Гімалаї для пригод для схуднення

Гімалаї: списки. Навчіться. Рости.

Пригода схуднення

Деталі

Втрата ваги та пошук мотивації для цього - чому нам так важко? Зараз у нас геніальний план харчування та тренувань, і тоді наше внутрішнє слабше Я, наш внутрішній монстр, знову втручається в нас. Дієта для схуднення? Ні в якому разі! Або максимум на пару тижнів, інакше це злиться. Але що взагалі є нашим “внутрішнім монстром” і як ми запрограмуємо його на повну енергію, мотивацію та задоволення? Цей підкаст дасть вам відповіді. Ви можете очікувати останніх висновків на тему "схуднення" та "самомотивація", упакованих в динамічні діалоги з внутрішнім монстром. Послухайте захоплюючі інтерв’ю з людьми, котрі колись стояли саме там, де ви знаходитесь, і які досягли своєї фігури, про яку мріють, і гарної самопочуття. Люди, які мотивували свого внутрішнього монстра і які подолали багато злетів і падінь, і які знають, як це працює. Ваш монстр-фітнес-подкаст - гарантовано без казок та напівправд. Але з великою кількістю розваг та практичних порад. Веселіться!

Останні епізоди

Критична точка рідко обговорюється в системі винагород

88 - "Нагороджуй себе! Зробіть прогрес помітним!" Я рекомендував себе і вважається найважливішим мотиваційним інструментом. Однак є ще одна річ, про яку неодмінно слід сказати з цього приводу.

Найбільша пригода у вашому житті

87 - Цей епізод про. найбільша пригода і найважливіша подорож у вашому житті:).

Найпопулярніші запитання щодо самомотивації 2020

86 - Цей епізод стосується таких питань: - Що я можу зробити, якщо потрапляю в мотиваційну яму, і одного дня у мене просто взагалі немає мотивації? - Як я використовую візуалізацію на практиці? - Чому у мене вранці більше енергії і як я можу її продовжити? - Якби я міг дати лише одну пораду на тему самомотивації, яка б це була?

Як ви можете використовувати маленькі хитрощі, щоб збільшити обмін речовин до 500 калорій

85 - Цей епізод про. які варіанти у вас є, крім тренувань для підвищення метаболізму. наскільки корисні ці прийоми та скільки вони насправді приносять (у калоріях на день). як ви можете пасивно спалювати 500 калорій на день лише за допомогою таких метаболічних фокусів

Методика №1 для підвищення ефективності нашого метаболізму

84 - Цей епізод про. що є найефективнішим способом активізації нашого метаболізму. скільки калорій ми насправді спалюємо і чому це має такий сенс у довгостроковій перспективі. яка людина (ймовірно) веде протокол і що максимально можливо

Оновлення метаболізму 2020 - як це точно працює

83 - Цей епізод про. з чого насправді складається наш метаболізм і які процеси беруть участь. який вплив наш метаболізм впливає на споживання калорій і які фактори впливають на це. наскільки генетика та власна діяльність можуть взагалі впливати на метаболізм. як саме вік і стать впливають на обмін речовин

Силові тренування проти тренувань на витривалість для схуднення - аналіз та порівняння

81 - Цей епізод про. . які точні відмінності в гормонах щастя та калоріях між витривалістю та силовими тренуваннями. як виглядають співвідношення витрат і вигод для окремих категорій з точки зору витрат часу та спалених калорій. що додаткові позитивні ефекти силових тренувань - також для нашого мозку - приносять із собою. як виглядає оптимальна комбінація, за допомогою якої ми можемо спалити калорії якомога краще, а також максимально добре нарощувати м’язи

Від зовнішньої до внутрішньо мотивованої у 2020 році - Крок за кроком, частина 2

80 - Цей епізод про. як перейти з рівня 2 на рівень 4 зовнішньої мотивації і більше не можна відмовляти від вашого шляху. яка тактика допоможе вам найбільше, якщо є проблема, і вам потрібна мотивація знову швидко. що і теорія, і практика з психології стоять за останніми стадіями внутрішньої мотивації

Від зовнішньої до внутрішньо мотивованої - покрокова частина 1

79 - Цей епізод про. . що саме є зовнішня та внутрішня мотивація - і так, їх дуже легко сплутати:). . які рівні нам потрібно пройти, щоб перейти від зовнішнього до внутрішнього. . як виглядають окремі кроки для рівня 1 і що найбільше допомагає нам спочатку продовжувати.

Як насправді працює мотивація - Neuroscience 2020

78 - Цей епізод про це. . що ми, на жаль, робимо інтуїтивно неправильно, коли хочемо мотивувати себе чи інших. що означає ефект бумеранга в галузі нейронауки та для нашої поведінки. як ми обробляємо інформацію і чому нас більше приваблює певна інформація. якими найефективнішими методами є зміна нашої поведінки в довгостроковій перспективі