Гігієнічно-дієтичні правила перед косметичною хірургією

Життя у великому місті, стрес, робота, обов’язки, діти ... На жаль, ми часто не маємо часу (точніше, не витрачаємо часу ...), щоб подбати про себе. Але як ти піклуєшся про інших, якщо ти не піклуєшся про себе? Як розглянути втручання в косметичну хірургію і не знати елементарних правил, які дозволяють доглядати за своїм тілом? Доктор Массон, косметичний хірург, тут дає вам кілька порад щодо здоров’я:

Якщо ви палите перед операцією: припиніть, вона не має інтерес.

Я палю, тому що переживаю стрес. Це мене розслаблює. Ні. Колишні курці скажуть вам, тютюн - це єдиний наркотик, який не приносить задоволення, якщо він не заповнює недолік ... викликаний самим тютюном. Згадайте свою першу сигарету, вона не мала сенсу, крім як кинути виклик забороні. Уявіть, що вас хворий і змушений кинути палити на кілька днів. Перша сигарета була б брудною, в голові крутилося, відчувалося б, як кинути, руки та одяг були б наповнені запахом несвіжого тютюну. Де в цьому веселощі? Якщо ви перебуваєте в стресі, це лише тому, що ви пропускаєте нікотин, а перерва сигарети не приносить ніякої користі, крім заповнення цієї нестачі, цієї залежності. Продукт перемог вас ... А який товар. Сигаретний дим - рослина з вільними радикалами.

Алкоголь перед косметичною операцією - не найкраща ідея

Ми швидко впадаємо в алкоголізм і заперечуємо його існування та сп’яніння. Тут напій, там аперитив. На початку ми починаємо з пива, келиха вина. І це перетворюється на міцніші та міцніші спирти, на вихідних на початку, потім трохи частіше протягом тижня, потім стає щоденним. День був важким, віскі для відпочинку. Я бачу багато людей, які вживають занадто багато алкоголю. Найгірше, і клік повинен відтворитися, коли люди п’ють самі. Максимальна рекомендована доза (одна доза - одна склянка алкоголю) - 10 на тиждень з перервою не менше 2 днів на тиждень. Що означає можна випивати 2 склянки алкоголю на день, максимум 5 днів на тиждень.

І це вже багато. Крім цього, ви знищуєте своє тіло і печінку повільно, повільно, але впевнено. Тому ми якомога більше уникаємо вживання алкоголю, час від часу, коли обставини сприятливі, чому ні, але в невеликих кількостях і особливо ми усуваємо міцні спирти (джин, віскі, горілка тощо) його споживання для збереження печінки та її здоров’я. Понад 30% випадків раку у чоловіків можна запобігти, не вживаючи занадто багато алкоголю. Час від часу гарний келих вина, але не більше. Після косметичної операції зазвичай призначають ліки (більш-менш сильні знеболюючі засоби, антибіотики), за винятком того, що алкоголь може взаємодіяти з цими препаратами, і тому не слід вживати алкоголь після операції.

Спорт. Гаразд, але регулярно та адаптовано. І перш за все ... вам потрібно йти пішки.

Я розмовляю тут із людьми, які не є атлетичними від природи. Це хороша роздільна здатність року, ходімо, я записуюся в спортзал. На жаль, ми знаємо, чим це закінчиться, гроші викинуть у каналізацію, тому що через кілька місяців хороші рішення швидко забудуться. Так само ніколи не годиться раптово займатися фізичними навантаженнями з примхи, ризик отримання травми не є незначним. Правила завжди однакові: рухайтеся у своєму власному темпі, повільно і поступово, не чекайте дивовижних змін у вашому тілі або, принаймні, занадто швидко. Чудовий вид спорту для здоров’я, який часто не помічають: ходьба.

Чому б не спробувати здійснити кілька щоденних поїздок пішки. Вийдіть спочатку з 2 станцій метро, припаркуйте машину далі ... Це зробить ваше тіло корисним. В ідеалі вам доведеться робити 10000 кроків щодня ... Ще один вид спорту, на мій погляд, чудовий, але практикувати який не завжди легко: плавання. це не принесе особливої користі для проведення косметичних операцій на силуеті, якщо це не супроводжується основними правилами життя. Наприклад, після ліпосакції шлунка або любовних ручок, якщо регулярні фізичні навантаження не підходять, всмоктаний жир може, звичайно, повернутися, навіть якщо видалити деякі жирові клітини (адипоцити). Іноді у неї може бути навіть тенденція повертатися в інші місця. Косметична хірургія не є рішенням лише для схуднення, а повинна бути інтегрована у глобальний проект.

Їжа. Чи правильно харчуєтесь ?

На смартфонах є багато додатків для аналізу складу їжі (Юка та ін.). Завантажте одну з цих програм і скануйте шафи та холодильник одного вечора, і ви побачите, що це дивно ... Їжа є основною, і, на жаль, занадто часто через брак часу ми їмо дуже погано. Окрім основних правил, які полягають у тому, щоб харчуватися приблизно за певний час, робити 3 прийоми їжі на день і правильно пити (1,5 літра води на день) ось продукти, які слід вживати щодня або майже:

Плоди.
Овочі.
Продукти бджільництва.
Вироби з оливкових дерев.
Крупи.
Яйця.

Задайте собі питання, чи правильно я живлю своє тіло? Чи забезпечую я його необхідним паливом та енергією ?

Правильне харчування допоможе вам почуватись здоровіше і захистить від багатьох хвороб. Ми повинні заборонити всі готові страви, заморожені, занадто жирні, повні небезпечних консервантів, віддавати перевагу натуральній та органічній їжі. Правильний та збалансований раціон, безсумнівно, дозволить швидше відновитися після косметичної операції, зберегти здорову вагу, швидше зажити. Косметичний хірург застосує декілька методів, щоб уникнути залишення на вас занадто помітних шрамів (розсмоктувальні шви, лазер на операційний урготуш та ін.), Але, незважаючи на все, саме пацієнт контролює свій рубець. Які продукти ви повинні вибрати для правильного загоєння? Вітаміни А, С, Е, аргінін, глютамін, залізо, цинк ... На практиці віддайте перевагу не надто жирному м’ясу, рибі, яйцям, фруктам, овочам і крупам.

Ми намагаємося менше стресувати і добре спати.

Простіше сказати, ніж зробити, але спробуйте витратити трохи часу на себе. Медитація, читання, відновлення зв’язку із собою, уникання інтерпретації всього негативно ... Є стреси, проти яких ми нічого не можемо, бо вони там, щоб захистити нас від небезпечної ситуації. Але є стреси, які можна усунути: психологічний стрес подій та суб’єктивний стрес, пов’язані з нашим сприйняттям світу.

фальшиві облігації які є довільними цілями, які потрібно досягти, які ставить перед собою ("абсолютно необхідно", насправді "я повинен зробити" це ...)
налаштування (відчувати відповідальність за поведінку інших).

Я перестаю говорити, що у мене немає часу, але я витрачаю час, і ми намагаємося попросити себе знайти свій власний спосіб боротьби зі стресом (спорт, літотерапія, світлотерапія, міхур для розслаблення, кожен його метод) .). Процедура косметичної хірургії, як і всі хірургічні операції, обов’язково буде напруженою. Страх загальної анестезії, страх прокинутися під час операції (цього насправді не існує ...), страх перед результатом, може боліти. Все це нормально, але скажіть собі, що ускладнення на практиці трапляються рідко.

Нарешті ми трохи відключаємося.

Електронні листи, SMS, фотографії, соціальні мережі, Instagram, Facebook, Twitter, професійний телефон ... Гіперзв’язок коротко. Хоча ми більше не уявляємо, що використовуємо дорожню карту замість GPS в машині, ми більше не уявляємо, що до нас неможливо дістатись де б ми не потрапили в надзвичайну ситуацію. Але є обмеження. Француз дивиться екран в середньому 4 години на день ... Працюючи, коли завгодно, скрізь, маючи доступ до всього, негайно, до всієї інформації без будь-яких обмежень, це, безумовно, дуже добре, але все ще є життя поза смартфонами.

У підсумку ...

Ось 8 основних гігієнічних та дієтичних правил, які слід застосовувати до косметичної хірургії та, нарешті, у повсякденному житті. Здорове тіло і здоровий дух.

Якщо я курю, я відразу перестаю отруїтися. Тютюн не для того, щоб розслабити мене, це той, який підкреслює мене, бо я сумую за ним. Споживання терміново припинити.
Якщо я вживаю занадто багато алкоголю: я обмежую споживання і я уникаю міцного алкоголю. Більше немає Джину, віскі, текіли, горілки, рому тощо. Хороше вино час від часу, не більше 10 доз на тиждень максимум.
Я витрачаю час, щоб випити 1,5 літра води повсякденні.
Я їм овочі, фрукти, крупи, продукти бджільництва, оливкові дерева, крупи, яйця майже кожен день я віддаю перевагу якісним натуральним та органічним продуктам харчування.
Я ходжу якомога більше і якщо зможу Я регулярно займаюся спортом як плавання, наприклад.
Я вчусь менше напружуватися за марні та непотрібні речі.
Я намагаюся висипатися.
Я даю собі час відключитись, подалі від свого смартфона, на який я витрачаю (мабуть) занадто багато часу.