Гіпноз рішення для лікування розладів сну Ценас
28 листопада 2017 р./від Cenas/в
безсоння може виражатися різними способами: труднощі із засипанням, тривалі нічні пробудження або пробудження занадто рано ... Часто пов’язане із занепокоєнням, безсоння може мати значні наслідки для самопочуття в довгостроковій перспективі. Для боротьби з цим розладом сну все більше людей звертаються до практики гіпноз.
Як працює безсоння
Існує кілька видів безсоння:
- Безсоння з труднощі із засинанням
- Безсоння характеризується нічні пробудження часті та/або тривалі
- Безсоння з ранні пробудження
Всі види безсоння можуть скоротити тривалість сну (хоча в деяких випадках трапляється, що це залишається незмінним), що має наслідком зменшити його відновний ефект. Навіть у випадках, коли тривалість сну лише трохи скорочується, протягом дня спостерігається значна втома, яка іноді супроводжується труднощами у функціонуванні на професійному, особистому чи емоційному рівні.
Ці труднощі поступово змусять пацієнта затримати ніч і призведуть до страху "неможливості заснути". Це порочний кругообіг, який з часом посилюється занепокоєнням пацієнта щодо сну. Інтелектуальна гіперактивність навколо безсоння залишає мало місця для перепочинку та заслуженого сну.
Лікування безсоння у джерела за допомогою гіпнозу
Хоча гіпноз в основному показаний у випадках стресових розладів сну, а також при перепрограмувати цикли сну які змістилися, це також може допомогти поліпшити сон зменшуючи хворобливі сприйняття або тривожні звуки, працюючи над розфокусуванням чи сенсорною ізоляцією.
Переживши періоди безсоння, також потрібно попрацювати над впевненістю у своїй здатності заснути, щоб негативне очікування та страхи навколо сну знову поступились місцем заспокоєнню.
Гіпноз - це стан абсолютно природним. Керуючись практикуючим, пацієнт входить у змінений стан свідомості, який буде переживати по-різному від людини до людини. Цей стан не є розслабленням, але він створює відчуття перебування між неспанням та сном, залишаючись у свідомості та забезпечуючи легший доступ до уявного.
Якщо гіпноз допомагає пацієнтам відновити якісний сон, це також може дозволити обмежте споживання снодійних. Справді, толерантність та залежність є найбільш ризикованими ризиками для снодійних, тому ці методи лікування слід вибирати лише тимчасово.
Тому в контексті медичного моніторингу гіпноз представляє цікаву природну альтернативу зменшенню або навіть припиненню прийому снодійних та інших методів лікування (наприклад, антидепресантів із заспокійливими властивостями), щоб легше заснути. Він також може бути використаний у випадку поступової відмови від снодійних снодійних за погодженням з лікарем.
Самогіпноз: як це зробити ?
Після декількох сеансів гіпнозу, проведених професіоналом, це можливонавчитися практикувати самогіпноз продовжувати лікування за допомогою аудіозаписів або самостійно проводячи сеанс гіпнозу.
Таким чином, терапевт зможе передавати різні техніки гіпнотичної індукції, дозволяючи, зокрема, завдяки фокусуванню та розумовій візуалізації, подібній до тієї, що використовується в софрології, досягти стану, сприятливого для засинання. Візуалізація приємного зображення, предмета чи місця, намагаючись якомога детальніше його деталізувати та повільно малювати його обриси, наприклад, дає змогу заспокоїти стрес, займаючи розум, проектуючи себе на місце благополуччя, ініціюючи заспокійливі думки, встановлюючи ритуали сну, таким чином продовжуйте роботу, виконану під час сеансу з терапевтом.