Гіперфагія або як це неможливо перестати їсти! Пісна або жирна
Якщо такі компульсивні дії є частиною вашого життя, вони можуть приховувати такі проблеми, як: гіперфагія, синдром «нічного поїдання» чи синдром «переїдання». ).
Я страждаю гіперфагією?
Гіперфагія - це ситуація, коли людина їсть набагато більше, ніж їй зазвичай потрібно. Існує два типи гіперфагії: той, який проявляється між основними прийомами їжі, і той, який проявляється навіть під час їжі.
Під час їжі проблема пов'язана з тим, що людина їсть занадто багато і не може перестати їсти. Це пов'язано з проблемою сприйняття:
- або надмірний голод;
- або це проблема насичення: людина не відчуває ситості.
Той, який проявляється між основними прийомами їжі, може бути декількох типів:
• «переїдання» - коли людина з’їдає невелику кількість їжі за короткий проміжок часу; насправді це потреба бути завжди повним, щоб відчути почуття ситості. Його ще називають булімією без компенсації, тобто булімією без супроводу блювотою.
• Несвоєчасне гризуче - коли хтось не може контролювати себе, щоб не їсти щось між прийомами їжі і завжди має щось під рукою, щоб задовольнити цю потребу.
• Нічна гіперфагія або синдром нічного харчування - людина прокидається вночі, щоб «спорожнити холодильник», а потім знову лягає спати.
Важливо! На цю поведінку явно впливають зовнішні фактори: тривога, стрес, соціальний тиск. Ще одним фактором, який може спричинити ці порушення харчування, є обмеження, накладене дієтою, а саме: ми намагаємось дотримуватися дієти, щоб схуднути, ми майже нічого не їмо, але одного разу ми тріскаємось і починаємо їсти все, що знаходимо в -рекордний час.
наслідки
Ці харчові розлади, очевидно, можуть мати згубні наслідки для здоров'я, основною проблемою є набір зайвих кілограмів та хвороби, що виникають внаслідок надмірної ваги та ожиріння (гіпертонія, діабет, дисліпідемія тощо). Проблеми гіперфагії були виявлені у 50% випадків ожиріння.
Причину потрібно усунути
Лікування залежить від тяжкості проблеми. У випадку невеликих ізольованих примусів ключ до успіху полягає в самоконтролі. З невеликою силою волі ви можете досягти успіху! Але якщо це гіперфагія з повторними компульсивними способами поведінки та збільшенням ваги, показана поведінкова та когнітивна терапія, консультація фахівця з розладів харчування. Часто вирішити проблему можна лише вирішивши першопричину проблеми (депресія, психічні травми тощо).
Щоб уникнути переїдання ...
Навіть якщо ви насправді не страждаєте від гіперфагії, але ви, як правило, їсте більше, ніж потрібно, і таким чином набираєте більш-менш підступну вагу:
• Намагайтеся їсти низькокалорійну їжу, таку як фрукти, низькокалорійні овочі та насичені продукти. Печиво, фаст-фуд та страви з соусами приносять багато калорій і насичують лише у більшій кількості.
• Їжте повільно. Якщо ви їсте швидко, нервовий імпульс не встигає дійти до центру голоду в гіпоталамусі і тим самим викликає відчуття ситості.
• Жувати дуже добре. Дуже важливо приділити організму необхідний час, щоб відчути себе повноцінним. Більш тривале жування також допомагає сформувати миску з їжею, яка, потрапляючи в шлунок, засвоюється набагато краще.