Втрата ваги - це правильна стратегія для вашого типу фігури
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта тут, тренування там і режим прийому соків - зараз існує незліченна кількість методів, якими можна ефективно схуднути. Але статура і співвідношення жиру та м’язів є найкращими вирішальними факторами для правильної стратегії схуднення.
Ектоморфний тип:
Модель! Люди з цією фігурою худорляві з довгими руками та ногами. Стегна і плечі зазвичай вузькі. Як правило, завдяки швидкому метаболізму вони мають низький відсоток жиру та м’язів.
Це ідеальна стратегія схуднення:
Види витривалості, такі як біг підтюпцем, плавання або катання на роликових ковзанах, особливо підходять для ектоморфних видів спорту. Через низький вміст м’язів силові тренування є прекрасним способом нарощування більшої м’язової маси. Підтягування, дошки або присідання - хороші вправи. Порада. Що стосується харчування, цим людям слід особливо зосередитися на білках.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мезоморфний тип:
Спортсмен! Широкі плечі і досить вузька талія - ось характерні риси людей з мезоморфною будовою. Нижня щелепа і вилиці більш виражені, а руки і ноги зазвичай більші. На відміну від ектоморфних типів, м’язи більш чіткі. Проблема: ви, як правило, швидко кладете жир на живіт і стегна.
Це ідеальна стратегія схуднення:
Для посилення спалювання жиру найкращим варіантом є чергування тренувань сили та витривалості. Пілатес та йога також гарантують, що тіло набуває форми. Порада: Типи мезоморфів слід стежити, щоб вони не споживали занадто багато калорій, оскільки жир накопичується швидше.
Ендоморфний тип:
Жіночий тип! Типові характеристики - жіночі вигини з великою кількістю бюста, вузькими плечима, широкими стегнами та круглим дном. Особливість цього: відсоток жиру в організмі високий, а м’язи досить слабо виражені.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це ідеальна стратегія схуднення:
Ендоморфні типи, як правило, швидше набирають жир, оскільки у них дуже повільний метаболізм. Для схуднення найкраще підходять види витривалості, такі як плавання та біг підтюпцем. Порада: їжте мало вуглеводів і багато білків!