Гіпотиреоз Завдяки цим порадам ви все одно схуднете
Схуднути цілеспрямовано, так чи інакше для нас не завжди легко. Якщо є також хвороба, яка ускладнює справи, мотивація дуже швидко лежить у підвалі. Однак за допомогою цих п’яти порад вам вдасться схуднути, незважаючи на недостатню активність щитовидної залози.
Ті, хто хоче схуднути, зазвичай накладають на себе жорсткий план харчування і регулярно займаються спортом. Якщо кілограми просто не хочуть падати, то це також може бути пов’язано з такими проблемами зі здоров’ям, як недостатня активність щитовидної залози. Щитовидна залоза виробляє занадто мало гормонів, які потрібні нашому організму для підтримання важливих обмінних процесів. Уповільнений метаболізм означає, що витрачається менше енергії, що в кінцевому підсумку призводить до набридлого ожиріння. Хороша новина: схуднути можна навіть при недостатньо активній роботі щитовидної залози. Тепер ви дізнаєтесь, якими прийомами можна скинути кілограми. 🔥
1. Інтегруйте рух у повсякденне життя
Щоб стимулювати обмін речовин і тим самим підтримувати функцію щитовидної залози, терміново потрібні достатні фізичні вправи. Але це не означає лише тижневі тренування на витривалість або силові тренування. Якщо ви хочете схуднути із заниженою функцією щитовидної залози, вам слід інтегрувати достатню кількість фізичних вправ у своє повсякденне життя. Замість того, щоб їхати ескалатором, частіше піднімайтеся сходами, носіть свій магазин додому пішки або сідайте на велосипед і після обіду проведіть невелику прогулянку на дивані. 🏃🏼♀️
2. Правильно дозувати ліки
Якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза, надзвичайно важливо регулярно проходити обстеження у лікаря. Якщо тести виявлять, що ваш організм виробляє занадто мало гормонів щитовидної залози, в більшості випадків таблетки можуть допомогти. Вони компенсують відсутні гормони і стимулюють обмін речовин. Після початку лікування таблетки, як правило, доводиться приймати протягом усього життя. Як тільки щитовидна залоза і обмін речовин вирівняються, вам стане набагато легше схуднути. Однак, оскільки значення також можуть змінюватися, важливо, щоб ваш лікар регулярно оглядав вас. 👩🏼⚕️
3. Їжте регулярно
Дієта відіграє особливо важливу роль, якщо ви хочете схуднути із заниженою роботою щитовидної залози. Важливо не тільки те, що, а й коли ви їсте. В ідеалі, ви повинні приймати три основних прийоми їжі на день і дозволяти своєму метаболізму достатньо відпочинку між ними. Але слід уникати будь-яких закусок. Натомість вибирайте збалансовану нежирну дієту з великою кількістю свіжих фруктів, овочів і цільних зерен. 🥗
4. Наберіться терпіння
Навіть якщо це звучить занадто просто, щоб бути правдою: для того, щоб мати змогу схуднути з недостатньо активною функцією щитовидної залози, перш за все, слід набратися терпіння. Після припинення прийому ліків організму потрібно деякий час, щоб звикнути і реагувати на нього. Може змінитися обмін речовин і зменшення ваги, незважаючи на гіпофункцію, може зайняти кілька місяців. Важливо до того часу не випускати з виду ціль і запастися терпінням. 😌
5. Включіть у свій раціон йод і білки
Якщо ви хочете схуднути, незважаючи на гіпотиреоз, вам слід включити у свій раціон два харчові компоненти: йод і білок. Йод відіграє особливо важливу роль, оскільки щитовидна залоза вимагає вироблення гормонів. Він міститься в рибі та морепродуктах, а також у молочних продуктах та йодованій солі. Також слід їсти дієту, багату білком. Це не тільки підтримує роботу щитовидної залози, але й посилює обмін речовин і тим самим дозволяє кілограмам відпасти. Такі продукти, як м’ясо, яйця, соєві продукти та бобові, містять особливо велику кількість білка. 🐟
Ви не повинні пропустити цю новину: