Гінеколог рекомендує ці продукти жінкам для здоров’я, родючості та шкіри
Харчування - це "секретна зброя" жінки, вважають експерти. Поки ви вживаєте правильну їжу, ваша репродуктивна система працюватиме належним чином, у вас буде легше менопауза і ви будете старіти повільніше.
У кожної людини є клітинний метаболізм, який відповідає за виробництво енергії в організмі та регенерацію нових клітин. Незважаючи на те, що клітинне здоров'я природним чином погіршується з віком, певний спосіб життя може полегшити процес.
За словами гінеколога та акушера Аліси Двек, яка надала кілька цінних порад щодо платформи Mind Body Green, зокрема, жінки можуть підтримувати здорове старіння та оптимізувати клітинний метаболізм за допомогою харчування.
Зв’язок між харчуванням та старінням жінок
Поки жінки переживають перименопаузу та менопаузу, вони переживають гормональні зміни, говорить Двек. Ці гормони призводять до змін метаболізму та зменшення м’язової маси, що може зменшити загальну енергію.
Хоча ці зміни відбуваються здебільшого після 45-50 років, Двек каже, що ніколи не занадто рано застосовувати здорові харчові звички, які дозволять довше зберегти фертильність та молодість.
Яка дієта підтримує клітинну молодість?
"Я вірю в здорову дієту на все життя, а не в чудодійні дієти, які ви дотримуєтесь два тижні, а потім кидаєте", - говорить Двек. "Зазвичай ми, гінекологи, рекомендуємо середземноморську дієту".
На відміну від більшості дієт, середземноморська дієта орієнтована на оптимізацію здоров’я, а не лише на втрату ваги. Його визнали найкращою дієтою для загального стану здоров’я, але також і найпростішою для дотримання, оскільки вона забезпечує баланс між макроелементами і не накладає різких обмежень. Він не заснований на повному виведенні групи здорової їжі, як, наприклад, у випадку з кетогенною дієтою.
Двек рекомендує ці три основні поради щодо дієти:
-Замість масла використовуйте оливкову олію.
-Обмежте вживання солі та віддавайте перевагу ароматичним травам та спеціям для смаку їжі.
А як щодо напоїв ...
Що стосується вживання алкоголю, Двек каже, що "помірність є ключовим фактором" і рекомендує не більше склянки сухого червоного вина на день.
Вона також каже, що алкоголь може посилити припливи, нічну пітливість або перерви у сні, так що жінки, які відчувають симптоми перименопаузи та менопаузи, можуть зазнати змін на краще, якщо взагалі відмовляться від алкоголю.
висновок
Середземноморська дієта та помірне споживання алкоголю допомагають зберегти молодість і здоров’я, особливо у жінок в постменопаузі. "Ми бачимо, що серед середземноморського населення багато людей витончено старіють", - говорить Двек. "Тому я думаю, що це остаточний доказ, який мені потрібен".