Гіперчутливість та аюрведа - Le Palais Savant Le Palais Savant
Я досі пам’ятаю стрес, який відчував перед поїздкою на вечірку. Хоча, здавалося, всі любили свободу вечора п’ятниці, задоволення від зустрічі зі своїми друзями, я закам’яніла. Протягом кількох годин мене напружували думки про соціальні взаємодії, які мали відбутися (як говорити, як виглядати нормально, як знайти своє місце?) І коли я потрапив туди, головний біль просто продовжувався (музика була занадто сильною, кольори занадто яскраві, ця людина не подобалася такій-то людині, і це мене заблокувало, чому ця людина здалася такою сумною?), щоб нарешті прийти додому порожнім (відчуваючи, ніби я губкою емоцій і годинами аналізуючи все) . Гіперчутлива людина, яка відчуває світ із напруженими емоціями, думками та відчуттями. Скільки з нас переживає світ таким чином? Ніби світ був захоплюючим, електричним, захоплюючим місцем? А через кілька годин, ніби світ був надто втомливим, надто трудомістким, занадто складним для життя? І скільки людей страждає від своїх найбільших надбань і водночас найбільшого тягаря ? Бути антеною, яка фіксує все. Хто все пахне. Хто надто багато думає про все.
Тільки той, хто відчуває це на власному плоті, може зрозуміти, як гіперчутливість може спричинити біль. Сумнів. Я пам’ятаю випадки, коли я відчував себе настільки не зв’язаним з іншими людьми, що дивувався - чому я такий інший ?
аюрведичний підхід
У аюрведичному підході гіперчутливість є (серед інших) спричинені, а потім посилюються надмірним використанням наших почуттів та гіперактивністю нашого розуму. Стимуляція, як у: Я читаю 3 книги за раз, я тримаю 15 комп’ютерів відкритими вкладки, я постійно перевіряю сповіщення телефону, я живу в місті, сповненому шуму та яскравих вогнів та руху, я тримаю їх думки в голові. Навіть якщо це остання прочитана дзен-книга, яка розповідає вам про медитацію - це стимулює і вас ! І це величезне розуміння. Для гіперчутливих не потрібно мислити категоріями доброї та поганої стимуляції, а стимуляцією та нестимуляцією.
Гіперчутлива людина, яка хоче жити спокійніше зі своїми емоціями та своїми думками, повинна усвідомити, наскільки стимулює наше повсякденне життя. Якщо він не робить щоденних рішень, щоб знеструмити себе, суспільство і поточний темп не зроблять цього за нього. То що робить вас гіперчутливими?
Дисбаланс повітряних елементів (Вата)
В Аюрведе 3 елементи складають живу істоту. Вата (повітря + космос), Пітта (вогонь + вода) і Капха (вода + земля).
3 доші (Зображення: Ліла Волкас)
Якби нам довелося взяти приклад з дерева, Капха представляв би якір коріння, Пітта перетворення багажник і Вата рух гілки та легке листя, яке рухається разом з вітром. У разі гіперчутливості це повітряний елемент (Вата), який виходить з-під контролю, надмірний. І жити з цим не приємно: слухати, як хтось розмовляє, і відчувати, як сльози піднімаються на задню частину очей, виникають тривожні думки та періодичні розумові допити, неможливість спати без вушних пробок і доброго самопочуття. шум. Занадто багато вати (повітря) робить нас неспокійними, тривожними, нерегулярними прийомами їжі та легким сном. А коли Вата врівноважений? Це щастя! Ми є особливо цікавою людиною світу та себе, творчою, відкритою, захопленою, творчою та чутливою. Кожна гіперчутлива людина заслуговує на те, щоб почуватись знову. Живіть свою чуйність як подарунок, а не як тягар.
Заспокоїти стихію Повітря
Як заспокоїти зайве повітря? Ми повинні знати, які особливості Vata, щоб ввести в наше повсякденне життя протилежні характеристики. Це створить щоденний баланс.
Вата холодна, суха, легка і в русі
Тож те, що гаряче, вологе, важке та статичне, буде корисним.
Як все це застосувати на практиці? Ось кілька конкретних ідей.
Їжа
Контекст
Коли ми їмо по радіо, стоячи або ведемо дуже гарячу розмову, локомотний елемент Вати лоскоче. Навіть якщо вас справді спокушає слухати музику, брати участь у розмові або дивитися останній епізод улюбленого серіалу, сідайте без жодної стимуляції ззовні. Тільки ти і тарілка. Не встаючи після початку їжі. Переваги: Ви будете їсти повільніше, більше насолоджуватись їжею і легко засвоювати. А потім, подумайте: чи ми вже не витрачаємо достатньо часу, щоб хвилюватися у зовнішньому світі? Їжа - це священний час, щоб відчути задоволення та обґрунтованість. Їсти - це все одно, що цілувати або обіймати когось, кого ти дуже любиш, щоб оцінити їх, ти повинен бути повністю присутній! А щоб навчитися їсти з розумом, відкрийте для себе цю статтю.
Зміст
Їсти більше немає гарячої, вершкової та важкої їжі для збалансування холодної, сухої та легкої енергії розуму (Вата). Я часто бачу гіперчутливих людей, які жують печиво (сухе), які їдять багато сирих овочів (холодне) або які їдять дуже низькокалорійну (легку) їжу, постійно встаючи з-за столу (в русі). Схвильована комбо-вата: прямо зараз! Я сам був дуже мозковим безсонням, перш ніж вивчити все це, і запевняю вас, ця заспокійлива дієта для Вати робить багато корисного. Для полудневої трапези використовуйте таке співвідношення, щоб збалансувати тарілку: ½ овочів (швидше варених, особливо восени та взимку), ¼ злаків (варених та злегка вологих, як рис) та ¼ рослинних білків (бобових, як сочевиця чи нирки квасоля).
Життєві звички
Немає телефону під час пробудження
Перш ніж прочитати бажання, потреби, думки інших, чи знайдете хвилинку, щоб послухати свого внутрішнього керівництва ? Дайте собі принаймні двадцять хвилин вранці без телефону. Ваша голова буде менш напруженою і просторішою.
Розмірковуйте "на ходу"
Коли ви відчуваєте, що ваша голова перегріта, втомлена або дивним чином збуджена, не додайте зайвого шару. Часто ми відчуваємо себе не дуже добре і телефонуємо комусь або читаємо книгу, що додає додатковий шар стимулювання. Хоча часто нам потрібні не додаткові шари, а час, щоб переварити ті, що вже є в нас !
Сядьте і закрийте очі. Навчіться використовувати тишу та нестимуляцію як найкращий спосіб декомпресії. Якщо ви знаходитесь в офісі, ви можете замкнутись у ванній. Якщо ви знаходитесь у метро, ви можете зробити вигляд, що слухаєте музику або спите, і закрийте очі, щоб послухати своє дихання. Не потрібно робити нічого особливого, не потрібно «очищати розум» (удачі в цьому!). Ви просто відчуваєте своє дихання. Я використовую мантру "Отже" на вдиху і "Хм" на видиху. Або мантра "Мир починається зі мене". І я відчуваю, що стаю схожим на зім’ятий папір, який починає розгортатися. Просторі та смачні.
Уникайте багатозадачності
Або виконуючи кілька справ одночасно (що створює несамовите мислення), і, незважаючи на це, намагайтеся зосередитися на одному завданні за раз. Почніть, зробіть і закінчіть. Тоді рухайтесь далі. зосереджена концентрація є найкращою тактикою для заспокоєння енергії повітряної стихії, яка розсіяна, відволікається, перезбуджена.
Рух
Часто рух тілом корисніший для циркуляції негативних думок та емоцій, ніж тривала розмова по телефону. Спілкуватися з іншими та ділитися своїми проблемами - це чудово. Але якщо ви відчуваєте, що постійно повторюєте одну і ту ж розмову або хвилюєтесь, вам потрібен певний рух! Велоспорт, танці, йога, піші прогулянки. Рухаючись, щоб стимулювати лімфатичну систему (систему, яка виводить відходи з організму), щоб привітати нову енергію. Звичайно, тут застосовується та сама логіка, якщо ви їдете на велосипеді з музикою, що дме у вухах, ви все одно можете бути в стимуляції (нюанси, нюанси!).
Не вірте всьому, що говорять ваші думки
Ми виросли в західній культурі, глибоко позначеній Декартом та його "Я так думаю". Однак у давньосхідних культурах говорять про зовсім протилежне. Мислення є частиною людини - так, але абсолютно не його суть. І часто мислення - це не свідомий акт, який відображає, хто ми є. Думка - це здебільшого безглуздя, яка має своє власне життя, яке витрачає свій час на сумніви, судження, критику, аналіз, дискусії. Якщо ви постійно стежите за своїми думками або звинувачуєте себе в тому, що думаєте, ви потрапляєте в пастку. Розум вас тримає. Не ототожнюйтесь зі своїми думками про "фонову хитрість". Як тільки ви зрозумієте, що потрапили в транс негативних думок, поверніть свою увагу туди, де ви насправді знаходитесь.
Як зазначає Екхарт Толле, "нічого не можна отримати, дозволяючи розуму жити окремо від того місця, де зараз знаходиться ваше тіло". Сьогодні вранці я взяв велосипед, щоб зробити покупки, і подумав про мільярд справ у дорозі. Я приїхав, відчуваючи, що переслідую свій день, був незадоволений і неспокійний. На зворотному шляху я згадав той вирок Екхарта і залишився там, де було моє тіло. На моєму велосипеді. Оточений цим світлом, цією вулицею, цим небом, цією людиною. Я приїхав додому щасливим і відчуваю, що маю час і простір у свій день. Ви не обов’язково є своїми думками - не дотримуйтесь їх скрізь!
Висновок
«Серце, найбільш чутливе до краси квітів, завжди першим поранене колючками» Ось дуже поетична цитата Томаса Мура, яка пояснює ситуацію, в якій нас ставить гіперчутливість. Це дозволяє нам створювати цікаві, глибокі, магічні емоційні та ментальні зв’язки (коли повітряна стихія збалансована), але також може створювати враження, що ми живемо поза фазою, не можемо замовкнути голову, бути емоційною губкою (коли повітряний елемент не в рівновазі). Що може зіпсувати наші людські стосунки, нашу роботу та наше здоров’я.
Ваша чутливість може бути двобічною. Але перш за все це подарунок. Ваша чуйність створює багатий світогляд, завдяки чому ви можете запропонувати світові щось цінне та унікальне. Тож бережіть себе і заспокойте свою повітряну стихію, маленька чарівна антена!