Гімнастика м’якого спортзалу для м’якого нарощування м’язів - Марі Клер
Додати у вибране Безвершенко - iStock
Оскільки спорт не завжди римується з працездатністю чи м’язовою скутістю, ніжний тренажерний зал сповнений переваг. Доступний для всіх, він творить чудеса над хворобами тіла та розуму.
Від розтяжки до постурального м’яча через релаксаційну терапію ви неодмінно знайдете ніжний тренажерний зал, який вам підходить.
М'який тренажерний зал, для кого?
М'який тренажерний зал - для всіх! Це, звичайно, рекомендується для здорових людей похилого віку: це веселий та безпечний спосіб фізичних вправ, підвищення гнучкості та захисту суглобів. Вагітні жінки також можуть займатися м’якою гімнастикою.
Безпечні для мами або дитини, деякі вправи чудово полегшують біль у спині, покращують кровообіг в ногах або знімають напругу в області шиї та плечей.
Люди, які страждають від тривоги або депресії, знайдуть полегшення в регулярній гімнастиці, яка сприяє медитації, такі як йога або тай-чи-чуан. Нарешті, м’який тренажерний зал також рекомендується великим спортсменам, особливо після тренування: він розслаблює всі м’язи та полегшує суглоби, пошкоджені напругою.
Тисяча і одна дисципліна
Тай-чи-чуань зазвичай практикується в групі. Він складається із запам'ятовування серії послідовностей, завжди стоячи, іноді тримаючи палицю. Це може займатися на відкритому повітрі, якщо погода хороша. Йога передбачає набагато більше фігур на місцях. Деякі з них вимагають від вас роботи на рівновазі (наприклад, вам доведеться стояти на одній нозі).
Метод пілатесу чергує вправи, що закликають м’язи, з розтяжкою. Нарешті, баланс тіла поєднує в собі більшість цих видів спорту, все в музиці! Розтяжка, постуральний м'яч або навіть софрологія допоможуть вам відновити внутрішнє та зовнішнє самопочуття. На півдорозі між гімнастикою та нетрадиційною медициною ці практики матимуть терапевтичні переваги у вашому здоров’ї.
Виберіть свій ніжний тренажерний зал
Ви можете вибрати серед різних типів ніжних тренажерних залів, залежно від переваг, на які ви очікуєте. Вони допоможуть вам розслабитися, поліпшать баланс і гнучкість, одночасно зміцнюючи м’язовий тонус. Тай-чі-чуань менше навантажує м’язи. Це правда, що м’язи стегна працюють, якщо виконувати послідовність із злегка зігнутими ногами, але не обов’язково.
З іншого боку, цей вид спорту покращує координацію та приносить глибоке розслаблення. Пілатес зміцнює м’язовий тонус. Багато вправ націлені на одну частину тіла, наприклад на м’язи живота, поперек, хребет або сідничні м’язи. Тому він ідеально підходить для тих, хто має певну мету (зняти біль у спині, зменшити талію).
Ви самі обираєте свій тип м’якої гімнастики відповідно до своїх бажань. Потрібна медитація, щоб розслабитися? Хочете підтягнути стегна або посилити прес? Ніжний тренажерний зал допоможе вам м’яко наростити м’язи, не завдаючи болю і не залишаючи осторонь кардіотренажер.