Що таке редукційна дієта?

Що таке дієта для схуднення?

Редукційна дієта (також її називають редукційною дієтою, дієтою для схуднення, знежиреною дієтою, низькокалорійною дієтою) - це одна з форм харчування для зниження ваги, при якій на перший план виходить дієта зі зниженою енергією. Як правило, в рамках скорочувальної дієти замість типових 2000 кілокалорій вживається від 800 до 1500 кілокалорій на день. Таким чином, вміст енергії, що постачається, не покриває потреб, тобто він гіпокалорійний.

На що слід стежити за дієтою для схуднення?

Редукційна дієта повинна бути розроблена таким чином, щоб охоплювати всі основні поживні речовини та забезпечувати достатню насиченість. Корисні поради:

- Для дієти зі зниженням ваги бажано застосовувати змішану дієту. Зниження до 1200 до 1500 кілокалорій на день зазвичай достатньо для досягнення хорошого зниження ваги.
- Забезпечення потреб у певних поживних речовинах (електролітах, білках, мікроелементах та вітамінах) стає менш важким після зменшення до 1000 кілокалорій або більше.
- Ідеальне споживання енергії має складати від 50 до 55 відсотків вуглеводів, від 25 до 30 відсотків жиру (з них не менше 4,5 г лінолевої кислоти) і від 15 до 20 відсотків білка (принаймні 50 г біологічно високоякісного білка на день).
- Обмежте калорійну їжу.
- Віддавайте перевагу продуктам, багатим клітковиною та водою.
- Випивайте щонайменше два, бажано три літри низькоенергетичної рідини на день.

Які існують редукційні дієти?

Існує кілька форм дієти зі зниженим режимом, але низькоенергетична змішана дієта є абсолютним фаворитом з медичної точки зору. Редукційні дієти включають:

---