Гіперактивна дієта на сечовому міхурі Що їсти, а чого уникати

Коли у вас гіперактивний сечовий міхур (ОАБ), у вас може виникати часта, інтенсивна потреба в сечовипусканні. Це пов’язано з тим, що м’язи сечового міхура скорочуються навіть тоді, коли сечовий міхур не заповнений.

М'язи сечового міхура можуть також раптово скорочуватися, не відчуваючи прихильності або попередження. Це викликає нагальну потребу в сечовипусканні.

OAB широко поширений і вражає приблизно 33 мільйони американців. Незважаючи на те, що OAB частіше зустрічається у літніх людей, OAB може спостерігатися в будь-якому віці.

Коли у вас OAB, ви можете зробити декілька речей, щоб полегшити симптоми, зокрема:

Тренування сечового міхура. Хронометраж ваших поїздок у ванну може допомогти затримати сечу на довший проміжок часу для регулювання сечового міхура.
Вправи на тазове дно. Також їх називають кегелями, вони можуть допомогти вам краще контролювати напад і почати сечовипускання.
Безрецептурні препарати. Деякі ліки можуть розслабити м’язи сечового міхура, забезпечуючи вам більший контроль між перервами у ванній.

Ваша дієта також відіграє важливу роль у ваших симптомах. У деяких випадках те, що ви їсте, насправді може додати більше напруги в сечовий міхур і посилити роздратування. Деякі безрецептурні препарати для контролю сечового міхура мають побічні ефекти, які можуть вплинути на ваш раціон і зволоження.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про те, як ваш раціон впливає на ОАВ, які продукти ви можете їсти, щоб знайти полегшення та яких продуктів слід намагатися уникати.

Коли у вас OAB, певна їжа та напої можуть додатково дратувати сечовий міхур або сечовивідні шляхи.

Це може спричинити посилення таких симптомів:

часте сечовипускання
часте сечовипускання
Спазми сечового міхура
Нетримання сечі

Зверніть увагу, що продукти, які негативно впливають на людину, не можуть впливати на вас. Експерименти з різними продуктами харчування та напоями можуть допомогти вам визначити всі способи вирішення дієти. Ведення харчового щоденника також може допомогти.

Вживання великої кількості води важливо для загального стану здоров’я. Але коли у вас OAB, більше зволоження зазвичай прирівнюється до більшої кількості походів у ванну. Коли ці рідини є газованими, вони можуть погіршити ваші симптоми.

Обговоріть споживання рідини з лікарем. Вони можуть допомогти визначити, скільки рідини п’ють щодня та в який час.

Багато людей з OAB уникають пиття перед сном, щоб зменшити щовечірні походи у ванну.

Зверніть увагу, що занадто мало споживання рідини також не є ідеальним. Якщо ви п'єте занадто мало, ваша сеча може стати концентрованою і кислою, посилюючи подразнення кишечника.

Якщо у вас також є целіакія або непереносимість глютену, вживання продуктів, що містять глютен, може сприяти розвитку ОАВ. Клейковина міститься у продуктах із пшениці, жита та ячменю. Поширені приклади:

паніровані продукти
Зерно
овес
Макарони
Супи
алкоголь

Деякі продукти харчування та напої містять подразники, які можуть посилити симптоми OAB.

Вам може бути корисно або уникати обмеження:

газовані напої, такі як мінеральна вода
напої з кофеїном, такі як кава та чай
шоколад
алкогольні напої
Спортивні напої типу Gatorade
Цитрусові
Помідори та продукти на основі томатів, включаючи кетчуп, томатний соус та чилі
приправлені страви
Їжа містить штучні ароматизатори та консерванти,
Продукти, що містять цукор або замінники цукру
меду
цибуля сира

Усунення дратівливих продуктів не повинно бути підходом «все або нічого». Ви можете виявити, що ви можете переносити певні продукти в невеликих кількостях або якщо їх їсти зрідка.

Якщо ви вирішите повністю виключити певну їжу, можливо, ви зможете знову ввести її у свій раціон пізніше.

Ваш лікар може порекомендувати седативні препарати для сечового міхура, щоб допомогти контролювати м’язи сечового міхура.

Поширені варіанти ліків включають:

Фезотеродин (Товіаз)
Толтеродин (детрол)
Оксибутинін (дитропан)
Дарифенацин (Enablex)
соліфенацин (Везікаре)

Хоча ці препарати можуть допомогти полегшити симптоми, вони можуть спричинити побічні ефекти. Можливі побічні ефекти включають сухість у роті та запор.

Сухість у роті

Сухість у роті може змусити вас пити більше рідини, ніж рекомендовано. Це може спричинити збільшення загальних симптомів OAB. Якщо у вас сухість у роті, спробуйте пити невелику кількість води протягом дня. Крім того, існують позабіржові продукти, які можуть допомогти зменшити відчуття сухості в роті, зокрема:

цукерки без цукру або жувальна гумка, що стимулюють потік слини
Замінники слини, такі як спрей для сухого рота Mund Kote або зволожуючий спрей для рота Biotene
Полоскання для порожнини рота, що містять ксиліт, такі як ACT Total Care Dry Mouth Rish

запор

Ваша кишка розташована поблизу сечового міхура. Коли у вас запор, ви можете відчувати додатковий тиск на сечовий міхур, що змушує вас частіше мочитися.

Ви можете боротися з цим, вживаючи їжу з високим вмістом клітковини, яка, як відомо, допомагає зменшити запор. Горіхи - чудовий варіант, включаючи:

Мигдаль
Фісташки
Пекан

Якщо ви стурбовані побічними ефектами ліків, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть спільно з вами знайти відповідний препарат. Якщо вам потрібні ліки для вашого OAB, не припиняйте приймати свій поточний рецепт без дозволу лікаря.

Коли у вас OAB, важливо уникати продуктів, які можуть дратувати ваш сечовий міхур. Вибирайте продукти з високим вмістом вітамінів, такі як некислі фрукти та овочі.

Плоди для здоров'я сечового міхура:

Банани
Яблука
Виноград
кокосового горіха
Кавун
Полуниця
Ожина

Овочі для здоров'я сечового міхура включають:

спаржа
брокколі
Огірки
Кале
Морква
селера
Зелений салат
перець

Також важлива їжа, багата клітковиною. Вони можуть допомогти запобігти запорам, які можуть надавати додатковий тиск на сечовий міхур.

Продукти з високим вмістом клітковини:

лінзи
Квасоля
Малина
артишок
ячмінь
висівки
овес
Мигдаль

Білок також важливий для вашого здоров’я. Хорошими джерелами білка є:

риба
курка
тофу
Яйця

Не соромтеся експериментувати з різними спеціями, щоб по-новому покласти страви, що йдуть до вас. Це може допомогти зберегти ваші основні товари цікавими, а уникнути потенційних подразників.

Розробка дієти, що не викликає подразнень, може зайняти деякі спроби та помилки. У цей час важливо отримувати рекомендовану кількість щоденних поживних речовин.

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо ваших індивідуальних потреб у харчуванні. Вони можуть допомогти знайти відповідні добавки для вас.

Вам може бути корисно доповнювати свій раціон щоденними полівітамінними або харчовими напоями. Популярні харчові напої включають шейки, такі як Boost або Make Sure, та рецепти, такі як ProNourish.

Попросіть свого лікаря, перш ніж добавка або дієтичний напій буде доданий до вашого режиму. Деякі інгредієнти можуть впливати на прийом ліків або іншим чином негативно впливати на загальний стан здоров’я.

Хоча лікування ОАБ не існує, більшість людей можуть зменшити або полегшити свої симптоми за допомогою зміни способу життя, прийому ліків або того й іншого.

Визначення причин, що викликають їжу, може значно допомогти зменшити симптоми і поліпшити якість життя. Вам також може бути корисно контролювати споживання рідини та обмежувати кількість питної рідини в певний час.

Коли ви думаєте, що ваш раціон харчування може сприяти вашим симптомам, заведіть щоденник харчування. Обов’язково запишіть кожен прийом їжі та будь-які симптоми, які з’являться пізніше.

Якщо ваші симптоми з’являються довго після того, як ви з’їли, запишіть, що ви робили, коли симптоми почалися. Ви можете виявити, що ваші симптоми більше пов'язані з певними видами діяльності, такими як фізичні вправи.