Гірше, ніж l; йойо ефект l; ефект пінг-понгу! Просто, як їсти!
Прагніть зберегти щасливе середовище у всьому - Конфуцій
Ви вже чули про ефект йо-йо дієт для схуднення:
Через кілька тижнів зусиль і позбавлення хоч якось зменшити те, що ви їсте, і споживання калорій ?
Ми виграли: нарешті втратили кілька кілограмів, від яких хотіли позбутися.
Потім ми підводимо охорону і повільно повертаємося до їжі, як раніше. Наша вага потроху зростає, і через кілька місяців ми повертаємось до вихідної точки.
І ще гірше, оскільки ми по дорозі накопичили добру порцію розчарувань.
Це ефект Йо Йо.
Це змушує дієти працювати.
Тому що вони пропонують тимчасове зменшення кількості та якості того, що ми їмо.
І якщо у вас не загартований сталевий розум, ніхто не зможе так довго їсти.
І тому я захищаю інший підхід до схуднення: прийняти стійкий спосіб харчування.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це. МОЙ Безкоштовний путівник
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це. 4 простих кроки для схуднення та набуття форми !
4 основні стовпи лінії та здоров'я. І як їх можна зміцнити.
Сумісний з нашими генами та тим, що робить людей людьми з самого початку. Здорова їжа, повна смаку та смаку, складається з натуральних продуктів, які ви можете їсти за бажанням.
І це працює, тому що ми вилучаємо всі інгредієнти, які не потрібні нашому організму, замінюючи їх тими, які йому ідеально підходять.
Але я відходжу від того, що я хотів сьогодні з вами обговорити: Цикл інсуліну.
Натомість я б назвав ефект пінг-понгу. Порівнюючи наше тіло з м'ячем для пінг-понгу, який постійно б'є ту чи іншу з двох ракет.
Цикл інсуліну тісно пов'язаний з цим явищем резистентності.
Але це стосується набагато більшої кількості людей.
Це один із аспектів інсулінорезистентності, який я хотів збільшити. Тому що це основна проблема схуднення при звичайному харчуванні.
Чому? Оскільки звичайна їжа змушує наш організм функціонувати лише на одному паливі - глюкозі. Що саме походить від перетравлення вуглеводів, тобто хліба, макаронних виробів, каш, печива, інших солодких насолод, які є частиною нашого повсякденного життя.
І що в цей час наші жирові запаси непридатні для використання, накопичуються і терпляче чекають на стегнах і животі, не даючи нам заправляти улюблені джинси.
Що станеться, коли ми використовуємо вуглеводи лише як паливо? Наш організм витрачає свій час, регулюючи кількість глюкози в крові та підтримуючи її в допустимих межах.
Занадто високий, він дуже токсичний для організму. Занадто слабка - це гіпоглікемія, і ви відчуваєте слабкість при запамороченні та тремтінні ніг.
Це ефект пінг-понгу на цикл інсуліну.
Після їжі з високим вмістом цукру або крохмалистих продуктів глюкоза в крові підвищується, організм виробляє інсулін, щоб змусити клітини його споживати. Надлишок перетвориться на жир для тривалого зберігання і додасть вашим любовним ручкам. (1,2,3)
Через кілька годин глюкоза в крові стає занадто низькою, і ваше тіло посилає потужні сигнали голоду у ваш мозок, щоб він знову почав їсти. Це тяга до 10 ранку або тяга до трохи солодкого ласощі.
І гра в пінг-понг стає на своє місце.
Зі все більш тривалими і потужними проходами, коли тіло звикає до цього механізму. Трохи схожий на маятник, який коливається все сильніше між нестачею та надлишком.
І за цей час ви споживаєте зерно, вуглеводи та цукри. Ваша вага постійно збільшується, а запаси жиру накопичуються.
Якщо ви часто голодні під час їжі. Якщо думка пропустити їжу зовсім не радує. Якщо ви любите крохмаль і солодощі? полягає в тому, що ви увійшли без вашого відома як м'яч у цю гру в пінг-понг.
Вийти з нього і навчити своє тіло функціонувати, спалюючи жир? Вам доведеться змінити погляд на їжу і навчитися їсти знову.
Тікай, як чума від промислових та перероблених харчових продуктів. Сильно обмежте споживання вуглеводів. І побалуйте себе м’ясом, рибою, овочами, фруктами, горіхами, хорошими нерафінованими незайманими оліями та всіма необхідними спеціями. Час від часу насолоджуйтесь гарним шматочком темного шоколаду. Кава або чай. Навіть хороший келих вина.
Цей тип дієти має перевагу поважати своє тіло, забезпечуючи його тим, для чого він був розроблений еволюцією.
Це окупить вас у сто разів, додавши вам енергії, ясного розуму, тонкої талії та бажання відновити із задоволенням фізичну активність, яка посилить позитивні наслідки цих змін.