Гіпоглікемія після їжі - LCHF - низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру
Внесок від водяна лілія »20 жовтня 2015 р., 19:30
Привіт,
Кілька місяців тому я поставив вищезазначений діагноз. Це означає, що у мене гіпоглікемія через 2-4 години після їжі. Отже, у мене занадто високе виробництво інсуліну, через що рівень цукру в крові падає. Тому я мав би їсти приблизно 6 менших прийомів їжі на день. Звичайно з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи впливають на інсулін.
Здебільшого я з’їдаю 30-50 грам вуглеводів на день. Протягом кількох днів це було лише 30 грамів на день. Але в той час я відчував себе досить млявим, хоча жир був досить високим. Тож думаю, що волію піти за 50гр. KH повинен залишитися. Коли менше, це нормально, але не тривайте занадто довго.
Оскільки я дуже боюся гіпоглікемії, особливо перекидання, я регулярно вимірюю рівень цукру в крові. З сиром, кварком та йогуртом воно зазвичай залишається постійним протягом 2-3 годин. Однак я також помітив, що він швидше падає з вершковим, перемішаним натуральним йогуртом (Алі, 3,5%). Досить дивно. Я вже погуглив і ніде не міг побачити, що додали зайвого цукру.
Хтось також має такі проблеми з цукром у крові? Або проблема в тому, що певні продукти, які тривалий час зберігаються, раптом більше не працюють?
багато привітань
водяна лілія
Re: Гіпоглікемія після їжі
Внесок від Райнер »20 жовтня 2015 р., 21:09
Я не думаю, що ти гіпоглікемічний настільки поганий, що переходить. Вам буде погано від цього, але це точно не закінчиться. До речі, при кетогенній дієті ви лише згортаєтеся набагато пізніше, оскільки ваш мозок забезпечується 80% кетоновими тілами, які завжди доступні стабільно. Ваша постпрандіальна гіпоглікемія також відома як аліментарна гіпоглікемія. Якщо ви загуглите згодом, ви також можете знайти деяку інформацію.
Зрештою, вам насправді байдуже, чому ваш джагурт особливо сильний. Важливо уникати таких речей якнайкраще.
Бажаю тобі успіхів у роботі з LCHF, Райнер
Re: постпрандіальна гіпоглікемія
Внесок від wmues »23 жовтня 2015 р., 14:03
Слід пам’ятати, що білок також спричиняє вивільнення інсуліну, і зовсім не так мало.
Сироватковий білок (сироватка) дуже відомий цим. Інший білок у молоці (казеїн) засвоюється повільніше.
Якщо ефект зараз сильніший, ніж був раніше, може бути причиною підвищена чутливість до інсуліну. Це в основному ДОБРО (бо здорово), але проблема для людей, яким раніше було гірше і у яких підшлункова залоза тепер пристосована вивільняти БІЛЬШЕ інсуліну.
Я теж маю цю проблему з собою. І сьогодні гірше - там, де я живу набагато здоровіше, - ніж це було кілька років тому.
Як цукор, так і сироватковий білок (= білковий напій) призводять до майже негайної гіпоглікемії.
Мені це найкраще підходить, коли я використовую м’ясо як головне джерело харчування. Завдяки своїй природі він засвоюється повільніше. І в кінці їжі я споживаю невелику (!) Кількість вуглеводів, щоб компенсувати невелику гіпоглікемію, що розвинулася під час їжі.