами грипу), нежить та застуда (викликані носорогом та аденовірусами), губний герпес та генітальний герпес (викликаний вірусами герпесу), оперізуючий лишай (викликаний вірусами герпесу), бородавки (викликані папіломавірусами), Кір та свинка (викликані параміксовірусами).
Віруси можуть передаватися по-різному. Віруси грипу поширюються, наприклад, через краплинну інфекцію (вдихання повітря, що містить забруднені частинки), мазкову інфекцію (дотик до поверхонь та предметів із забрудненими виділеннями на поверхні) або контактну інфекцію (прямий контакт тіла з іншою людиною). Гігієна може запобігти зараженню, особливо при мазку та контактних інфекціях.
Гриби - це еукаріоти. Еукаріоти - це все живе, що має клітинне ядро. Гриби живуть на органічному матеріалі і «харчуються», виділяючи ферменти у своєму середовищі, а потім поглинаючи відповідні продукти розпаду. Що стосується форми, форми та будови (морфологія), медицина приблизно виділяє три типи грибів, включаючи паростки (дріжджі), ниткоподібні гриби та диморфні гриби.
Хвороботворні види дріжджів у людини включають Candida albicans, Candida glabrata, Candida krusei та Candida parapsilosis. До ниткоподібних грибів належать цвілі і дерматофіти (шкірний грибок), прикладами захворювань ниткоподібних грибків є пневмонія, запалення слухових проходів і стопи атлета.
Заходи гігієни
Найважливіші гігієнічні заходи для усунення/знищення згаданих мікроорганізмів включають очищення, дезінфекцію та стерилізацію.
Що стосується гігієни лікарні, гігієни харчових продуктів, гігієни питної води, гігієни білизни, промислової гігієни (профілактика професійних захворювань) та інших економічних областей, існують суворі законодавчі положення щодо впровадження цих та інших гігієнічних заходів (наприклад, Закон про захист від інфекцій (IfSG) щодо гігієнічних заходів у лікарнях, Директива Європейського Союзу щодо питної води ЄС) тощо).
Коли мова заходить про особисту гігієну, люди найчастіше думають про миття рук, душ, чищення зубів та інші гігієнічні заходи, пов’язані з тілом. Насправді, "правильна" гігієна у повсякденному житті включає також безліч інших аспектів, таких як регулярне прибирання та дезінфекція матеріалів, поверхонь та предметів повсякденного життя.
прибирання
Термін "очищення" узагальнює загальні заходи, за допомогою яких видаляються залишки бруду та небажані речовини, включаючи мікроби. Очищення можна розділити на чищення тіла, чищення текстилю, миття посуду, прибирання їжі, чищення поверхонь та інші сфери застосування відповідно до об'єкта очищення.
Для чищення поверхонь, пристроїв та текстилю доступні різні засоби для чищення, які містять різні компоненти, що впливають або підтримують процес очищення (наприклад, миючі засоби та пом’якшувачі тканини, абразиви, засоби для миття вікон, санітарні засоби для чищення, універсальні чистячі засоби, миючі засоби для посуду).
Зменшення мікробів, яке можна досягти при чищенні, коливається приблизно від 10 до 90 відсотків. Вирішальним фактором для результату є не тільки якість використовуваного миючого засобу, але також тип чищення або техніка чищення - якщо поверхня очищається занадто швидко і недбало, існує ймовірність того, що мікроорганізми просто «перенесуться» з одного місця в інше, однак не може бути видалений.
дезінфекція
Дезінфекція є важливим гігієнічним заходом, метою якого є інактивація або знищення потенційних збудників хвороби, щоб зараження стало неможливим.
Залежно від предмета, що підлягає дезінфекції, розрізняють дезінфекцію шкіри (наприклад, дезінфекцію рук), дезінфекцію білизни, поверхневу дезінфекцію, дезінфекцію приміщення та інші дезінфекційні предмети.
На відміну від стерилізації, не всі мікроби повністю знищуються дезінфекцією. Дезінфікуючий засіб вважається ефективним, якщо він здатний зменшити кількість живих бактерій у 10 разів. Це означає, що при правильному використанні дезінфікуючого засобу після дезінфекції може вижити не більше десяти з первинного мільйона мікроорганізмів (= загибель 99,999 відсотка всіх мікроорганізмів).
Випускаються в продажу дезінфікуючі засоби для дезінфекції поверхонь, предметів, санітарних приміщень та рук містять різні активні інгредієнти (наприклад, окислювачі, спирти) залежно від області застосування та є бактерицидними (знищують бактерії) та/або фунгіцидними (знищують грибки та їх суперечки) та/або віруцидними (вбивство вірусів).
Гігієна в повсякденному житті
Будь вдома чи на публіці, мікроорганізми є скрізь. Особливо в місцях, де кілька людей збираються разом, ризик зараження патогенами зростає - і не лише під час сезону грипу.
Щоб захистити себе та інших, кожна людина повинна звертати увагу на певну гігієну. Однак це включає не лише фізичну гігієну, таку як ретельне миття рук - є також ряд речей, які слід враховувати при чищенні текстилю та поверхонь.
Чищення посуду для чищення: Губки, скатертини та чайні рушники слід регулярно чистити та замінювати, а після використання слід сушити. Якщо нехтувати чищенням посуду для чищення, в них буде накопичуватися велика кількість різних мікробів. Вони, в свою чергу, переносяться на кухонне начиння та поверхні під час чищення та сушіння. Чайні рушники та одяг слід прати окремо. Під час чищення завжди слід носити гумові рукавички.
Очищення/дезінфекція поверхонь та предметів: Поверхні та предмети слід регулярно звільняти від залишків бруду та мікроорганізмів. Однак вологої серветки для чищення зазвичай недостатньо - важлива точна чистка відповідними миючими засобами/дезінфікуючими засобами. Якщо ви швидко і неточно витираєте поверхні вологою ганчіркою, ви ризикуєте розподілити мікроби лише з однієї точки на поверхню в іншу, але не усунути.
Зокрема, поверхні з регулярним контактом зі шкірою слід регулярно обробляти відповідними дезінфікуючими засобами, включаючи, наприклад, поручні, дверні ручки, змивні пристрої в унітазі, вимикачі світла, пульти дистанційного керування, клавіатури та сенсорні екрани. Очищення/дезінфекцію завжди слід проводити відповідно до інструкцій на чистячих/дезінфікуючих засобах, а також завжди носити гумові рукавички.
Прибирання/дезінфекція санітарних приміщень: У санітарних приміщеннях чистота та гігієна особливо важливі, оскільки існує великий ризик передачі мікробів, особливо у ванній та туалеті.
Для чищення/дезінфекції санітарно-технічних приміщень існує великий вибір засобів для чищення/дезінфекції для відповідних областей застосування (наприклад, миючий засіб для туалетів, засіб для чищення ванних кімнат, засіб для видалення цвілі тощо). До речі, економія тут недоречна - захистити себе та інших від інфекцій та хвороб можуть лише ті, хто регулярно чистить за допомогою відповідних засобів для чищення/дезінфекції. Не можна забувати і про дверні ручки, оскільки їх торкаються немитими руками після користування туалетом. Щоб не переносити мікроби з туалету у ванну кімнату, для різних зон завжди слід використовувати різні засоби для чищення. Їх слід мити або утилізувати після чищення/дезінфекції. Очищення/дезінфекцію завжди слід проводити відповідно до інструкцій на чистячих/дезінфікуючих засобах, а також завжди носити гумові рукавички.
Прибирання постільної білизни: Постільна білизна слід прати окремо від іншого текстилю. Частота заміни постільної білизни залежить від різних факторів. У разі “нормального” забруднення ми рекомендуємо міняти її кожні два-три тижні.
Чищення рушників: Правильний догляд за рушниками залежить, серед іншого, від матеріалу рушників (наприклад, бавовна, органічна бавовна, змішаний текстиль тощо). Рушники з бавовни або змішаного текстилю, як правило, гігієнічно чисті при температурі 60 градусів. Рушником повинна користуватися лише одна особа за раз, а після сушіння його слід повісити, щоб висохнути.
Вентиляція: Кількість мікробів в повітрі може значно збільшитися в закритих приміщеннях. Вентиляція (приблизно три-чотири рази на день по десять хвилин кожного разу) зменшує ризик зараження, а також покращує загальний клімат у приміщенні.
Правильне миття рук: Руки є найпоширенішими носіями збудників хвороб, тому слід приділяти особливу увагу гігієні. Руки контактують з мікробами під час кашлю, в туалеті, під час прогулянки з собакою вранці, під час приготування їжі, при затримці трамвая, при відкриванні дверей і вікон та під час багатьох інших заходів. При спільному користуванні предметами та рукостисканні патогени легко переносяться з однієї руки в іншу. Якщо потім торкнутися обличчя руками, патогени можуть потрапити в організм через слизові оболонки.
Тільки ретельне очищення або дезінфекція рук може перервати цей шлях передачі. Ретельне миття рук під проточною водою займає від 20 до 30 секунд і включає миння, полоскання та ретельне висушування долонь, тильної сторони рук, великих пальців, кінчиків пальців та нігтів, а також проміжків між пальцями. На ходу доступні спеціальні засоби гігієни, за допомогою яких руки можна дезінфікувати в будь-який час і в будь-якому місці без води та мила.
Окрім цих заходів, існує безліч інших гігієнічних заходів, які впливають на кожну людину в усіх сферах життя, сприяють збереженню здоров’я та зменшують ризик інфекційних захворювань. Вони варіюються від захисту від венеричних захворювань через презервативи та важливі заходи інтимної гігієни, до уникнення грибка ніг і нігтів завдяки регулярному догляду за ногами, до правильного очищення та зберігання продуктів.
Якщо у вас виникли запитання, можливо, варто звернутися за додатковою інформацією та порадою до лікарів, фармацевтів та інших експертів.
Факт про гігієну
Гігієна - це сума всіх заходів щодо запобігання інфекціям та захворюванням.
Важливі гігієнічні заходи: Прибирання, дезінфекція та інші
Мікроби: Назва для різних мікроорганізмів
Мікроорганізми: Бактерії, віруси, гриби, багато водоростей, найпростіших, віруси
Бактерії: відсутність ядра, власний метаболізм, розмноження через ділення клітин; загальні бактеріальні захворювання: пневмонія, цистит, бореліоз, гастрит типу В
Віруси: відсутність власного метаболізму, що залежить від клітин-господарів для розмноження; загальні захворювання, викликані вірусами: грип, нежить і застуда, герпес, оперізуючий лишай, бородавки
Гриби: власне ядро клітини; загальні захворювання, спричинені грибками: грибок стоп та нігтів