Гіпноз і цільова вага послаблюють запої та стають худішими
Втрачаючи контроль і таємно набиваючи собі величезну кількість їжі. А потім мати сумління і занижену самооцінку.
Багато (надмірно) контрольованих їдачів регулярно почуваються так.
А погані почуття, пов’язані із запоями, погіршують ситуацію.
Багато моїх клієнтів описують почуття безсилля. Ви відчуваєте себе дистанційно керованим.
З таким запоєм їсти важко досягти бажаної ваги. У цьому тексті йдеться про те, як гіпноз може допомогти послабити запої і тим самим допомогти вам досягти бажаної ваги.
Ви також отримаєте цінну пораду щодо того, як можна більш розумно поводитися із запоями, щоб досягти бажаної ваги.
Такі запої є головною перешкодою на шляху до вашої бажаної ваги. Не кажучи вже про те, що вони дуже болючі психологічно і підривають впевненість у собі.
Примітка: Якщо ви страждаєте від запою, найкраще звернутися за професійною допомогою до досвідченого терапевта, який може запропонувати окремі моменти, які ми тут обговорюємо.
Гаразд, давайте розглянемо деякі переваги гіпнозу на шляху до вашої бажаної ваги ...
Універсальність гіпнозу дозволяє підібрати спеціальний шлях до вашої бажаної ваги
Гіпноз може допомогти виконати багато кроків вирішення, необхідних для полегшення запою. Однією з найважливіших особливостей гіпнозу є те, що його можна застосовувати дуже індивідуально.
За допомогою гіпнозу ви можете шукати саме те, що вам потрібно для досягнення бажаної ваги.
Або стосовно цього тексту, який ви зараз читаєте: Що вам потрібно, щоб послабити або навіть відмовитись від запою.
Оскільки, хоча є дуже важливі подібності, кожен повинен сам перевірити, що саме відбувається, коли вони переїдають.
Погляньте, наприклад, чи підходить вам наступна примітка ...
Випивка - це одночасно симптом і спроба вирішення проблеми
Найвизначніша особливість запою також дає вам найкращу підказку щодо того, чому це відбувається і як це вирішити.
Або, принаймні, вплинути на це позитивно.
“Вимкніть свій мозок і їжте, не думаючи”, як це влучно описав учасник форуму.
Наше тіло та наше несвідоме інколи дуже прямо говорять на мові симптомів. Значною мірою постійний контроль за харчуванням та іншою поведінкою є причиною запою.
Багато моїх клієнтів, які переїдають, також це підтвердили. Тиск, примус і навіть більший контроль над запоями лише погіршать ситуацію.
Очевидно, є такі частини нас, які не хочуть, щоб ними керували, які не хочуть зазнавати постійного тиску. Ці внутрішні частини хочуть вступити у свої права.
Випивка - це, мабуть, також якийсь бунт внутрішньої частини.
Запитання, яке ви можете задати собі: "Чи можу я бути недисциплінованим в одній/цій галузі свого життя?"
На жаль, є і зворотне явище ...
Дилема: існують запої навіть без контролю
Багато людей, які страждають від запою, також описують частоту та тяжкість, що зростають під час свят та вихідних. Тоді у повсякденному житті немає структури та жодних фіксованих орієнтирів.
Структура, завжди є чим зайнятися, фіксовані правила дієти тощо, це також механізми репресій. Це чудовий спосіб відволіктися від справді важливих емоційних проблем у вашому житті.
І коли на вихідних відсутні механізми репресій, придушений вміст виринає на поверхню.
З цих двох вказівок ми також можемо зрозуміти, чому так важко дати справді корисні загальні поради щодо полегшення запою.
З одного боку, підвищений тиск і контроль посилюють запої, а, з іншого боку, відсутність структури посилює проблему.
Ось чому найкраще бачити те, що потрібно, індивідуально.
Обійміть свою тінь - відпустіть запої
З цього приводу вам може бути варто поглянути на тіньову роботу.
Твоя тінь, це все ті частини особистості, які можуть бути, а можуть і не бути. За допомогою гіпнозу ви маєте можливість знайти та інтегрувати саме такі частини особистості.
Для вас особисто, якщо у вас не вистачає грошей на тренера з гіпно або якщо ви не хочете працювати з гіпнозом з будь-якої іншої причини: Тіньову роботу також можна зробити дуже добре самостійно і без гіпнозу.
І це дуже важливо, тому що пригнічені частини особистості продовжують з’являтися дуже нездоровим чином. Ви завжди знайдете способи проявити себе.
Чим більше ви намагаєтеся придушити це, тим більш незручними та руйнівними стають ці тіньові частини.
У разі запою, мабуть, варто шукати репресованих частин особистості, які хочуть бути нестримними, неконтрольованими, неформальними та вільними.
І саме це потрібно з любов’ю прийняти і залишити там.
Виходити за рамки цього тексту було б зараз, щоб вдатися до нього далі. Але є достатньо книг і терапевтів, які займаються саме цією темою. (Порада: DVD Деббі Форд як вступ до тіньової роботи, рекомендуйте книги)
Один із можливих способів знайти рішення - поглянути на те, коли переїдання трапляється найчастіше, а коли найгірше ...
Як погіршити ситуацію
Загалом, можна знову і знову спостерігати ті самі обставини, які сприяють запою:
- Дієти (Тиск, примус, нехтування власними потребами)
- Стелс (знову тема: щось не повинно бути, я не повинен це показувати)
- Провина і сором (одночасно наслідок нападу їжі та тригер/погіршення)
- Боріться з непомірним харчуванням з ще більшим контролем
- стрес
- сильні емоції (позитивні чи негативні)
Отже, що ви можете зробити, щоб приборкати або відмовитись від запою?
Просто нормалізуйте свої харчові звички: Га?
Порівняно часто про терапію запою їдять, що харчову поведінку слід нормалізувати.
І я думаю, що це дивна порада.
Він знову виявляє примус або більше контролю. Тоді хтось повинен змусити себе їсти повільно.
Але саме в цьому проблема. Саме цього зараз не можуть робити люди, які страждають від запою. І контроль знову збільшує ймовірність ще сильнішого запою.
Справжня дилема.
Якщо ви попросили когось, хто страждає від запою, їсти менше і повільніше, ви могли б також сказати людині, яка страждає анорексією, їсти більше.
Або алкоголік, щоб просто менше пити.
Це лише свідчить про повну нерозуміння людини, яка дала підказку. Я сам не маю досвіду з "справжнім" запоєм.
Я мав щось подібне деякий час. Мене викликали ліки, я завжди був ненажерливим. Я прокинувся рано вранці і повинен був їсти, а потім це тривало цілий день. Доводилося їсти знову кожні 3 години. І багато.
Немає шансів захиститися від цього. Це було жахливо.
І я був один раз понад два місяці через хворобу усього аноректичний (не може їсти). Що, безперечно, є прямо протилежним запою. Тоді я фактично скинув 25 кілограмів за п’ять-шість тижнів. (Пізніше я був занадто слабким, щоб наступати на ваги.)
Такий досвід значно посилює розуміння і співчуття.
На жаль, дуже мало лікарів та дієтологів мали такий досвід ...
Поширеність анорексії та запоїв: потужні причини
Я люблю їсти дуже багато, а часто і багато. Так було завжди.
Але в той час, коли я був аноректиком, там міг Я Нічого їсти. Я знав, що мушу. І я намагався їсти теж силою. Але це просто не спрацювало.
Анорексія та переядання свідчать про те, наскільки сильними та майже надмірними є ці несвідомі та фізичні сутності в нас.
Я також рекомендую людям, які хочуть схуднути, навчитися їсти повільніше і свідомо.
Але хтось, хто страждає від запою, повинен спочатку зняти весь тиск. Вирішальним фактором є основне ставлення, з яким ви щось робите.
І як я вже сказав, коли працює така автоматична, несвідома програма, такі поради все одно не працюють. Це більше супутній захід, щоб стати більш уважним.
Перш за все, краще звернути увагу на стимулюючі подразники та вивчити нові стратегії щодо них.
Перші важливі кроки для того, щоб відмовитися від запою
Далі я дам вам кілька загальних вказівок щодо того, як ви можете допомогти собі. Практично всі ці поради можуть бути дуже добре підкріплені та підкріплені гіпнозом та досвідченим тренером.
Найкраще для полегшення ситуації - це спочатку попрацювати над тим, щоб визнати, що у вас є ця проблема. Звичайно, ви це вже знаєте.
Але чи справді ви це визнали? І прийняли?
Це про відмову від безглуздої боротьби .
Тоді зрозумій, що ти не винен. Просто у вас є певні випадки та механізми, які змушують вас поводитись так.
І навіть якщо ваші попередні спроби вирішити проблеми не мали успіху, ви не винні в цьому.
Я вже згадував про це раніше?
Припинення боротьби з цим, ймовірно, також допоможе. Прочитайте тут, чому немає сенсу боротися з чимось.
Я читав на форумі, що хтось боровся із запоями протягом восьми років, і це ставало лише гірше. Тож я спонтанно подумав: "Нарешті припиніть боротьбу проти цього".
Я знаю, легко сказати. Але коли стратегія, очевидно, така марна ...
Цілком природно, що ви хочете позбутися чогось такого, що дратує і боляче. Але з цього вам потрібно почати задавати собі більше корисних питань.
І починайте, С для запою.
Якщо щось так наполегливо тримається після багатьох років боротьби з цим, першим питанням буде:
Мені щось змушує боротися з цим?
А потім: Яка стратегія була б найбільш підходящою, щоб допомогти мені?
Інші запитання, які можуть бути корисними:
- Які найглибші потреби виражаються через запої?
- Що я намагаюся приховати чи придушити?
- Який біль я не хочу відчувати?
З любов’ю спостерігайте, що робить запої погіршеним, а що легшим чи меншим.
Знайти та підсилити винятки
Постійно шукайте винятки у своєму житті.
Коли ви жили так, що запоїв стало менше? Що саме ти зробив інакше?
Як ви можете з любов’ю внести цю поведінку у своє теперішнє життя?
Розуміння - це перший крок у зменшенні запою. Але, як ви вже пережили, розуміння у вашій голові часто насправді не допомагає.
Ви повинні перейти від розумового розуміння до „відчутого розуміння”.
Гіпноз особливо корисний при розкритті та вивченні життєвих ситуацій та почуттів, пов’язаних із запоєм.
Крім того, гіпноз також дуже добре допомагає зрозуміти, що відбувається у власному житті на більш глибокому рівні, і виробити рішення на цьому більш глибокому рівні.
У всій цій роботі важливо, щоб ви не чинили ще більше тиску чи сили. Спробуйте справді прийняти любовне і допитливе ставлення.
Це основне ставлення також допомагає при наступному підказці ...
Емоційні конфлікти як камені спотикання на шляху до вашої бажаної ваги
Якщо емоційні конфлікти сприяють цьому або навіть є основним фактором, який спричиняє запої, то гіпноз також особливо добре підходить для допомоги тут.
Особливо, якщо мова йде про психічні блокади та травми з дитинства, у гіпнозі існує безліч методів їх вирішення.
Ще одна ознака таких болючих внутрішніх конфліктів:
Коли тіло настільки тісне і напружене, навряд чи можливо відчути справжні почуття. Отже, набивання їжі - це також механізм витіснення.
У багатьох пропозиціях щодо терапії ви можете прочитати, що вам слід навчитися контролювати себе. Я неоднозначно щодо цього.
Ви повинні дуже уважно поглянути, чи не намагаєтесь Ви посилити контроль і примус за допомогою цієї підказки. І як ми знаємо, це в свою чергу часто посилює проблему запою.
Що ще може зробити гіпноз?
Гіпноз і бажана вага: ідеальні партнери
Тож гіпноз може починатися з різних моментів, щоб допомогти вам досягти бажаної ваги, відмовившись від запою.
За допомогою гіпнозу досвідчений тренер може дуже індивідуально працювати над різними темами.
Ось кілька прикладів корисних вихідних моментів для досягнення бажаної ваги за допомогою гіпнозу:
- Впливають на почуття
- Самоприйняття
- Дослідження ситуацій, пов’язаних із непомірним харчуванням (тригери, фактори погіршення/покращення, почуття, думки)
- Пошук винятків (і, отже, ресурсів, які допомагають)
- Посилити допоміжні ресурси
- Доведіть розуміння від рівня голови до рівня почуттів
- Навчання перериванню автоматизмів
- Прокладіть шлях для нової поведінки в підсвідомості та мозку
- Розчинення психічних блокувань (травми в дитинстві)
- уможливити «розрив» між стимулом та реакцією
Початкові пункти дійсно надзвичайно різноманітні, і їх слід розглядати дуже індивідуально. Саме тут гіпноз має велику силу.
Ви також знайдете допомогу, пропозиції та поради щодо багатьох з цих питань у моєму бюлетені. Просто зареєструйтесь безкоштовно.