Навіщо займатися йогою при ендометріозі мені та ендометріозі

Фахівці з ендометріозу все частіше рекомендують як методи лікування при лікуванні ендометріозу, на вовняній дієті та заняттях спортом, які працюють переважно в області тазу. Причина проста: поки ми зосереджуємо увагу на малому тазу, органам, що знаходяться всередині нього, а також м’язам потрібно допомагати вільно рухатися, зміцнюватись, а кровообіг у цій зоні проходити в оптимальних параметрах. Більше того, при ендометріозі дуже важливо працювати над будь-якими спайками (смужками фіброзної тканини, які після їх зростання закривають органи в малому тазу, перешкоджаючи їх нормальному руху та функціонуванню), які можуть захопити наш інтер’єр, що призведе до найгіршого випадки замерзання малого таза (замерзлий таз = той стан малого тазу, при якому всі органи захоплюються спайками, що унеможливлює їх оптимальну роботу і викликає нестерпний біль).

ЩО ТАКЕ ЙОГА?

Одним із засобів фізичних вправ, які вже мали багато переваг при лікуванні ендометріозу, є йога! Відомий тисячоліттями як Індуїстська духовна практика, йога воно засноване на медитації та самопізнанні. В Індії йога розглядається індусами як засіб фізичного, розумового, емоційного та духовного вдосконалення.

За межами Індії йога з часом стала засобом розслаблення та підтримання тіла, практикуючи так звані асани (ряд рухів та фізичних положень, які працюють на все тіло). Йога спочатку практикувалася в Індії, а потім і в усьому світі - це поєднання вправ, розслаблення та медитації, корисних як для розуму, так і для душі та тіла.

Йога означає звільнення від пасток розуму, звільнення від власного тіла (включаючи фізичні нездужання, біль тощо), від почуттів та емоцій, але особливо від его. Для всього цього йога вимагає фізичних вправ і дисципліни.

ЩО НЕ ЙОГА?

На жаль, навіть якщо румунська громадськість дізналася про йогу в романі Мірчі Еліаде «Майтрей» з 1934 року, серед перших дотиків, які наша країна насправді взяла під час занять йогою, був через так званого гуру, який трансформував ідею йоги в чомусь іншому, крім духовної практики.

Ви повинні це знати Йога НЕ передбачає фізичного дотику, між викладачем та учнями. Так само, як йога не означає містичного екстазу через секс чи аморальні практики. Більше того, кожен обирає, чи хоче він займатися йогою лише для фізичних вправ, або вивчати цю концепцію з точки зору своєї духовності.

ФІЛОСОФІЯ ЙОГИ

Серед тисячолітніх принципів йоги є досягнення досконалого стану свідомості, який передбачає звільнення від усіх страждань мирський, стан, при якому всі думки припиняються, а увага практикуючого зосереджується на одній точці.

Заняття концентрацією є загальним для всіх форм йоги. Асани (фізичні вправи) засновані на вихованні дихання та звільненні розуму від усіх думок, щоб протягом усього виконання асан практикуючий був у свідомості та присутній у своїх вправах.

ЙОГА ТА ЕНДОМЕТРОЗ

Ми вже знаємо, що життя з ендометріозом вимагає певної дисципліни як з точки зору харчування, так і фізичних вправ. Чому займатися йогою при ендометріозі, а не іншим видом спорту?

Спеціалізовані дослідження, проведені на пацієнтах з ендометріозом, вже продемонстрували ефективність вправ йоги, особливо з точки зору управління болем. Вже через кілька тижнів практики (деякі дослідження призначали один сеанс на тиждень, інші - два сеанси) всі пацієнти, які були включені в ці програми, повідомили про різке зниження оцінки болю V.A.S (візуальна аналогова шкала).

Більше того, всі суб'єкти цих досліджень відчули після лише декількох тижнів йоги значне поліпшення болю в попереку, головних болів та інших болів у тілі.

Йога також продемонструвала свою ефективність з точки зору концентрації уваги, психіки та соціальних стосунків, класифікуючись Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) як практика душі та тіла, що покращує симптоми, наявні при різних захворюваннях, серед яких ми можемо пам’ятайте про астму, високий кров’яний тиск та ендометріоз. Більше того, ВООЗ також характеризує йогу як практику, яка значно підвищує самооцінку та самосвідомість. Ви можете знайти посилання на дослідження в кінці цього матеріалу.

Це лише деякі переваги, які йога може принести у ваше життя. Слід зазначити, що йога є однією з фізичних, розумових та духовних практик, з уже переконаними перевагами, яка може допомогти вам отримати бажане самопочуття, запобігти появі спайок, позбутися болю, характерного для ендометріозу, і жити якомога красивіше з цим діагнозом.

Ми також поговоримо про йогу в інших майбутніх матеріалах, а також про те, які правильні асани протягом усього менструального періоду, з першого дня до кінця.

До зустрічі наступного разу, Намасте! 🙂

Джерела: chopra.com, tantris.com, getfitretreats.com, wikiihealth.com,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27552065,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/,
https://lifelabs.psychologies.co.uk/users/1804-heather-mason/posts/11494-yoga-for-pain-associated-endometriosis.

2 відповіді

Ви зробили чудовий вибір, говорячи про йогу та ендометріоз! Я практикую хатха-йогу кілька місяців, деякий час не займався, але почуваюся все краще і краще! Всім рекомендую! Боже, поможи! Дякую за статтю, і я з нетерпінням чекаю наступних статей!

Я та ендометріоз

Дякую, Іоне, за те, що поділився своїм досвідом з Йогою та нами! Залишайся поруч. Ми постійно публікуємо статті, щоб допомогти пацієнтам!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Останні статті

Категорії

Медичний порядок денний
Ендо-дієта
Події
Жіночність
Родючість
ПОСЕРЕДНИЙ
Нетрадиційна медицина
Харчування
ПРОЕКТИ
Ендо-психологія
Відгуки пацієнтів
Без категорії
Ендо область

Архів

Серпень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р

недавні коментарі

Я та ендометріоз на Ласкаво просимо, ENDODYSSEY, Ласкаво просимо, 2020!
Crina on Welcome, ENDODYSSEY, Welcome, 2020!
Я та ендометріоз на грудному ендометріозі
MANEA MARIANA на грудний ендометріоз
Сюра Олена-Валерія на посаді професора доктора Горація Романа отримує звання доктора почесних справ!

ВІДМОВА ПРО ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ: Усі права на письмовий вміст, опублікований на цьому веб-сайті, залишаються виключно за його авторами. Копіювання або використання текстів на цьому веб-сайті без письмової згоди авторів суворо заборонено відповідно до Закону 8/1996. Медична інформація на цьому веб-сайті супроводжується клінічними випробуваннями або думками ліцензованих лікарів, згадуючи їх або цитовані джерела. Там, де джерела не згадуються, ця інформація жодним чином не замінює думки та рішення лікарів, до них слід поводитися як з таким, без тлумачення чи виривання з контексту. Рішення обрати певні методи лікування на основі інформації, представленої на цьому веб-сайті, належить виключно кожному окремому читачеві і не може бути віднесене до редакції веб-сайту або засновників Асоціації I та ендометріозу. Для будь-якого вибору, який ви зробите, необхідно завжди консультуватися зі своїм лікарем та спеціалізованим медичним персоналом.