Гиря, зірка успішного тренування
Гиря, зірка успішного тренування.
Напевно, вже стало кліше думати, що недалеко від літа, ви повинні займатися спортом, тонізувати своє тіло, можливо, схуднути або просто почати вести активний та здоровий спосіб життя. Такі думки у нас зазвичай виникають на початку літа (або на початку року, коли ми все ще відчуваємо ентузіазм новорічної ночі).
«Хороша» новина полягає в тому, що зволікання або складність створення нових (здорових) звичок характерні для більшості з нас. Людям важко дотримуватися програми - яка, очевидно, не є ні терміновою, ні невблаганною важливістю.
Однак наше здоров’я - це найважливіше. І якщо вдома складно сформувати звички, ви можете зробити свої кроки до спортзалу. Якщо ви робите це, важливо, щоб пропоновані тренування були різноманітними та збалансованими - вправи повинні бути специфічними для різних груп м’язів, щоб все ваше тіло було приведене в рух.
У Клужі багато навчальних кімнат, але Shape Xpress привернув нашу увагу саме завдяки великій різноманітності тренувань, які він пропонує. Ваша мотивація отримує поштовх, коли ви зустрічаєтеся з новими вправами, ультрасучасними аксесуарами та, особливо, унікальними тренуваннями.
Тут на сцену виходить так званий гиря, деякі гирі у формі кулі для боулінгу з ручкою, які нещодавно стали зірками будь-якого тренування, яке має на меті придумати щось нове! Зазвичай, наповнені цементом або піском, гирі забезпечені ручкою, яка полегшує виконання вправ.
Тренування гирі в Клужі проводяться лише в Shape Xpress, і завдяки своїй оригінальності та корисності їх дійсно варто спробувати.!
переваги
Застосовуючи використання багатьох груп м’язів і вимагаючи як верхньої, так і нижньої частини тіла, тренування “Гирі” дуже ефективні при спалюванні жиру та тонізуванні плечей, рук, сідниць і талії.
Окрім видимих аспектів, вправи, характерні для Гирі, допомагають збільшити рухливість, силу та витривалість, зміцнюють суглоби, зменшують ризик отримання травм та покращують спортивні результати. І, мабуть, найголовніше, ці вправи також покращують функціонування серцево-судинної системи!
Відповідні дослідження
Гиря також привернув увагу вчених, які проводять дослідження в цій галузі, тому недавнє дослідження показало, що 10 хвилин вправ з цими вагами в інтенсивному темпі спалюють більше калорій, ніж 45 хвилин бігу на біговій доріжці. Тут ви можете заощадити час!
Подібні дослідження підтвердили внесок Гирі у високе споживання калорій: лише за одну хвилину Кетлбел споживається близько 20 калорій. Таким чином, на таких тренувальних заняттях, як ті, що організовуються на Shape Xpress, ви можете досягти або навіть перевищити 1000 споживаних калорій!
Історичний
Гирі для гирі мають цікаву і далеку історію!
З'явившись на початку 18 століття в Росії, спочатку їх використовували для вимірювання зерна, кормів та м'яса. І оскільки будь-який об’єкт з часом отримує все більше використання, гиря перетворюється на змагання між жителями села та городянами провінції, які змагаються у силі, витривалості та витривалості.
Швидко помітивши користь цих вправ для здоров’я, гирі були введені в тренування російських солдатів, і з 1970 року змагання стали національним видом спорту.!
Останнім часом Kettlebel стали зірками будь-яких ефективних та успішних тренувань, будучи в топі найкращих та найефективніших фітнес-аксесуарів.
Однак важливо, щоб вправи виконувались правильно, під керівництвом та з урахуванням пояснень досвідченого інструктора. Вправи можуть бути небезпечними, особливо якщо у вас немає тренувань.
Тому бажано, особливо на початку, скористатися спеціальним простором, присвяченим такому навчанню. Shape Xpress пропонує це, ви зможете насолодитися перевагами складного, ефективного, добре розробленого тренування, яке не опускає значення загальної розминки і того, як має закінчуватися будь-яке тренування, а саме за кілька хвилин розслаблення! ...