Чому я не можу схуднути Elke Weigel
Ви вважаєте, що це через вашу недостатню дисципліну?
Або неправильна дієта?
Я бачу це по-іншому. Для схуднення не потрібні дієта, дієта чи дисципліна.
У цій статті ви познайомитеся з важливою частиною себе, яка є основною для ваги вашого тіла: вашою внутрішньою істотою.
Мене дратує знову і знову, коли я читаю все, що обіцяють: їжте більше і менше важите! Худнути без голоду.
Рекомендована хитрість - їсти більше продуктів з низьким вмістом калорій.
Але це брехня, адже в підсумку ви повинні з’їдати менше калорій, інакше ви не схуднете. Точка. Його не обійти. Тож ви зголоднієте в будь-якому випадку, бо ваше тіло не обдурить.
Це правда, що ви менш голодні, якщо їсте більше салату або чогось подібного. Ви можете наповнити шлунок клітковиною, щоб створити відчуття ситості, але цей метод також не працює в довгостроковій перспективі, оскільки ваше тіло точно знає, що отримало менше калорій і реагує на нього.
Я абсолютно прихильник здорового харчування, і це правда, що якщо ви постійно їсте фаст-фуд або зручну їжу, ви товстієте. Не слід їсти занадто багато солодкої їжі і уникати нежирних або низькокалорійних продуктів. Але це все, що вірно щодо всього, що стосується схуднення.
Незалежно від того, що заявляють винахідники дієт і що обіцяють зміни в харчуванні, очевидно одне: щоб схуднути, вам неминуче доведеться вживати менше калорій, ніж зазвичай. Доводиться голодувати, інакше не вийде.
Ви вже це спробували?
Чому схуднення не працює, навіть якщо ви так стараєтесь?
Коли худнути
Ваше тіло - це не просто сукупність м’язів, кісток та органів.
Я хочу познайомити вас з важливою частиною вас самих, яку ви повинні знати: Ваше внутрішнє тіло.
Уявіть, що всередині вас живе тіло. Він невіддільний від вас.
Думай про це як про маленьку тваринку. Новонароджена кішка або зайчик.
Ця тілесна істота не може говорити словами. Тому він спілкується через символи, почуття та відчуття тіла.
Я винайшов тіло. Це психологічно та біологічно зв’язок між вашим тілом та вашими почуттями.
Тіло та емоції настільки тісно пов’язані, що їх неможливо відокремити один від одного.
Не працює! Це важливий момент, про який ви повинні знати. Ви можете схуднути, лише якщо це врахувати - і навіть більше: почувайтесь добре.
Нероздільне, що це означає?
Дайте мені відповідь на таке запитання: "Як відчувається тканина штанів?"
Що ви зробили, щоб відповісти на це запитання?
Ви провели рукою по тканині. Це означає, що ваше тіло може сприймати щось лише під час руху. Як тільки ви даєте руці довго відпочивати, сприйняття матеріалу зникає. Ви вже не можете цього відчути.
Це йде ще далі.
“Як ти рухаєшся, коли ти щасливий? А що, якщо вам сумно? "
Є дуже різні зображення. Просто озирніться навколо і навколо, можливо, зробіть стрибок або поводьте руки та руки. В інший раз ти опускаєш голову і більше не озираєшся навколо, а стискаєш руки і плечі, хочеш повзти.
“Де в тілі ти відчуваєш радість? Де смуток? "
Ви можете відчути радість в усміхненому чи веселому обличчі, у легкості та збудженні. Смуток від тяжкості в грудях, тісноти в горлі і сліз, що наливаються.
Тож почуття мають щось спільне з вашим тілом, точніше з відчуттями вашого тіла. Іншими словами:
Відчуття вашого тіла пов’язані з тим, що ви можете відчувати почуття.
Тож давайте триматись: Почуття та відчуття тіла тісно пов’язані. Це ваше внутрішнє тіло.
Що це означає для схуднення?
Для цього знову корисно уявити внутрішнє тіло.
Коли ви їсте менше, щоб схуднути, ваше внутрішнє тіло не розуміє, що ви робите. Він лише реєструє, що їсти стає менше, ніж за попередні дні.
Він не розуміє, що відбувається. Це лише відчуває, що їсти стає менше, і це лякає. Відсутність належного догляду означає найбільшу небезпеку.
Внутрішня істота вже не відчуває себе в безпеці.
Будильник! Це відчуття, яке викликає голод.
Неважливо, чи їли ви занадто багато днів (або тижнів) до цього, і ви говорите собі, що можете жити дуже добре з меншою кількістю калорій.
Просто ти зазвичай заздалегідь з’їв більше. Тоді внутрішня істота відразу реагує панікою.
Якщо ви зрозумієте, що внутрішня істота не розуміє, що відбувається, то ви також зрозумієте, чому реакція така екстремальна.
Ваш розум каже: "Я щойно залишив один прийом їжі (або цукор, або щось інше), це непогано".
Так, для вашого тіла, тому що воно лише реєструє: "Їсти вже недостатньо, є ризик, що воно залишиться таким, і тоді мені доведеться померти".
Це ніяк не може знати, чи буде завтра щось їсти знову. Яким би не був ваш план, він злякається, бо не знає і не розуміє ваших думок.
Я поясню нижче, що ви можете зробити в ці моменти. Давайте зупинимося на спробі схуднення та реакціях вашого організму, тому що це важливо розуміти.
Фізичні та психологічні реакції на схуднення
Як ваше тілесне єство показує вам, що воно боїться?
Він не може надсилати вам слів чи думок, не може говорити цією мовою.
Ви можете сказати, коли ви станете неспокійним, дратівливим і худорлявим. А думати можна лише про їжу. Це повідомлення від вашого тіла!
Що б ви не говорили собі: «Добре, що я худну», «Я так сильно хочу», це вас не заспокоїть.
Це тіло, яке не можна заспокоїти цими думками.
Ваше тіло реагує як людина, яка знаходиться в надзвичайній небезпеці
Що робить людина, яка не має всього необхідного? Хто боїться смерті? Які почуття він відчуває?
Він хоче битися.
Це робить і ваше тіло, воно всіляко бореться, щоб отримати те, що йому потрібно. Ось чому ви отримаєте тягу. І в слабкий момент, коли ви втомилися, пережили стрес або розчарувались, напад їжі. Це тоді, так би мовити, напад вашого тіла, яке не знає, як собі допомогти.
Деякі люди, яким загрожує небезпека, налякані, пригнічені та паралізовані. Тіло теж.
Ви можете це відчути, коли ви худші, дратівливіші або навіть пригнічені. Ви відчуваєте себе все менш привабливим.
Дивно, але ви нарешті робите щось, щоб схуднути і добре виглядати.
Чому б вам не відчути себе вродливішими відразу, хоча ви худнете?
Поки ви голодуєте, ваше тіло відчуває дефіцит.
Насправді вам може насправді бракувати енергії, тому що голод зробив вас трохи слабкими.
Слабке тіло не може відчувати себе красивим. Це не йде разом.
Усвідомлення тіла та почуття прекрасного не можна відокремити одне від одного.
Ось чому ви повинні почуватися сильними і здоровими, тоді ви також будете відчувати, що ви красиві.
Але мені доводиться худнути!
Ви не можете переконати себе або сказати тілу, що все в порядку, якщо ви їсте менше.
Фізична істота цього взагалі не чує, і навіть якби могла це почути і зрозуміти, вона б вам не повірила. Оскільки організм не дурний, він дуже добре помічає, що калорій менше. Факт залишається фактом, що існує небезпека.
Наступні аргументи та факти не існують для фізичної істоти:
- Тоді я буду виглядати привабливо
- Тоді я буду бажаним
- Тоді моє здоров’я буде кращим
Він просто хоче відчувати себе в безпеці.
Для фізичної істоти існує лише тепер і немає майбутнього.
Якщо ви думаєте, що можете схуднути краще, якщо відволікаєтеся і просто багато працюєте, то ще більше лякаєте фізичну істоту.
Окрім того, воно отримує від вас повідомлення: «Ви погано почуваєтесь, бо вам не вистачає їсти, ви боретеся і боїтесь, але мені все одно, ви не важливі. Інші речі важливіші за вас, наприклад, ця робота ".
І якщо ви багато займаєтеся спортом, повідомлення полягає в наступному: «Зараз у вас може не бути сил, бо вам не вистачає калорій, але мені все одно, не поводьтеся так. Давай, ти можеш це зробити ".
Це насильство над собою! Насильство проти вашого тіла.
Тепер ви можете подумати, що я перебільшую, тому що вже були спроби схуднути, які давно працювали добре.
Ви кажете: «Тільки не через деякий час. Я також відчуваю причини ... "
Але це не суперечить моєму підходу, навпаки, підтверджує.
Почуття безпеки допомагає схуднути
Незалежно від того, чи плануєте ви режим схуднення, зміну дієти чи дієти, як тільки ви вирішите, що це правильно, ви відчуєте ейфорію, звільнення та надію.
Це впливає на ваше тіло, і воно відчуває себе добре. Які саме думки викликали ейфорію та впевненість, для фізичної істоти неважливо. Вона все одно цього не розуміє.
Все йде добре, поки він не зрозуміє, що йому чогось не вистачає. Тоді ти можеш думати, що хочеш, здається, що йому загрожує небезпека, а твоя ейфорія закінчена.
Твоє тіло завжди сильніше твого розуму.
Деякі програми пропонують групове або лікарняне перебування, оскільки вони знають, що люди підтримують у тій же ситуації. Ви отримуєте турботу та підтримку, завдяки чому почуваєтесь добре. Це в свою чергу позитивно впливає на організм.
Ось чому мої клієнти говорять мені, що схуднення працювало добре, поки вони були в групі, поки вони вірили в дієту, поки вони мали початкові коливання.
Але, на жаль, це не триває вічно. Настає момент, коли ти сидиш вдома одна, переживаєш важкий день, злість, стрес.
Або ви досягли бажаної ваги і хотіли б знову нормально харчуватися.
Це моменти, коли фізична істота сильніша за ваш розум і ваші плани. Воно захищається. Оскільки кожного разу, коли ви їсте менше, він відчуває тривалий голод. Як тільки їжа стає доступною, ви відчуваєте, що вами керують дистанційно, тому що ви раптом знову неправильно харчуєтесь. Можливо, повзе, може, в ненажерливій атаці.
Дивно, але фізична істота просто не звикає до нового способу харчування.
Ви можете зловити себе після атаки на їжу і регулювати свою харчову поведінку з новою дисципліною, але цикл триватиме вічно, це точно.
Навіть коли ви дізналися, що таке корисна і корисна їжа, навіть коли досягли бажаної ваги.