Помилки в харчуванні, які всі роблять Здоров’я, оздоровлення
Недостатньо відмовитися від газованих напоїв та випічки, щоб харчуватися здорово. Подивіться, які помилки в харчуванні роблять усі.
Ви їсте багато корисних жирів
Оливкова олія, волоські горіхи та авокадо дуже корисні для вас. Вони повні мононенасичених жирів, які підтримують ваше серце здоровим. Однак, на жаль, люди не знають, як їх споживати. Більшість людей вважають, що неправильно з’їсти цілий авокадо, але рекомендована кількість становить п’яту частину фруктів. Принаймні так стверджує дієтолог Кері Ганс, повідомляє rd.com. А горіхи перебільшені! Ніхто не повинен споживати більше однієї склянки пострілів. Суміш горіхів і насіння - набагато кращий вибір, ніж пакетик цукерок, але якщо ви їсте багато, ви можете набрати вагу. Це ж правило стосується і оливкової олії. Майте на увазі, що в одній ложці 120 калорій, тому не перестарайтеся!
Ви купуєте все органічне
Страх перед пестицидами змушує людей купувати все органічно, але не потрібно витрачати гроші лише на такі продукти. Авокадо має найнижчу дозу пестицидів, а потім кукурудзу, ананас, капусту та заморожений горох, тому ви можете їх їсти, навіть якщо вони не вирощувались органічно. Таким чином, ви заощадите гроші, які можете використати для придбання органічних яблук, наприклад, оскільки ті, хто не відповідає цим правилам, мають багато пестицидів.
Ви думаєте, що приготована їжа не товстить
Дуже добре готувати те, що ви їсте, тому що таким чином ви знаєте, скільки калорій ви споживаєте. Насправді дослідження показали, що 92% страв у ресторані містять більше калорій, ніж рекомендується для однієї порції. Однак дослідники з Корнельського університету показали, що коли ви готуєте їжу вдома, ви можете не звертати уваги на порції їжі і споживати більше, ніж вам потрібно.
Вибирайте знежирені продукти
Молочний або йогуртовий жири зазвичай замінюють цукром, щоб додати смаку продуктам. Не думайте, що ви вживаєте менше калорій, коли їх вибираєте, адже це зовсім не так. Завжди вживайте йогурт або жирне молоко, адже таким чином ви позбудетеся почуття голоду. Нежирна їжа вас не насичує!
Ви відмовляєтеся від жовтка, коли їсте яйця
Дієтологи вже не такі жорстокі щодо яєць, оскільки багато досліджень показують, що вони більше не впливають на здоров’я серця і більше не підвищують рівень холестерину. Коли ви хочете з’їсти омлет, ви можете насолодитися смаком цілого яйця.